Uống rượu có thể làm cho bạn gầy, phải không?

Có nhiều cách để có được trọng lượng cơ thể lý tưởng. Anh ấy nói, uống rượu cũng có thể khiến bạn gầy đi. Không phải vậy sao?

Uống rượu bia khiến bạn gầy đi, có đúng như vậy không?

Đồ uống có cồn chứa nhiều calo

Đồ uống có cồn chứa nhiều đường. Do đó, thức uống này có lượng calo đủ cao mà không có bất kỳ chất dinh dưỡng hữu ích nào trong đó.

Chỉ riêng rượu đã chứa 7 calo mỗi gam, gần gấp đôi lượng carbohydrate và protein.

Thật không may, không giống như carbohydrate hoặc protein, uống đồ uống có cồn không làm bạn no.

Nhờ đó, bạn có thể dễ dàng ăn các loại thực phẩm giàu calo khác để thoát khỏi cơn đói hoành hành.

Đồ uống có cồn cản trở quá trình trao đổi chất của cơ thể

Đồ uống có cồn có thể cản trở quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Khi bạn uống rượu, cơ thể sẽ đốt cháy calo từ rượu như nguồn nhiên liệu chính.

Trên thực tế, cơ thể thường sử dụng glucose, chất béo và protein dự phòng trong cơ thể làm nhiên liệu.

Kết quả là lượng glucose dư thừa và chất béo không được sử dụng này tiếp tục tích tụ trong cơ thể. Thay vì giảm cân, uống đồ uống có cồn thực sự giữ cho số cân tăng lên.

Ngoài ra, rượu còn làm rối loạn quá trình trao đổi chất của cơ thể vì có thể gây hại cho gan. Uống quá nhiều rượu có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ do rượu. Tình trạng này khiến tim không thể thực hiện đúng chức năng của nó.

Kết quả là quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ bị gián đoạn. Khi điều này xảy ra, cơ thể sẽ thay đổi cách dự trữ năng lượng khiến bạn béo hơn.

Tăng mỡ bụng

Rượu bao gồm đồ uống có hàm lượng calo cao có thể làm tăng trọng lượng cơ thể nhanh chóng. Điều này là do lượng calo dư thừa trong cơ thể thường được lưu trữ dưới dạng chất béo.

Hãy nhớ rằng cơ thể có xu hướng tích tụ mỡ ở vùng bụng. Nếu bạn không áp dụng một lối sống lành mạnh và tiếp tục uống đồ uống có cồn thì không thể tránh khỏi việc tích tụ mỡ trong dạ dày.

Đó là nguyên nhân khiến người uống rượu bia thường bị chướng bụng.

Kích hoạt tín hiệu đói

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Communications chỉ ra rằng những con chuột được cho uống ethanol trong ba ngày đã tăng lượng thức ăn ăn vào.

Nghiên cứu này chỉ ra rằng rượu thực sự có thể kích hoạt tín hiệu đói trong não.

Do đó, đừng ngạc nhiên nếu cảm giác thèm ăn của bạn tăng lên đáng kể nếu bạn đã quen với việc uống đồ uống có cồn. Vì vậy, hãy ngừng uống rượu nếu bạn có ý định giảm cân.

Rượu gây rối loạn giấc ngủ

Một nghiên cứu được công bố trên Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu đã chỉ ra thực tế là rượu khiến một người tỉnh táo hơn.

Một người sẽ khó ngủ ngon và chất lượng. Khi một người thiếu ngủ sẽ bị mất cân bằng nội tiết tố liên quan đến cảm giác đói, no và tích trữ năng lượng.

Đồ uống có cồn gây rối loạn nội tiết tố

Rượu ảnh hưởng đến nồng độ hormone trong cơ thể, đặc biệt là testosterone. Hormone sinh dục này đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, bao gồm xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo.

Nếu mức độ quá thấp, tình trạng này có thể gây ra hội chứng chuyển hóa, được đặc trưng bởi mức cholesterol cao, huyết áp, lượng đường trong máu và chỉ số khối cơ thể.

Đối với những người đang có ý định hạ thang đo, bạn nên tránh uống đồ uống có cồn.

Nếu bạn không thể cưỡng lại ham muốn này, hãy thử uống rượu có hàm lượng calo thấp hơn, chẳng hạn như vodka, whisky, gin, tequila hoặc rượu mạnh. Tuy nhiên, hãy cố gắng hạn chế uống rượu bia.