4 Lợi ích của việc ăn ổi đối với sức khỏe bà bầu

Phụ nữ mang thai cần rất nhiều dinh dưỡng cho bản thân và thai nhi. Những chất dinh dưỡng này có thể nhận được từ việc ăn các loại thực phẩm lành mạnh, một trong số đó là quả ổi. Tuy nhiên, bạn có biết những lợi ích của quả ổi đối với bà bầu là gì không? Nào, hãy xem các đánh giá sau đây.

Lợi ích của quả ổi đối với sức khỏe bà bầu

Ai không biết ổi? Trái cây, thường được làm thành nước trái cây, cũng ngon không kém khi uống trực tiếp. Hình dạng tròn với nhiều kích cỡ khác nhau và được bao phủ bởi vỏ quả màu xanh lục. Đặt tên là ổi, vì loại quả này có nhiều hạt nhỏ ở giữa có thể ăn được.

Theo Dữ liệu Thành phần Thực phẩm Indonesia, ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, canxi, phốt pho, sắt, kali và các loại vitamin khác nhau mà cơ thể cần.

Hàm lượng dinh dưỡng đương nhiên sẽ rất đáng tiếc nếu bà bầu bỏ qua.

Dưới đây là những lợi ích sức khỏe khác nhau cho phụ nữ mang thai khi tiêu thụ ổi.

1. Ngăn ngừa các biến chứng thai kỳ

Một nghiên cứu trên tạp chí Chất dinh dưỡng đề cập rằng quả ổi rất giàu vitamin C. Loại vitamin này, được gọi là axit ascorbic, có nhiều vai trò đối với cơ thể.

Vitamin C hoạt động cùng với vitamin E để tăng chất chống oxy hóa để nó có thể ức chế các gốc tự do gây ra stress oxy hóa trong cơ thể. Điều đó có nghĩa là, các tế bào của cơ thể sẽ được bảo vệ khỏi tình trạng viêm nhiễm có thể làm tăng nguy cơ tiền sản giật, sinh non, vỡ ối sớm và thai nhi trong bụng mẹ kém phát triển.

2. Ngăn ngừa thiếu máu và trẻ sơ sinh nhẹ cân

Không chỉ phụ nữ mang thai, ổi còn mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển của thai nhi. Lý do là, ổi có chứa chất sắt, đây là chất dinh dưỡng cần gấp đôi trong thời kỳ mang thai.

Nhu cầu sắt tăng lên này là cần thiết để tạo thêm máu cho em bé. Máu chứa hemoglobin này trở thành môi trường để em bé lấy thức ăn và hấp thụ oxy từ mẹ.

Khi lượng sắt thấp, người mẹ có nguy cơ bị thiếu máu. Kết quả là trẻ sinh ra sẽ nhẹ cân. Ngoài thịt, cá, rau xanh, bà bầu có thể tiêu thụ ổi để đáp ứng nhu cầu sắt hàng ngày.

3. Hỗ trợ sự phát triển trí não của bé

Cũng giống như sắt, axit folic cũng là một chất dinh dưỡng rất quan trọng trong thai kỳ. Axit folic cần thiết cho cơ thể để sản xuất các tế bào hồng cầu cũng như giúp sự phát triển của não và tủy sống sau. Phụ nữ mang thai có thể nhận được những lợi ích sức khỏe của axit folic bằng cách ăn ổi.

Khi phụ nữ mang thai bị thiếu axit folic, ống thần kinh của em bé có thể không đóng lại đúng cách. Do đó, trẻ sơ sinh có nguy cơ bị dị tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống hoặc chứng thiếu não.

4. Giảm nguy cơ đau cơ và chuột rút

Lợi ích của ổi đối với phụ nữ mang thai càng làm giảm nguy cơ đau nhức cơ thể và chuột rút. Phụ nữ mang thai dễ gặp các vấn đề về khớp và cơ, đặc biệt là dọc cột sống.

Tình trạng này xảy ra do thai nhi đè nặng và tạo áp lực lên vùng bụng làm ảnh hưởng đến cột sống. Tuy nhiên, đó cũng có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu một số khoáng chất. Để khắc phục và ngăn ngừa tình trạng này, chắc chắn các bác sĩ sẽ khuyên bà bầu nên ăn nhiều rau và trái cây, ổi là một trong số đó.

Ăn ổi khi mang thai là tốt cho sức khỏe, miễn là….

Ổi cung cấp nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Điều này có thể đạt được nếu phụ nữ mang thai tiêu thụ theo các quy tắc. Không nên ăn quá nhiều loại quả này vì nó cũng có thể làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày.

Ổi có hàm lượng chất xơ cao. Vì vậy, phải cân bằng lại bằng cách uống nhiều nước để không gây khó tiêu. Chọn trái cây còn tươi ngon vì hàm lượng dinh dưỡng còn cao. Điều quan trọng là phải rửa trái cây bằng nước sạch để không còn vi trùng và thuốc trừ sâu còn sót lại.