Người Hồi giáo trên khắp thế giới, bao gồm cả Indonesia, sẽ nhịn ăn trong tháng Ramadan trong khi kiểm dịch tại nhà trong thời gian đại dịch. Số vụ và số người chết ngày càng nhiều khiến nhiều người lo lắng không biết có thể cầu an được hay không. Không cần phải lo lắng, có một số điều cần cân nhắc khi nhịn ăn trong đại dịch COVID-19.
Hướng dẫn nhịn ăn an toàn trong tháng Ramadan trong đại dịch COVID-19
Thông thường, tháng Ramadan được đánh dấu bằng các cuộc tụ họp xã hội và tôn giáo khi gia đình và người thân tụ tập để ăn chay sau khi mặt trời lặn. Đối với hầu hết mọi người, khoảnh khắc này được sử dụng để cải thiện chất lượng thờ phượng của họ bằng cách cầu nguyện tại nhà thờ Hồi giáo để qua đêm ở đó. Ở Indonesia, chính phủ đóng cửa những nơi công cộng không liên quan đến hậu cần lương thực và nguồn cung cấp, bao gồm cả những nơi thờ tự như nhà thờ Hồi giáo. Kết quả là, các buổi cầu nguyện của hội chúng được thực hiện tại nhà. Điều này có thể tiếp tục cho đến khi kết thúc tháng Ramadan. Trong khi đó, vi-rút COVID-19 rất dễ lây truyền khi bạn tiếp xúc gần với người khác. Nguyên nhân là do, vi rút lây lan qua các tia nước bắn vào hoặc tiếp xúc với các bề mặt bị ô nhiễm. Bản cập nhật COVID-19 Bùng phát Quốc gia: IndonesiaData
1,024,298
Đã xác nhận
831,330
Phục hồi
28,855
Bản đồ phân bổ tử vong Do đó, việc nhận biết cách hướng dẫn nhịn ăn an toàn trong tháng Ramadan trong đại dịch COVID-19 là rất quan trọng. Dưới đây là một số lời khuyên để thực hiện nhịn ăn trong đại dịch theo WHO.
1. Tránh xa đám đông và giữ khoảng cách
Một trong những điều vẫn cần làm khi ăn chay trong tháng Ramadan khi xảy ra đại dịch COVID-19 là tránh xa đám đông và giữ khoảng cách với người khác. Một kháng nghị để áp dụng
sự xa cách vật lý và trải qua kiểm dịch tại nhà nhằm mục đích giảm sự lây lan của vi rút. Trong khi đó, hầu hết mọi người tổ chức các cuộc họp và sự kiện trong tháng Ramadan. Nếu có thể, hãy cố gắng giảm bớt các sự kiện ngoài trời. Nếu không, bạn và người tổ chức có thể đảm bảo rằng địa điểm có hệ thống thông gió và luồng không khí. Tuy nhiên, tất cả phụ thuộc vào quy định của chính phủ mỗi quốc gia. Đừng quên tuân thủ quy tắc giữ khoảng cách 2-3 mét với người khác, kể cả khi ngồi hoặc đứng. Ngoài ra, bạn cũng cần xem người phụ trách sự kiện này có quy định số lượng và cách mọi người ra vào phòng hay không. Hầu hết các chính phủ ở các quốc gia có đông người theo đạo Hồi đều khuyên họ nên cầu nguyện tại nhà riêng của họ. Vì vậy, một số quốc gia sẵn sàng đóng cửa tạm thời nơi thờ tự của họ để tránh những đám đông quá lớn.
2. Luôn giữ gìn vệ sinh sạch sẽ
Ngoài việc tránh xa đám đông và duy trì khoảng cách, thực hiện các biện pháp phòng ngừa khác là nhịn ăn trong tháng Ramadan trong đại dịch COVID-19 cũng không kém phần quan trọng. Luôn giữ vệ sinh sạch sẽ, đặc biệt là bàn tay của bạn, là chìa khóa chính để giảm nguy cơ truyền vi rút. Nói chung, những người theo đạo Hồi sẽ thực hiện lễ thiêu xác trước khi thực hiện những lời cầu nguyện và điều này giúp họ duy trì sự sạch sẽ và sức khỏe. Tuy nhiên, không có hại gì nếu thực hiện các bước bổ sung khi thực hiện việc thờ phượng. Ví dụ, bạn vẫn cần rửa tay bằng xà phòng và nước trước và sau khi cạo lông vì mắt và mặt của bạn sẽ bị chạm vào thường xuyên hơn. Ngoài ra, đừng quên mang theo thảm cầu nguyện của riêng bạn hoặc thảm để trải thảm nhà thờ Hồi giáo. Điều này nhằm mục đích giảm sự lây lan của vi rút có thể dính vào thảm. Bất kể nhà thờ Hồi giáo gần nhà bạn có đóng cửa hay không, bạn vẫn nên tiếp tục thờ cúng tại nhà riêng của mình trong thời gian ăn chay. Bạn vẫn có thể cầu nguyện tarawih trong hội thánh với các thành viên khác trong gia đình hoặc nghe các bài giảng qua truyền hình hoặc mạng xã hội.
3. Áp dụng lối sống lành mạnh khi nhịn ăn
Cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu nào về việc nhịn ăn và nguy cơ mắc COVID-19. Vì vậy, những người khỏe mạnh vẫn có thể nhịn ăn trong tháng Ramadan trong thời kỳ đại dịch COVID-19. Trong khi đó, một bệnh nhân bị nhiễm virus có thể cân nhắc xem tình trạng cơ thể của mình có thể thực hiện việc thờ cúng này hay không. Ít nhất họ cần phải hỏi ý kiến bác sĩ. Đối với những người khỏe mạnh, có một số điều cần cân nhắc khi nhịn ăn giữa đại dịch này, chẳng hạn như:
- tiếp tục tập thể dục thường xuyên ở nhà trong thời gian nhịn ăn
- đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng khi nhịn ăn và uống nhiều nước
- ăn trái cây tươi và rau quả vào lúc bình minh và phá vỡ nhanh chóng
Một lối sống lành mạnh trong thời kỳ đại dịch chắc chắn cần có sự tham gia của các nỗ lực ngăn chặn sự lây truyền COVID-19. Bắt đầu từ việc rửa tay bằng xà phòng và nước hoặc nước rửa tay để giữ khoảng cách với người khác, hay còn gọi là
sự xa cách vật lý. Bạn có thể ra ngoài mua sắm hoặc đi làm khi không thể làm việc ở nhà. Ngoài ra, hãy cố gắng giảm tiếp xúc trực tiếp với những người khác, bao gồm cả gia đình và bạn bè, vì vi-rút có thể lây lan mà không biểu hiện triệu chứng.
4. Ngừng hút thuốc khi nhịn ăn
Khi một người nhịn ăn, bất cứ thứ gì cố tình đưa vào miệng đều có thể làm mất tác dụng của việc nhịn ăn, dù ở dạng rắn hay lỏng. Vì vậy, cũng không được phép hút thuốc khi đang nhịn ăn. Hút thuốc cũng đã được chứng minh là nguy hiểm, cả khi nhịn ăn trong tháng Ramadan và tình trạng bình thường trong đại dịch COVID-19. Người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh phổi hoặc bị tổn thương chức năng phổi. Tình trạng phổi không khỏe mạnh này khiến những người hút thuốc lá dễ bị biến chứng của COVID-19 khi nhiễm bệnh. Hơn nữa, họ cũng có nguy cơ lây truyền vi rút cao hơn. Lý do là, khi ai đó hút thuốc, ngón tay và điếu thuốc có thể bị nhiễm bẩn sẽ chạm vào môi. Điều này làm tăng khả năng vi rút xâm nhập trực tiếp vào hệ hô hấp. Cần lưu ý rằng nguy cơ người hút thuốc chống lại COVID-19 là khá cao vì virus có tên SARS-CoV-2 tấn công hệ hô hấp thường xuyên hơn, bao gồm cả phổi. Do đó, sẽ tốt hơn nếu bạn thực hiện nhịn ăn trong tháng Ramadan, một người hút thuốc có thể giảm bớt và chấm dứt những thói quen xấu của họ. Điều này nhằm mục đích bảo vệ sức khỏe của chính mình và giảm nguy cơ lây lan.
5. Chú ý đến sức khỏe tinh thần
Việc thực hiện nhịn ăn trong tháng Ramadan trong đại dịch COVID-19 cũng cần chú ý đến sức khỏe tâm thần. Bất kể vận trình có thể khác đi một chút trong năm nay, hãy nhớ rằng bạn vẫn có thể có cơ hội chiêm bái và cầu nguyện từ xa. Bạn và gia đình của bạn có thể không thể qua lại trong thời gian diễn ra đại dịch. Tuy nhiên, những tiến bộ trong công nghệ giúp bạn duy trì kết nối với những người ở quê nhà, phải không? Hơn nữa, trong quá trình cách ly ở nhà có thể có vấn đề tâm lý phát sinh. Có thể vì bạn không thể ra khỏi nhà và gặp gỡ mọi người hoặc có một môi trường sống trong nhà không lành mạnh. Bí danh bị bạo lực gia đình trong thời kỳ đại dịch. Do đó, việc duy trì sức khỏe tinh thần khi nhịn ăn trong tháng Ramadan trong thời kỳ đại dịch xảy ra không kém phần quan trọng so với việc chú ý đến sức khỏe thể chất. Các dịch vụ ăn chay trong tháng Ramadan năm nay sẽ khác với đại dịch COVID-19 hạn chế sự di chuyển của hầu hết mọi người. Tuy nhiên, không có gì sai nếu làm theo lời khuyên của chính phủ để thờ cúng tại nhà cho chính bạn và người thân của bạn.
Giúp các bác sĩ và nhân viên y tế khác nhận được thiết bị bảo vệ cá nhân (PPE) và máy thở để chống lại COVID-19 bằng cách quyên góp qua liên kết bên dưới.
