Tại sao có những người bạn thực sự lại quan trọng đối với sức khỏe tinh thần?

Về mặt tự nhiên, con người là sinh vật xã hội. Đó là lý do tại sao, có những người bạn thực sự đã trở thành một điều cần thiết trong cuộc sống của bạn. Không chỉ là nơi chia sẻ những câu chuyện vui buồn, bạn bè còn có thể tác động tốt đến sức khỏe của bạn. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng tình bạn bền chặt khi còn ở tuổi thiếu niên có thể giúp duy trì sức khỏe tinh thần tốt khi trưởng thành.

Nghiên cứu về tình bạn thanh niên và sức khỏe tâm thần

Không thể phủ nhận rằng, có những mối quan hệ lành mạnh mang lại nhiều lợi ích tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Điều này sau đó đã thúc đẩy các nhà khoa học bắt đầu nghiên cứu ảnh hưởng của tình bạn thân thiết đối với sức khỏe tâm thần.

Rachel K. Narr, Tiến sĩ, một trong những nhà nghiên cứu và một số đồng nghiệp từ Khoa Tâm lý học tại Đại học Virginia, Hoa Kỳ, đã quan sát lâu dài về tình bạn được xây dựng từ thời niên thiếu. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Phát triển Trẻ em thực sự chỉ ra rằng những thanh thiếu niên có tình bạn thân thiết sẽ ít bị căng thẳng hơn. Điều thú vị là thanh thiếu niên thường hạnh phúc hơn, cảm thấy có giá trị và có thể cải thiện khả năng của họ trong học tập.

Chính từ đây, các nhà nghiên cứu muốn tìm hiểu xem liệu những lợi ích khác nhau này có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành hay không. Để đạt được mục tiêu đó, Rachel K. Narr và các đồng nghiệp đã nghiên cứu 170 thanh thiếu niên từ 15 tuổi, và tiếp tục theo dõi sự phát triển của họ trong 10 năm tiếp theo.

Những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu điền vào bảng câu hỏi liên quan đến tính cách của bạn bè và chất lượng tình bạn của họ. Không chỉ vậy, các nhà nghiên cứu còn thực hiện các cuộc phỏng vấn để xác định trạng thái cảm xúc của thanh thiếu niên, đặc biệt là về lòng tự trọng, lo lắng, trầm cảm và sự chấp nhận bản thân trong môi trường xã hội của họ.

Hầu hết tất cả thanh thiếu niên đều nghĩ rằng tình bạn chất lượng có nghĩa là mỗi người tôn trọng, tin tưởng và hỗ trợ lẫn nhau. Đây là lý do tại sao thanh thiếu niên dễ dàng chia sẻ những gì họ đang cảm thấy hơn mà họ có thể khó chia sẻ với người khác nói chung.

Những người có bạn bè thực sự ít lo lắng và trầm cảm hơn

Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy những thanh thiếu niên phát triển tình bạn thân thiết ở độ tuổi 15 ít có nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu xã hội hơn (lo lắng xã hội), lòng tự trọng cao hơn, và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, nguy cơ trầm cảm thấp hơn đáng kể ở tuổi 25. Điều này tỷ lệ nghịch với những trẻ vị thành niên khác, những người không quá thân thiết trong việc kết bạn, và thậm chí có xu hướng không ưu tiên tình bạn.

Rachel Narr nói rằng chất lượng của tình bạn kéo dài trong thời niên thiếu có thể dự đoán các khía cạnh lâu dài của sức khỏe tinh thần và cảm xúc của một người. Lý do là, tình bạn chất lượng thực sự có hiệu quả để duy trì sức khỏe tinh thần của một người trong nhiều năm sau đó.

Việc gần gũi với người khác có thể làm tăng lòng tự trọng của bạn mà không nhận ra. Tất nhiên, điều này rất quan trọng đối với sự phát triển bản thân và sự hình thành bản sắc của mọi người.

Những người bạn thực sự của bạn có thể là chìa khóa cho sức khỏe tinh thần trong tương lai

Có những người bạn thực sự cũng có thể giúp phục hồi sức khỏe cho những người đang phải chống chọi với bệnh tâm thần. Theo Tiến sĩ Leslie Becker-Phelps, một nhà tâm lý học lâm sàng tại Basking Ridge, những người mắc bệnh tâm thần như rối loạn lưỡng cực hoặc trầm cảm dễ cáu kỉnh, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng.

Bây giờ, sự hiện diện của những người bạn thực sự luôn chấp nhận và ủng hộ để bạn tiến bộ hơn có thể giúp bạn đối phó với bệnh tâm thần. Không phải không có lý do, bởi vì tình bạn có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc, giảm căng thẳng và thậm chí có thể khiến bạn sống lâu.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là điều này không có nghĩa là những người có bạn bè thực sự không có nguy cơ bị trầm cảm hoặc các rối loạn tâm thần tương tự. Rối loạn tâm thần vẫn có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất kể họ có bạn tốt hay không. Tuy nhiên, rủi ro thấp hơn và cơ hội phục hồi lớn hơn đối với những người đã có bạn bè thực sự từ thời niên thiếu.