Điểm qua 7 lợi ích sức khỏe của dưa đỏ (dưa vàng) đối với sức khỏe

Quả dưa ai mà không biết. Có rất nhiều loại trái cây ngọt mát mà không kém phần ngon miệng này. Dưa cam hay dưa đỏ là một trong những loại trái cây không chỉ ngon mà còn giàu chất dinh dưỡng và có vô số lợi ích cho sức khỏe. Những lợi ích của dưa cam mà bạn có thể nhận được khác nhau, để biết thêm chi tiết, hãy xem bên dưới!

Những lợi ích khác nhau của dưa cam đối với sức khỏe

1. Hạ huyết áp

Lợi ích đầu tiên của dưa cam là giảm huyết áp. Hàm lượng chất xơ, kali, vitamin C và choline trong dưa cam giúp duy trì sức khỏe tim mạch. Thực phẩm giàu kali có thể giúp giảm huyết áp. Bằng cách đó, bạn tránh được nguy cơ đột quỵ.

Ngoài ra, bổ sung đủ kali cũng giúp bạn không bị mất khối lượng cơ và ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.

2. Duy trì sức khỏe của mắt

Trích dẫn từ Live Science, Harvard T.H. Trường Đại học Y tế Công cộng cho biết, dưa cam là một trong những loại trái cây rất giàu vitamin A nên rất tốt cho sức khỏe của mắt. Hàm lượng cao vitamin A giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, một vấn đề sức khỏe mắt thường gặp khi bạn già đi.

Không chỉ vậy, zeaxanthin, một chất chống oxy hóa có trong dưa cam, còn có công dụng lọc ánh sáng xanh có hại cho mắt và ngăn ngừa tổn thương do thoái hóa điểm vàng ở tuổi già.

3. Duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa

Tiêu hóa tốt có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Do đó, bạn cần ăn nhiều loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Dưa cam là một loại trái cây rất giàu chất xơ và nước nên nó có thể giúp nuôi dưỡng hệ tiêu hóa của bạn.

Ăn hoặc uống nước ép dưa đỏ giúp ngăn ngừa táo bón, làm trơn hệ thống tiêu hóa và làm sạch ruột bằng cách thải độc tố trong cơ thể ra ngoài. Dưa cam cũng dễ tiêu hóa và không chứa FODMAP, một loại đường trong một số loại thực phẩm có thể gây ra các triệu chứng của IBS (Hội chứng ruột kích thích) ở một số người.

4. Giảm viêm

Một trong những chất dinh dưỡng trong dưa cam là choline. Choline đã được chứng minh là làm giảm mức độ viêm trong cơ thể. Trên thực tế, một hợp chất này có thể làm giảm chứng viêm mãn tính do một số bệnh, chẳng hạn như bệnh thấp khớp.

Ngoài ra, choline còn có công dụng giúp kiểm soát chuyển động của cơ bắp, kích thích trí nhớ, hỗ trợ hấp thụ chất béo, giúp tiếp tục kích thích thần kinh. Dưa cam cũng chứa cucurbitacin B và cucurbitacin E. Cả hai đều là những hợp chất chống viêm có hiệu quả trong việc giảm đau và các triệu chứng do các bệnh viêm nhiễm.

5. Giảm nguy cơ ung thư

Dưa cam có hàm lượng beta-carotene rất cao. Trích dẫn từ Healthline, nghiên cứu cho thấy hàm lượng beta-carotene trong dưa cam cao hơn mơ, cam và xoài. Hàm lượng thậm chí tương đương với cà rốt.

Nghiên cứu được thực hiện tại Khoa Dinh dưỡng của Trường Y tế Công cộng Harvard cho thấy beta-carotene có vai trò trong việc chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Trên thực tế, tiêu thụ beta-carotene cũng giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

6. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Nguồn: Delish.com

Cần có một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh (miễn dịch) để cơ thể được bảo vệ khỏi các bệnh khác nhau. Có nhiều điều bạn có thể làm để tăng cường hệ thống miễn dịch của mình, một trong số đó là ăn những thực phẩm lành mạnh. Dưa cam có trong thực phẩm lành mạnh rất hữu ích để tăng cường hệ miễn dịch. Beta-carotene, vitamin A và vitamin C trong dưa đỏ cam giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Trích dẫn từ Dr. Axe, nghiên cứu cho thấy beta-carotene giúp cải thiện chức năng tế bào miễn dịch. Trong khi đó, vitamin A và vitamin C có thể hoạt động như chất chống oxy hóa trong cơ thể, đóng vai trò ngăn chặn các gốc tự do và tăng sức bền.

Vì vậy, tiêu thụ dưa cam không chỉ có thể khắc phục các bệnh thông thường như cảm cúm và cảm lạnh mà còn ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác nhau như ung thư.

7. Chăm sóc da và tóc

Hàm lượng các chất dinh dưỡng khác nhau trong dưa cam như vitamin A, vitamin C, và nước giúp chăm sóc sức khỏe của làn da và mái tóc của bạn. Vitamin A cần thiết cho việc sản xuất bã nhờn (một loại dầu tự nhiên) giúp dưỡng ẩm cho tóc. Ngoài ra, vitamin A cũng cần thiết cho sự phát triển của tất cả các mô trong cơ thể, bao gồm cả da và tóc.

Trong khi đó, vitamin C trong dưa cam rất hữu ích để sản xuất và duy trì collagen để chống lại tác động của quá trình lão hóa trên da và tóc. Trong khi đó, hàm lượng nước rất cao trong dưa cam giúp hydrat hóa cơ thể, bao gồm cả da và tóc, tránh bị khô.

Trên thực tế, dưa cam có thể được thoa trực tiếp lên tóc như một loại dầu xả bằng cách trộn nó với quả bơ nghiền. Rất nhiều lợi ích sức khỏe của dưa cam, phải không? Nào, hãy bắt đầu thử một loại trái cây này để biến tấu dưa xanh thường xuyên nhé!