Cách chọn và sử dụng bóng sinh phù hợp cho bà bầu

Nhiều phụ nữ sử dụng bóng sinh từ khi mang thai đến khi sinh nở. Mặc dù nhìn chung, bóng sinh được đánh giá là an toàn và thoải mái đối với phụ nữ mang thai, nhưng việc lựa chọn bóng sinh cần được thực hiện cẩn thận. Lý do là, bóng sinh có nhiều loại kích cỡ. Vậy chọn bóng sinh như thế nào và cần lưu ý những gì khi sử dụng?

Cách chọn bóng sinh cho bà bầu

Bóng sinh cỡ lớn mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho các bà mẹ khi mang thai và trước khi sinh. Quả bóng này có thể giúp giảm bớt những phàn nàn khác nhau mà phụ nữ mang thai cảm thấy, chẳng hạn như đau lưng, đau vùng chậu hoặc khó ngủ và có thể giúp quá trình chuyển dạ dễ dàng hơn.

Bóng sinh có thể là dụng cụ để bà bầu tập thể dục. Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ cho biết, tập thể dục rất có lợi cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi trong bụng mẹ. Khi tập thể dục, lưu lượng máu của phụ nữ mang thai, bao gồm cả thai nhi, có thể lưu thông trơn tru.

Bóng sinh có nhiều kích cỡ và chất liệu khác nhau. Để có được sự thoải mái khi sử dụng bóng đi sinh, thai phụ cần biết cách chọn bóng đi sinh phù hợp cho mình.

Đo chiều cao

Về cơ bản, để thoải mái và an toàn khi sử dụng bóng sinh, chân của bạn cần phải đặt phẳng trên mặt đất khi ngồi lên chúng. Đầu gối của bạn cũng phải thấp hơn hông khoảng 10 cm hoặc ít nhất là song song với hông.

Để nằm đúng tư thế, bạn cần biết cách chọn bóng sinh theo chiều cao của mình. Sau đây là các điều kiện về chiều cao và kích thước của bóng sinh mà bạn có thể lấy làm tham khảo:

Nếu bạn cao từ 162 cm trở xuống, hãy chọn một quả bóng sinh có kích thước 55 cm sau khi bơm hơi.
Nếu bạn có chiều cao từ 162-173 cm, hãy chọn một quả bóng sinh có kích thước 65 cm sau khi bơm.
Nếu bạn có chiều cao trên 173 cm, hãy chọn bóng sinh có kích thước 75 cm sau khi bơm.

Tuy nhiên, đừng chỉ dựa vào những điều kiện này khi xác định kích thước của quả bóng sinh mà bạn muốn mua. Bạn cũng cần chú ý đến các điều kiện được ghi trên nhãn bóng sơ sinh của bạn, chẳng hạn như chiều cao khuyến nghị và trọng lượng cơ thể tối đa.

Vật liệu phù hợp

Cách tiếp theo để lựa chọn là xem thành phần của bóng sinh. Về cơ bản, bóng sinh có thành phần chống trơn trượt nên rất an toàn cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, không phải nguyên liệu nào cũng phù hợp với tất cả mọi người.

Một số người bị dị ứng với latex nên tránh sử dụng bóng sinh có thành phần này. Sử dụng các loại vật liệu khác cũng thường được sử dụng cho bóng sinh, nhưng vẫn an toàn, chẳng hạn như PVC (polyvinyl clorua) hoặc chất thường được gọi là vinyl.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng bóng sinh

Ngoài cách chọn kích thước và chất liệu, có một số điều bạn cần chú ý khi mới sử dụng bóng sinh. Sau đây là nên và không nên khi sử dụng bóng lần đầu tiên.

Nên sử dụng bóng sinh trước khi sinh vài tháng vì nó có thể khiến thai phụ quen và có thể chuyển dạ dễ dàng hơn.
Không sử dụng bóng sinh một mình để tránh bị trượt.
Nếu lo lắng sẽ bị trượt hoặc lăn, bạn có thể cho một ít cát vào bóng qua lỗ trước khi thổi, để bóng sinh được cân bằng hơn.
Bạn cũng có thể dùng thảm lót để không bị trượt và cân đối hơn.
Tốt hơn là không sử dụng giày dép, chẳng hạn như tất hoặc giày. Nếu muốn sử dụng tất khi mang bóng đi sinh cho bà bầu, mẹ cần chọn loại tất có lớp chống trơn trượt bên dưới.
Trước khi ngồi lên bóng sinh, bạn đặt hai bàn chân phẳng trên sàn, hai chân dang rộng cách nhau khoảng 60 cm để giữ thăng bằng. Sau đó đặt một tay lên quả bóng và từ từ hạ người xuống và ngồi lên quả bóng.
Khi bạn cảm thấy thoải mái, hãy đặt tay lên đầu gối và cố gắng di chuyển hông sang các bên khác nhau.
Nếu bạn cảm thấy không ổn định khi đung đưa hoặc khó đứng dậy, hãy giữ chặt người đi cùng hoặc đặt ghế trước mặt bạn.
Khi sử dụng bóng sinh để tập thể dục, hãy thực hiện động tác chậm rãi, có kiểm soát và hít thở bình thường.
Ngừng sử dụng bóng sinh khi bạn cảm thấy chóng mặt, ốm hoặc khó chịu.
Tham khảo ý kiến của bác sĩ sản khoa trước khi lựa chọn và sử dụng bóng sinh cho bà bầu.