Tối ưu hóa chương trình cho phụ nữ mang thai bằng cách tiêu thụ axit folic & bull; chào sức khỏe

Bổ sung dinh dưỡng cho một đứa trẻ khỏe mạnh cần phải được lên kế hoạch trước khi mang thai. Điều này được thực hiện để hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Kế hoạch này đảm bảo rằng bố và mẹ duy trì và cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng đi vào cơ thể, đặc biệt là axit folic, trong suốt chương trình mang thai.

Axit folic cần được bố và mẹ tiêu thụ để hỗ trợ sự hình thành DNA khỏe mạnh ở thai nhi. Nào, cùng tìm hiểu vai trò của axit folic đối với quá trình mang thai của các ông bố bà mẹ nhé.

Tầm quan trọng của axit folic đối với người cha đối với chương trình mang thai

Cha và mẹ có vai trò bình đẳng trong việc xác định tương lai của thai nhi trước khi bước vào thời kỳ mang thai. Tương lai của thai nhi được quyết định bởi các chất dinh dưỡng mà bạn tiêu thụ hiện tại.

Axit folic là một dạng vitamin B rất quan trọng trong việc giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh. Trong chương trình mang thai, axit folic đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe của tinh trùng. Tinh trùng khỏe mạnh có thể cung cấp DNA chất lượng tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Có một mối quan hệ chặt chẽ giữa chế độ ăn uống của nam giới và chất lượng tinh trùng của họ. Bổ sung axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chất lượng tinh trùng. Chất lượng tinh trùng được đánh giá qua sự di chuyển, hình dạng và số lượng tinh trùng ở nam giới.

Trong khi đó, trên trang dịch vụ y tê quôc gia (NHS) Vương quốc Anh cho biết, tiêu thụ axit folic có thể làm giảm đáng kể các bất thường về tinh trùng hoặc các tế bào tinh trùng không khỏe mạnh ở nam giới.

NHS đưa ra một kết quả nghiên cứu rằng tiêu thụ nhiều axit folic có thể làm giảm 19% nguy cơ bất thường của tinh trùng so với tiêu thụ một lượng axit folic vừa phải. Có một lưu ý là nam giới có sức khỏe tốt thì không được hút thuốc lá.

Khi một người cha chuẩn bị cho mình một lượng axit folic cao, anh ta cũng sẽ giảm thiểu những rủi ro sau đối với thai nhi:

• Hội chứng Three X, một rối loạn di truyền do thừa một nhiễm sắc thể X. Điều này có thể cản trở sự phát triển của trẻ em trong học tập, hoạt động thể chất do yếu cơ.
• Dịp tốt Hội chứng Down, rối loạn di truyền do thừa nhiễm sắc thể 21. Điều này dẫn đến việc trẻ gặp khó khăn trong học tập.

Sau đó, bạn cần tiêu thụ bao nhiêu axit folic? Các ông bố cần tiêu thụ ít nhất 400 microgam hoặc 0,4 mg axit folic cho các chương trình mang thai.

Giờ thì bạn đã biết rằng vai trò của người cha cũng quan trọng không kém đối với chương trình thai giáo này. Tiếp theo, hãy tìm hiểu tầm quan trọng của axit folic mà bạn tiêu thụ trước khi mang thai.

Tiêu thụ axit folic cho bà mẹ trong kế hoạch mang thai

Khi thực hiện một chương trình mang thai, bạn cũng cần tiêu thụ axit folic để giúp hình thành ống thần kinh là một phần của hệ thống thần kinh trung ương.

Thiếu axit folic có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, chẳng hạn như:

• Nứt đốt sống, khi cột sống và tủy sống chưa hình thành đầy đủ
• Thiếu não, não không phát triển đầy đủ
• Encephalocele, khi mô não nhô ra ngoài da qua một lỗ trong hộp sọ

Tuy nhiên, tình trạng này vẫn có thể được ngăn ngừa bằng cách bổ sung nhiều axit folic trong thời gian chuẩn bị cho đến khi mang thai.

Đối với việc tiêu thụ axit folic, nên thực hiện ít nhất từ ​​ba tháng (lúc dạ dày) đến 12 tuần trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, ngay cả khi mang thai, axit folic vẫn cần thiết để giúp cho sự phát triển của đứa con bé bỏng trong bụng mẹ.

Axit folic hàng ngày cần được tiêu thụ ít nhất 400 microgam mỗi ngày trong khi lập kế hoạch mang thai. Mẹ và bố cũng có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ sản khoa về việc lập kế hoạch ăn uống bổ sung axit folic cho kế hoạch mang thai.

Thực phẩm giàu axit folic cho chương trình mang thai

Cha và mẹ không cần nhầm lẫn, axit folic có thể dễ dàng tìm thấy từ thực phẩm hàng ngày. Các loại thực phẩm sau đây chứa axit folic:

• rau lá xanh, chẳng hạn như bông cải xanh, bắp cải, rau bina
• hạt đậu
• trái cam
• gạo lức

Ngoài thực phẩm, bố và mẹ cũng có thể bổ sung axit folic thông qua thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, trước tiên hãy đọc các quy tắc uống trên nhãn bao bì.

Để việc uống thuốc bổ cho bà bầu không bị nhàm chán, các bà mẹ tương lai có thể lựa chọn sữa bầu bổ sung đầy đủ các dưỡng chất vĩ mô và vi lượng như axit folic, omega 3 & 6, canxi, sắt, vitamin D3 với vị sữa thơm ngon, uống được. ấm áp hoặc lạnh.

Đừng quên tiếp tục giáo dục bản thân về các chất dinh dưỡng quan trọng khác trong chương trình mang thai, để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Axit folic được ví như nền tảng sẽ quyết định sự phát triển sau này của thai nhi. Mong rằng thai nhi của bạn sẽ tiếp tục phát triển tốt, bạn nhé!

x