5 Hàm lượng khoáng chất này có thể nuôi dưỡng cơ thể & bull; chào bạn khỏe mạnh

Cơ thể cần khoáng chất để hỗ trợ chức năng của các cơ quan trong cơ thể để chúng có thể hoạt động tối ưu. Khoáng chất này chủ yếu được lấy từ thức ăn đi vào cơ thể. Tuy nhiên, để bổ sung khoáng chất cần thiết cho cơ thể, bạn có thể lấy từ việc uống nước khoáng. Bởi vì cơ thể con người không có khả năng sản xuất khoáng chất trực tiếp.

Có một số lợi ích quan trọng của khoáng chất mà mọi người cần. Đối với điều đó, hãy biết lời giải thích như sau.

Biết lợi ích của hàm lượng chất khoáng mà con người cần

Khi cơ thể bị thiếu khoáng chất, các cơ quan không thể thực hiện vai trò của mình một cách tối ưu. Trên thực tế, bạn có thể không thể tập trung khi làm việc vì không bổ sung đủ một số khoáng chất. Thậm chí, sự thiếu hụt khoáng chất nhất định có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, khoáng chất có một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của cơ thể. Hơn nữa, biết các khoáng chất mà con người cần và những lợi ích mà họ có thể nhận được.

1. Canxi

Canxi là một khoáng chất có thể hỗ trợ các chức năng của cơ thể. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố cấu trúc hệ xương của con người. Khi mô xương bị tổn thương, canxi có thể lắng đọng để hình thành xương mới.

Trong thời kỳ thanh thiếu niên, xương mới được lắng đọng nhanh chóng hơn. Sau tuổi 20, bạn sẽ bị mất khối lượng xương. Nếu bạn không nhận đủ canxi, xương của bạn có thể trở nên giòn và yếu.

Canxi không chỉ được lấy từ thức ăn hay sữa mà còn từ nước khoáng.

Dựa trên các nghiên cứu từTạp chí của Trường Cao đẳng Dinh dưỡng Hoa Kỳ, nước khoáng là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Người ta nói rằng cơ thể có thể hấp thụ canxi trong nước khoáng một cách hiệu quả, so với canxi trong các sản phẩm từ sữa.

Một nghiên cứu khác từTạp chí Điều tra Nội tiết tiết lộ rằng 255 phụ nữ sau mãn kinh thường xuyên uống nước khoáng có hàm lượng canxi sẽ có khối lượng xương cao hơn so với những phụ nữ khác uống nước khoáng có hàm lượng canxi thấp.

2. Kali

Nói chung, kali có thể hỗ trợ tăng cường xương trong cơ thể. Hoàn thiện chức năng của canxi, kali có thể chống loãng xương.

Kali giúp ổn định huyết áp và giữ nước trong cơ thể. Tuy nhiên, một lợi ích không kém phần quan trọng của kali là nó có thể điều chỉnh sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể.

Nhìn chung, tiêu thụ khoáng chất uống có thể thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Kali có thể giúp ổn định huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Các nghiên cứu đã tiết lộ rằng ít nhất 4.069 mg kali mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ tử vong do thiếu máu cục bộ tim so với những người chỉ tiêu thụ 1.000 mg mỗi ngày.

3. Natri

Natri, một trong những khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần. Natri có khả năng duy trì chức năng của cơ và hệ thần kinh.

Natri đi vào cơ thể góp phần ổn định lượng nước trong cơ thể. Ngoài ra, natri có thể có chức năng cân bằng hàm lượng ion trong cơ thể. Khi thời tiết nóng, natri cũng giúp giảm lượng chất lỏng mất đi.

4. Magiê

Magiê là một hàm lượng trong một khoáng chất quan trọng có vai trò trong hơn 300 loại enzym hoạt động trong cơ thể. Magiê hỗ trợ thần kinh và cơ bắp, điều hòa huyết áp và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Magiê có thể góp phần làm cho những bạn bị huyết áp cao, suy tim do tắc nghẽn và nhịp tim không đều. Khoáng chất có thể có chức năng làm giảm bệnh tim mạch bằng cách hạ và ổn định huyết áp.

Dựa theo Tin tức y tế hôm nay, lượng magie cần bổ sung hàng ngày cho độ tuổi từ 19-50 tuổi như sau.

310-320 mg cho phụ nữ
400-420 mg cho nam giới

Selen, một hàm lượng khoáng chất quan trọng có chất chống oxy hóa. Selen có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý sự trao đổi chất của cơ thể. Cũng giống như các khoáng chất khác, khoáng chất này cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim bằng cách giảm viêm và tổn thương mô trong cơ thể. Một trong những chức năng khác của selen là giúp sửa chữa hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Tổn thương và viêm mô có liên quan chặt chẽ đến xơ vữa động mạch hoặc mảng bám tích tụ trong động mạch. Do vai trò này, selen cũng góp phần làm giảm các bệnh tật, chẳng hạn như đột quỵ và đau tim.

Các khoáng chất trên có thể thu được bằng cách tiêu thụ nước khoáng

Bây giờ bạn biết năm thành phần quan trọng. Những nội dung này cũng có thể được lấy từ việc tiêu thụ nước khoáng. Việc bổ sung các khoáng chất này có thể được thực hiện bằng cách uống 8 ly nước khoáng hoặc tương đương 2 lít mỗi ngày. Tuy nhiên, để lợi ích đạt được tối đa, bạn cần chú ý đến việc lựa chọn nước khoáng, vì không phải loại nước nào cũng giống nhau.

Để bảo vệ sức khỏe phải bắt đầu từ đầu. Từ việc chọn nước khoáng lấy từ các nguồn tự nhiên trên núi, sự cân bằng của hệ sinh thái xung quanh nguồn cũng được bảo vệ. Nguồn nước được bảo vệ sẽ giữ cân bằng các khoáng chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe. Luôn luôn có nước khoáng chất lượng ở nhà và giữ cho cơ thể luôn đủ nước.