Tập thể dục ngăn ngừa lão hóa sớm và duy trì chức năng của các cơ quan trong cơ thể

Một nghiên cứu năm 2013 được thực hiện tại Harvard cho thấy rằng tập thể dục ngăn ngừa lão hóa sớm và có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các bệnh phổ biến như bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường.

Từ lâu, người ta đã biết rằng tập thể dục ngăn ngừa lão hóa và có thể ngăn ngừa bệnh tật liên quan đến tuổi già. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất thường xuyên có tác dụng chống lão hóa các tế bào trong cơ thể.

Làm thế nào để tập thể dục có thể ngăn ngừa lão hóa sớm?

Một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học McMaster của Canada đã nghiên cứu những con chuột được thử nghiệm tập thể dục để ức chế quá trình lão hóa. Trước đây, chuột được thiết kế để già đi nhanh hơn. Sau một vài tháng đào tạo máy chạy bộ Thông thường, những con chuột này được phát hiện là trẻ như những con chuột bình thường, chưa được điều trị.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng tập thể dục ngăn ngừa lão hóa sớm ở hầu hết các cơ quan của những con chuột được thử nghiệm. Trong một số trường hợp, các cơ quan trong cơ thể thậm chí còn trở nên tốt hơn khi tập thể dục. Nghiên cứu tổng thể ghi nhận rằng tập thể dục thường xuyên và tập thể dục có thể bảo vệ tuyệt vời chống lại tất cả các cơ và nếp nhăn não, thậm chí ngăn ngừa tóc bạc.

Sau đó, các nhà nghiên cứu khác từ Đại học Saarland ở Đức, cũng cho rằng tập thể dục thường xuyên có thể ngăn ngừa sự ngắn lại của telomere. Bản thân việc rút ngắn telomere là suốt đời và có liên quan đến quá trình lão hóa sớm. Điều này là do các telomere càng ngắn, DNA càng ngắn và điều này có thể làm rối loạn quá trình trao đổi chất của cơ thể gây ra tổn thương.

Một số kiểu vận động và tập thể dục để ngăn ngừa lão hóa

1. Yoga

Yoga là một môn thể thao có thể được thử để giữ cho bạn trẻ. Có thể bạn sẽ nghĩ rằng lợi ích của yoga đối với việc ngăn ngừa lão hóa và đối với sức khỏe là không quá lớn, vì yoga không thực hiện các động tác ra mồ hôi. Nhưng giả định đó là sai.

Các động tác có trong yoga theo Dr. Jeanette Graf, M.D, rất hữu ích để cải thiện lưu thông máu. Dòng chảy của chất dinh dưỡng và oxy từ khắp cơ thể, bao gồm cả làn da, cũng trở nên mượt mà khi bạn tập yoga. Không chỉ vậy, bằng cách tập yoga, bạn sẽ có được sự tĩnh tâm cho chính mình, giúp bạn tránh được căng thẳng quá mức.

2. Chạy bộ

Chạy bộ cũng có thể giúp bạn trẻ lâu mà vẫn duy trì chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Điều này được chứng minh bởi Đại học Bang Humboldt và Đại học Colorado đã tuyên bố rằng người cao tuổi có các chức năng cơ thể giống như một người từ 20-30 tuổi vì họ siêng năng chạy bộ.

Người cao tuổi không vận động thì các chức năng trong cơ thể không thay đổi và tiếp tục bị lão hóa. Trong khi đó, những người chạy bộ có chức năng cơ thể tăng lên và tương đương với những người ở độ tuổi 20. Vì vậy, đối với những bạn muốn trẻ lâu và duy trì các chức năng cơ thể tốt hơn, bạn nên bắt đầu thường xuyên chạy bộ để chống lão hóa một cách khoa học hơn.