Nhận biết 4 lợi ích quan trọng của củ maca đối với sức khỏe cơ thể

Macca được biết đến như một loại cây thảo dược từ hàng nghìn năm nay, đặc biệt trong việc tăng khả năng tình dục của nam và nữ. Hóa ra không chỉ vậy, các cây thảo dược được sử dụng bằng rễ của chúng cũng có lợi ích tổng thể cho cơ thể. Những lợi ích sức khỏe của củ maca (củ maca) là gì? Nào, hãy tìm ra câu trả lời trong bài đánh giá sau đây.

Lợi ích của củ maca (củ maca) đối với sức khỏe cơ thể

Maca có tên tiếng Latinh là lepidium meyenii, có hình dáng giống như một củ cải với chồi xanh và rễ có màu vàng, tím hoặc đen. Loại cây này mọc rất nhiều ở dãy núi Andes ở Peru, Châu Mỹ. Tuy nhiên, nhiều người đã chế biến củ maca này dưới dạng bột hoặc chất lỏng màu nâu để dễ sử dụng.

Rễ Maca là một loại cây thảo dược rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, chẳng hạn như glucosinolate và polyphenol. Do đó, loại cây này còn được gọi là cây thích nghi, là thuật ngữ chỉ một loại cây thảo dược có chứa các chất tự nhiên giúp cơ thể thích nghi với căng thẳng hoặc một số bệnh.

Một số lợi ích sức khỏe của rễ maca bao gồm:

1. Ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do

Một trong những lợi ích của rễ maca là nó làm tăng mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể, chẳng hạn như glutathione và superoxide dismutase. Chất chống oxy hóa là những chất mà cơ thể cần để ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do, một nguyên nhân từ lão hóa sớm đến ung thư. Ngay cả polysaccharides (carbohydrate trong rễ maca) đã được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa tổn thương tế bào và chống lại bệnh mãn tính.

Một nghiên cứu trên động vật ở Séc cho thấy việc sử dụng maca liều cho chuột không chỉ làm tăng mức độ chống oxy hóa mà còn làm giảm mức cholesterol và chất béo trung tính trong gan và giảm lượng đường trong máu. Trong khi đó, việc sử dụng thêm lá cũng cho thấy khả năng bảo vệ khỏi các tổn thương thần kinh.

Tăng chất chống oxy hóa thực sự có thể ngăn ngừa cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, tiểu đường, stress oxy hóa và tổn thương tế bào. Nhưng cho đến nay, lợi ích của rễ maca lần này vẫn cần được nghiên cứu thêm.

2. Tăng năng lượng và hiệu suất vận động viên

Bột củ Maca nổi tiếng trong giới vận động viên và người tập thể hình. Bởi vì thực phẩm bổ sung này được cho là giúp tăng năng lượng, tăng cơ bắp và tăng hiệu quả hoạt động của cơ thể. Trích dẫn từ Men's Health, Paul Salter, MS, RD, cho biết “Rễ Maca được cho là có tác động tích cực đến việc ổn định mức đường huyết. Đó là lý do tại sao nhiều người cho biết họ đã trải qua sự gia tăng năng lượng sau khi thưởng thức nó. "

Mặc dù là một chất kích thích, các chất bổ sung từ củ maca không chứa caffeine. Do đó, nó sẽ không mang lại hiệu ứng lo lắng hoặc run rẩy khi tiêu thụ caffeine.

Vì vậy, khi lượng đường trong máu trong cơ thể tăng đột biến, cơ thể sẽ sản xuất ra nhiều insulin hơn, có thể gây ra tác động yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, khi lượng đường trong máu ổn định, bạn có thể duy trì một năng lượng ổn định hơn trong suốt cả ngày.

Mặc dù vậy, vẫn còn nhiều nghiên cứu cần được thực hiện để xác định chắc chắn tiềm năng của rễ maca như một chất tăng cường năng lượng, nhưng một số bằng chứng cho thấy đây có thể là một yếu tố kích hoạt mạnh mẽ.

3. Cân bằng lượng estrogen

Estrogen là một loại hormone sinh dục nữ có nhiệm vụ điều hòa hệ thống sinh sản. Nếu lượng hormone này không bình thường sẽ khiến chu kỳ kinh nguyệt không đều, tâm tính thay đổi, khắc phục phụ nữ khó có con. Một lợi ích khác của rễ maca là nó giúp cân bằng lượng estrogen trong cơ thể.

Một nghiên cứu được xuất bản trên Tạp chí Khoa học Y sinh Quốc tế, Ba mươi bốn phụ nữ sau mãn kinh sớm đã uống rễ maca ở dạng viên hai lần mỗi ngày trong bốn tháng.

Kết quả là, rễ maca không chỉ cân bằng lượng hormone mà còn làm giảm các triệu chứng mãn kinh, chẳng hạn như đổ mồ hôi ban đêm, giảm trầm cảm và cũng làm tăng mật độ xương.

Ngoài ra, lượng estrogen cân bằng còn giúp cải thiện sức khỏe sinh sản, khả năng sinh sản và giảm các triệu chứng liên quan đến hội chứng buồng trứng đa nang.

4. Tăng khả năng sinh sản của nam giới

Ngoài việc cân bằng lượng estrogen ở phụ nữ, rễ maca cũng có lợi cho khả năng sinh sản của nam giới. Một nghiên cứu ở Peru cho thấy uống bổ sung maca trong 8 tuần làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới.

Các nghiên cứu khác cũng cho thấy chất lượng và số lượng tinh trùng tăng lên có liên quan đến khả năng sinh sản ở nam giới. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm về vấn đề này.

Mặc dù có rất nhiều lợi ích được biết đến của rễ maca. Trước khi bổ sung rễ maca, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước, đặc biệt là nếu bạn có một số điều kiện nhất định.