Mục lục:
- Những người ngủ muộn vào ban đêm có khả năng sáng tạo cao
- Những người thích thức khuya sẽ miễn nhiễm với căng thẳng hơn
- Những người thường xuyên thức khuya có chỉ số IQ cao hơn
Có vô số thông tin y tế kêu gọi lợi ích của việc ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày và cảnh báo về những nguy cơ sức khỏe của việc thức khuya. Nhưng hóa ra, thức khuya có một số lợi ích đối với sức khỏe mà bạn có thể chưa biết trước đây. (Psstt … Người ta nói, những người thích ngủ muộn vào ban đêm có não mỏng hơn!)
Những người ngủ muộn vào ban đêm có khả năng sáng tạo cao
Những người đi làm và thức dậy theo lịch trình có thể làm việc hiệu quả hơn, nhưng những người thức khuya lại là những người sáng tạo hơn. Điều này là do việc trở thành một thói quen hàng ngày là những gì bạn có thể làm nhiều nhất có thể với thời gian ít ỏi mà bạn có.
Những người thức dậy vào buổi sáng dành buổi sáng để làm những công việc quen thuộc của họ, chẳng hạn như đi tập thể dục, ghé qua quán cà phê và đi làm. Khi bạn thức dậy lúc 6 giờ sáng, bạn thường sẽ cảm thấy mệt mỏi vào lúc 9 giờ, nghĩa là bạn đã mệt mỏi vào lúc 5 giờ chiều. Bạn thường bắt đầu một ngày mới với năng lượng bùng nổ, nhưng đến trưa đến chiều, bạn đã cảm thấy dày vò bởi nguồn năng lượng vốn đã rất eo hẹp.
Ngược lại với những người thích ngủ muộn vào ban đêm. Họ tận dụng thời gian vào ban đêm để làm việc và sinh hoạt như bình thường, để tạo ra những điều mới mẻ. Và năng lượng của họ sẽ không đổi để vượt qua thời gian vào buổi sáng. Và điều này được chứng minh bởi một nhóm nghiên cứu từ Đại học Công giáo Thánh Tâm ở Milan, họ đã phát hiện ra rằng những người thích thức khuya có nhiều khả năng phát triển các giải pháp sáng tạo và độc đáo cho các vấn đề hơn những người dậy sớm.
Hơn nữa, khi các nhà nghiên cứu tại Đại học Alberta so sánh điểm mạnh của 9 người thích dậy sớm với 9 người thích ngủ muộn. Nhóm thứ hai trải qua sự thúc đẩy hệ thống thần kinh trung ương, do đó làm tăng khả năng hưng phấn của vỏ não vận động và tủy sống. Điều đó có nghĩa là nhóm người thức khuya nói chung có mức tăng cường năng lượng cao hơn, điều này có thể giải thích tại sao họ gặp khó khăn trong việc giữ lịch ngủ sớm hơn.
Điều tương tự cũng được phát hiện bởi một nhóm nghiên cứu từ Đại học Liege ở Bỉ vào năm 2009. Họ báo cáo rằng những người thích thức khuya có hoạt động não cao hơn ở những khu vực liên quan đến sự tập trung và chú ý, ngay cả sau 10 giờ thức khuya. , hơn người. những người ngủ đủ và thức dậy vào buổi sáng.
Những người thích thức khuya sẽ miễn nhiễm với căng thẳng hơn
Những người ngủ muộn và thức dậy vào ban ngày thường được coi là những người lười biếng và mất nhiều thời gian để bắt đầu các hoạt động. Tuy nhiên, những người thức dậy muộn có tâm trạng tốt hơn suốt cả ngày so với những người ngủ và thức dậy đúng giờ.
Các chuyên gia tin rằng xu hướng có tâm trạng tồi tệ do thức dậy vào buổi sáng có liên quan đến thời gian hoạt động buổi sáng dài hơn để thực hiện các hoạt động khác nhau cùng một lúc và tiếp tục bận rộn trong suốt cả ngày, vì vậy sẽ nhanh hơn cảm thấy bực bội, cáu kỉnh và cuối cùng là thiếu năng lượng. Mặt khác, những người thích thức khuya và thức dậy muộn hơn sẽ cảm thấy thư thái hơn trong ngày.
Nhóm nghiên cứu từ Đại học Westminster đã phân tích nước bọt của 42 tình nguyện viên có lịch trình ngủ khác nhau tám lần trong ngày trong hai ngày. Sau khi phân tích tất cả các mẫu, họ phát hiện ra rằng những người đi ngủ đúng giờ và thức dậy sớm hơn có nồng độ hormone căng thẳng cortisol cao hơn những người thức khuya và thức dậy muộn hơn. Những người dậy sớm cũng cho biết thường xuyên bị đau đầu, cảm lạnh và cơ thể ớn lạnh, và đau cơ - khiến tâm trạng thậm chí còn xuống thấp hơn.
Những người thường xuyên thức khuya có chỉ số IQ cao hơn
Satoshi Kanazawa, một nhà khoa học tiến hóa tại Trường Kinh tế và Khoa học Chính trị London, đã có lời giải thích tại sao những người ngủ muộn lại có lợi thế này. Theo ông, con người được thiết kế về mặt tiến hóa để hoạt động tích cực hơn vào ban ngày bởi vì con người không thể nhìn thấy trong bóng tối, và do đó cần ánh sáng để dẫn hướng chúng ta đang đi. Đó là lý do tại sao chúng ta được "lập trình" để thức dậy vào lúc mặt trời mọc và đi ngủ vào ban đêm.
Kanazawa tiếp tục, những cá nhân thông minh hơn đã cố tình nổi dậy chống lại "định mệnh" tiến hóa này và do đó chọn thức cả đêm và ngủ lúc mặt trời mọc.
Nghiên cứu của Kanazawa chỉ ra rằng những người tạo ra các mô hình tiến hóa mới (so với những người kiên trì với các mô hình bình thường do tổ tiên chúng ta phát triển) là nhóm tiến bộ nhất của con người. Suy cho cùng, những người đầu tiên thay đổi, dám thoát ra khỏi khuôn mẫu để tìm kiếm một điều gì đó mới mẻ, luôn là những người tiến bộ và thông minh nhất trong một xã hội.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Madrid đã xem xét nhịp sinh học (đồng hồ sinh học) của 1.000 thanh thiếu niên và sau đó đánh giá kết quả học tập và trí thông minh chung của họ. Khoảng 25 phần trăm trong số đó bao gồm trẻ em đi ngủ đúng giờ và thức dậy vào buổi sáng, 32 phần trăm là những người thích ngủ muộn vào ban đêm và số còn lại ở giữa.
Nhóm thích thức khuya cho thấy chất lượng suy luận quy nạp cao hơn hai nhóm còn lại. Suy luận quy nạp là khía cạnh nhận thức của não bộ đo lường trí thông minh chung và có thể dự đoán rất tốt về kết quả học tập. Nhóm người ngủ muộn cũng có xu hướng có công việc tốt hơn và thu nhập cao hơn, khi được theo dõi vào những ngày sau đó.
