Lợi ích của tts đối với sức khỏe tâm thần và chức năng nhận thức của não

Từ trước đến nay, nhiều người nghĩ rằng thể chất là điều duy nhất quan trọng nếu bạn muốn sống khỏe mạnh cho đến tuổi già. Trên thực tế, dù không nhìn thấy được nhưng não bộ cũng cần giữ hình dạng để hoạt động tối ưu. Chà, bạn có biết rằng ngoài việc lấp đầy thời gian rảnh rỗi, lợi ích của TTS còn có thể giúp bạn rèn luyện trí nhớ không? Có thể như thế nào? Tìm hiểu ở đây.

Chơi các câu đố ô chữ có thể cải thiện trí nhớ ngắn hạn của bạn

Điền vào TTS ở góc của cột báo cuối tuần hoặc trong một tập sách đặc biệt được bán trong các quầy thuốc lá trông giống như một hoạt động tầm thường để lấp đầy thời gian rảnh rỗi của bạn. Tuy nhiên, nó chỉ ra rằng những lợi ích của TTS rất quan trọng đối với não. Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trò chơi ô chữ, hay còn gọi là TTS, rất hữu ích để kích thích hoạt động của não bộ. Không chỉ dành cho những người trẻ tuổi, mà còn dành cho những người đã thuộc hàng cao tuổi.

Câu hỏi TTS và hộp bẫy cột TTS rèn luyện trí não để liên tục suy nghĩ, phân tích, rèn luyện trí tuệ cảm xúc và kiểm tra trí nhớ vì tất cả các câu hỏi đều yêu cầu bạn nhớ tên, địa điểm, sự kiện, từ nước ngoài và những thứ khác. Điều mà đôi khi thậm chí không bao giờ nghĩ về hoặc quên. Cuối cùng, TTS có thể làm mới bộ não để nó hoạt động tối ưu hơn.

Theo nghiên cứu, những người thường xuyên chơi ô chữ sẽ có một bộ não nhạy bén sau này khi lớn lên. Nghiên cứu này có sự tham gia của 17.000 người từ 50 tuổi. Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Y khoa Exeter và Đại học Kings College London. Những người tham gia nghiên cứu được hỏi tần suất họ chơi trò chơi ô chữ. Nghiên cứu đã sử dụng một hệ thống kiểm tra nhận thức và phát hiện ra rằng những người tham gia chơi giải ô chữ thường xuyên có sự chú ý, suy luận và trí nhớ tốt hơn những người không chơi.

Nghiên cứu cũng cho thấy "tuổi" não của những người thường xuyên chơi TTS trẻ hơn 10 tuổi so với tuổi sinh học của họ. Sự nhạy bén của chức năng não được báo cáo đặc biệt ở tốc độ suy luận ngữ pháp và độ chính xác của trí nhớ ngắn hạn. Giáo sư Keith Wesnes của Đại học Exeter cho biết các kỹ năng tập trung, suy luận và ghi nhớ có thể bị ảnh hưởng rất nhiều bởi cách chơi chữ như TTS.

Điền vào các câu đố ô chữ cũng có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ nhanh chóng

Không chỉ vậy, một nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí JAMA Neurology, việc kích thích não bộ như chơi TTS có tác dụng ngăn ngừa lão suy. Nghiên cứu này có sự tham gia của 2.000 người cao tuổi với độ tuổi trung bình là 70 tuổi.

Trong thời gian nghiên cứu, những người tham gia đã hỏi một số câu hỏi liên quan đến sự tham gia của người cao tuổi vào các hoạt động kích thích nhận thức như chơi các trò chơi trí óc như cờ vua và giải ô chữ, tham gia vào các hoạt động xã hội và làm đồ thủ công mỹ nghệ.

Kết quả cho thấy những người cao tuổi tích cực chơi máy tính bị suy giảm khả năng nhận thức hoặc trí não đến 30%. Trong khi đó, những người tích cực tham gia các hoạt động xã hội để làm đồ thủ công mỹ nghệ giảm được 22 đến 28% tổn thương não.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng những người cao tuổi thường xuyên thực hiện các hoạt động kích thích tinh thần và rèn luyện trí não có thể giảm nguy cơ mắc chứng suy giảm nhận thức hoặc rối loạn Alzheimer có thể xảy ra 4 năm sau đó.

Để giữ cho bộ não của bạn nhạy bén, bạn phải điền vào các câu đố ô chữ thường xuyên. Bạn có thể đạt được mục tiêu bằng cách điền vào các câu đố ô chữ trong ít nhất vài ngày một tuần hoặc bất cứ khi nào bạn có thời gian rảnh. Không cần mỗi ngày. Nếu bạn muốn được thử thách nhiều hơn, hãy thử TTS bằng ngoại ngữ, chẳng hạn như tiếng Anh. Bằng cách này, bộ sưu tập từ vựng tiếng Anh của bạn sẽ tăng lên tương ứng.

Ngoài việc ngăn ngừa lão suy, TTS còn có những lợi ích gì đối với sức khoẻ?

TTS cũng giúp bạn kỷ luật bản thân. Hầu hết các câu đố ô chữ mất khoảng một giờ để hoàn thành. Khi bạn bắt đầu điền vào các câu đố ô chữ, bạn sẽ vô thức thực hiện một cam kết tinh thần: ngồi trong một giờ, hoàn thành các câu đố ô chữ của bạn một cách siêng năng, mà không cần làm bất cứ điều gì khác. Chúng giúp tâm trí bạn tập trung vào một việc và luôn nhạy bén. Vì vậy, bạn càng điền thường xuyên các câu đố ô chữ, bạn càng dễ dàng hoàn thành chúng.
TTS cũng cho phép bạn khám phá. Ngoài việc hỏi người khác, nếu bạn gặp khó khăn trong một câu hỏi khó, bạn có thể lướt sóng trên internet để có câu trả lời, bách khoa toàn thư mở và các sách khác.
TTS cũng khiến bạn luôn muốn biết. Tính tò mò không phải chỉ có ở trẻ em. Bạn là người lớn cũng có nghĩa vụ tiếp tục muốn biết. Có thể là, khi điền vào các câu đố ô chữ, bạn bắt gặp một câu trả lời thú vị và sau đó muốn biết thêm về từ đó.
TTS nuôi dưỡng những đặc điểm cạnh tranh lành mạnh. Bạn càng thường xuyên phải vật lộn với các câu đố ô chữ, bạn càng muốn dựa vào khả năng của bản thân mà không cần phải nhờ đến người khác. Điều này thúc đẩy động lực để giành chiến thắng và hoàn thành nhiệm vụ một cách trung thực và công bằng.

Nhưng mặc dù các kết quả nghiên cứu khác nhau cho thấy lợi ích của TTS là quan trọng để cải thiện hoạt động của não và ngăn ngừa lão suy, điều đó không có nghĩa là bạn có thể ngừng hoạt động thể chất thường ngày và chỉ chơi TTS cả ngày. Ngoài việc tiếp tục chăm chỉ điền vào các cột ô chữ trong tờ báo Chủ nhật, bạn cũng cần duy trì hoạt động, tránh hoặc ngừng hút thuốc và ăn một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh để giúp não của bạn hoạt động tốt hơn.