Nhu động ruột có vấn đề gây ra hội chứng lười biếng

Bạn có biết rằng ruột trong cơ thể luôn vận động để đẩy thức ăn? Quá trình này được gọi là nhu động ruột. Nhu động ruột có vấn đề có thể dẫn đến chứng rối loạn gọi là hội chứng lười vận động.

Tìm hiểu thêm về nhu động ruột

Theo Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận, hệ tiêu hóa sẽ tiếp tục làm việc để xử lý thức ăn và đồ uống mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày để có được các chất dinh dưỡng thiết yếu của chúng.

Ruột sẽ phân hủy carbohydrate thành đường đơn, chuyển hóa protein thành axit amin, đơn giản hóa chất béo thành axit béo và glycerol.

Tất cả những chất dinh dưỡng này cần thiết cho cơ thể để thực hiện các chức năng của nó một cách chính xác và sửa chữa bất kỳ thiệt hại nào có thể xảy ra. Quá trình phá vỡ các chất dinh dưỡng thực phẩm, bao gồm cả protein, sẽ không thể thực hiện được nếu không có sự trợ giúp của nhu động.

Nhu động ruột là sự vận động của các cơ co bóp để đẩy thức ăn theo đường tiêu hóa. Nhu động ruột liên quan đến các cơ trong thực quản, dạ dày, ruột non và ruột già.

Với nhu động, thức ăn có thể đi dọc theo đường tiêu hóa để được tiêu hóa và sử dụng cho đến khi cuối cùng phải được thải ra ngoài dưới dạng phân.

Nhu động ruột là dấu hiệu của hội chứng lười vận động

Nhu động ruột rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa, nhưng đôi khi nó hoạt động không hiệu quả. Tình trạng táo bón hoặc tiêu chảy là dấu hiệu cho thấy nhu động trong đường tiêu hóa của bạn có vấn đề, một trong số đó là hội chứng lười vận động.

Những người mắc hội chứng ruột lười biếng có đường ruột hoạt động chậm chạp để di chuyển thức ăn. Đó là lý do tại sao hội chứng này cũng thường được gọi là hội chứng ruột chậm.

Mỗi khi bạn ăn, các dây thần kinh trong đường tiêu hóa sẽ gửi tín hiệu đến các cơ của đường tiêu hóa để thực hiện nhu động để thức ăn di chuyển.

Thật không may, ở những người mắc hội chứng ruột lười, nhu động bị tắc nghẽn khiến sự vận động của các cơ ruột ngày càng yếu đi. Kết quả là, thực phẩm không thể bị phá vỡ hoàn toàn.

Những cặn thức ăn không được tiêu hóa cuối cùng sẽ cứng lại trong ruột và gây ra táo bón.

Hội chứng lười vận động còn được gọi là chứng táo bón lâu ngày. Nguyên nhân chính là do cơ thể thiếu chất xơ trong thời gian dài.

Hội chứng do rối loạn nhu động ruột cũng thường thấy ở những người bị rối loạn ăn uống, đặc biệt là chán ăn tâm thần và ăn vô độ. Họ cố tình sử dụng thuốc nhuận tràng quá mức hoặc thậm chí gây nghiện.

Những loại thuốc nhuận tràng này được sử dụng để loại bỏ thức ăn để bạn không bị tăng cân.

Ngoài ra, hội chứng ruột chậm cũng thường gặp ở những người bị IBS (hội chứng ruột kích thích), người sử dụng ma túy, cũng như những người ăn kiêng nghiêm ngặt.

Cách đối phó với rối loạn nhu động ruột

Cách xử lý khi bị táo bón do rối loạn nhu động ruột sẽ phụ thuộc vào các yếu tố gây ra nó. Nói chung, hội chứng này có thể được khắc phục bằng chế độ ăn nhiều chất xơ để đáp ứng đủ nhu cầu chất xơ hàng ngày.

Thêm thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như:

Trái cây: chuối, táo, lê, mận, quả mọng
Rau: bông cải xanh, cà rốt, bắp cải, pokcoy, súp lơ trắng
Ngũ cốc: hạt lanh, hạt hướng dương, hạt bí ngô
Các loại hạt: hạnh nhân
Lúa mì hoặc bánh mì hạt chia

Trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng này, hãy hạn chế tiêu thụ các sản phẩm từ sữa và các loại thực phẩm khác có rất ít chất xơ. Thay thế bằng các loại thực phẩm giàu probiotics như sữa chua, kefir, kimchi, hoặc tempeh để cải thiện tiêu hóa.

Trong thời gian này, bạn cũng cần uống thêm nước từ 2 - 4 ly so với bình thường. Tăng lượng nước uống khi bị táo bón có thể giúp làm mềm phân và dễ đi ngoài hơn.

Tập thể dục giúp cải thiện tiêu hóa

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn nhiều chất xơ và men vi sinh, bạn cũng cần thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng để khắc phục chứng lười ruột. Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu đến dạ dày nhờ đó nhu động ruột của bạn sẽ trơn tru hơn.

Các bài tập cải thiện tiêu hóa là thể dục nhịp điệu nhẹ giúp tăng nhịp thở và nhịp tim.

Hoạt động của tim và phổi tốt hơn giúp máu lưu thông trơn tru hơn, giúp đi tiêu hiệu quả hơn.

Ví dụ về các bài tập thể dục nhịp điệu mà bạn có thể làm khi bị táo bón là đi bộ hoặc chạy bộ từ 10 đến 15 phút mỗi ngày, đạp xe, bơi lội hoặc tập thể dục nhịp điệu.

gặp bác sĩ

Nếu vấn đề táo bón của bạn vẫn tái diễn, ngay cả khi đã cải thiện chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn có bất kỳ điều kiện nào sau đây: