Mục lục:
Chóng mặt có thể gây tê liệt ngay lập tức và khiến bạn bất lực. Chóng mặt thường được mô tả là cảm giác quay cuồng và nổi. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể của chính mình hoặc thế giới xung quanh xoay tròn một cách ngẫu nhiên và bất thường khi cơn chóng mặt ập đến đột ngột. Cảm giác này có thể gây chóng mặt, ù tai, buồn nôn và nôn mửa nghiêm trọng. Các triệu chứng chóng mặt có thể được giải quyết ngay lập tức bằng cách dùng thuốc đặc trị chóng mặt. Nhưng bạn cũng phải nắm vững các kỹ thuật đặc biệt để đối phó với chóng mặt, nếu một ngày bạn quên mang theo thuốc hoặc thuốc mà bạn không thể tiếp cận một khi bệnh đã tái phát. Một trong những bài tập hiệu quả để điều trị chóng mặt là bài tập Epley.
Điều động Epley là gì?
Epley Maneuver là một tập hợp các động tác để điều trị các triệu chứng của loại chóng mặt có tính chất kịch phát lành tính (BPPV).
Chóng mặt loại BPPV xảy ra khi vị trí của đầu thay đổi, do đó nó tạo ra một chất lỏng kết tinh đặc biệt được gọi là chất lỏng trong ống tai trong, giúp bạn giữ thăng bằng. Khi bạn thay đổi tư thế nhanh chóng (chẳng hạn như nằm xuống ngồi), các tinh thể trong tai thay đổi vị trí, gây ra cảm giác quay cuồng gọi là chóng mặt. BPPV là một loại chóng mặt khá phổ biến. Khoảng 17 phần trăm tổng số trường hợp chóng mặt là do BPPV.
Bài tập này được thiết kế để điều chỉnh vị trí của đầu theo tác động của trọng lực để các triệu chứng chóng mặt có thể tự giảm mà không cần dùng thuốc. Tư thế này có thể cân bằng chất lỏng trong tai trở lại bình thường. Epley Maneuver có hiệu quả chữa khỏi hơn 90% các trường hợp chóng mặt do BPPV. Nghiên cứu cho thấy không có tác dụng phụ từ liệu pháp này.
Với mục đích rất cụ thể của nó, phương pháp điều trị Epley không được khuyến khích để điều trị bất kỳ loại chóng mặt nào ngoài BPPV. Do đó, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước về nguyên nhân chính xác khiến bạn chóng mặt là gì trước khi thực hiện động tác này.
Hướng dẫn thực hiện bài tập Epley để điều trị các triệu chứng chóng mặt
Phương pháp Epley được coi là an toàn, hiệu quả và hiệu quả trong việc xử lý BPPV. Bạn có thể tự thực hiện động tác Epley tại nhà, nhưng sẽ hiệu quả hơn nếu bạn đã được bác sĩ hướng dẫn trước đó.
Dưới đây là hướng dẫn chung về phương pháp điều trị Epley mà các bác sĩ thường dạy:
Nếu nguồn gốc của chóng mặt xuất phát từ bên tai trái:
- Ngồi trên mép giường với hai chân duỗi thẳng trước mặt. Nghiêng đầu sang trái 45º (không chạm vào vai). Đặt một chiếc gối mềm bên dưới bạn để khi bạn nằm xuống, gối nằm giữa hai vai thay vì dưới đầu.
- Chỉ với một chuyển động nhanh, hãy nằm xuống (kê đầu trên giường nhưng vẫn nghiêng 45º). Gối phải ở dưới vai. Đầu của bạn sẽ hơi treo qua mép gối. Chờ 30-120 giây để các triệu chứng chóng mặt chấm dứt.
- Nghiêng đầu sang bên phải 90º mà không cần nhấc đầu lên. Chờ 30-120 giây.
- Thay đổi vị trí của đầu và cơ thể của bạn sang bên phải, sao cho bạn đang nhìn xuống sàn. Chờ 30-120 giây để các triệu chứng giảm dần.
- Nếu chóng mặt đến từ tai phải, hãy làm ngược lại các hướng dẫn ở trên.
Sau đó, thay đổi vị trí cuối cùng của bạn thật chậm sang tư thế ngồi hoặc nằm thoải mái. Nhưng hãy nằm trên giường trong vài phút. Nhớ lại: các chuyển động nhanh và đột ngột có thể khiến các triệu chứng tái phát.
Trong thời gian nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe, hãy đỡ đầu bằng 2 đến 3 chiếc gối sao cho đầu ở tư thế 45 độ. Nếu các triệu chứng không thuyên giảm sau một loạt các thao tác này, bạn có thể bắt đầu lại từ đầu.
