Hướng dẫn chế độ ăn uống cho trẻ em 1

Tất nhiên, việc đưa đồ ăn cho trẻ không thể thực hiện một cách cẩu thả. Lý do là, thức ăn có thể quyết định sự phát triển và tăng trưởng của bé. Đặc biệt nếu trẻ từ 1-3 tuổi. Lúc đó thói quen và thói quen ăn uống của chúng sẽ bắt đầu hình thành. Vì vậy, bạn phải chế biến thức ăn cho trẻ 1-3 tuổi đúng cách, đúng nhu cầu của trẻ. Bạn đang bối rối không biết nên cho trẻ 1-3 tuổi ăn những thực phẩm gì và như thế nào? Kiểm tra lời giải thích sau đây.

Hướng dẫn thực phẩm cho trẻ 1-3 tuổi

Bước sang một tuổi, bé nhà bạn được phép ăn cơm gia đình. Điều này có nghĩa là bạn không cần phải chế biến thức ăn mềm cho con mình nữa. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ không biết nên cho con mình ăn theo chế độ nào và không biết nên cho bé ăn như thế nào. Trên thực tế, các hướng dẫn về thực phẩm cho trẻ 1-3 tuổi gần giống như đối với người lớn, những thứ phải được điều chỉnh là loại thực phẩm, khẩu phần ăn và lịch trình ăn uống.

Các loại thức ăn cho trẻ 1-3 tuổi

Tất nhiên, nếu bạn tuân theo chế độ dinh dưỡng cân bằng, lựa chọn thực phẩm cho trẻ 1-3 tuổi sẽ không khác nhiều so với người lớn. Trong chế độ ăn uống hàng ngày của anh ấy, tất cả các thành phần thực phẩm phải có mặt. Bắt đầu từ thực phẩm chủ yếu, món ăn từ rau củ, món ăn từ động vật, đến rau và trái cây.

Giai đoạn này sẽ quyết định xem con bạn có kén ăn hay không (kén ăn) hay không. Điều này phụ thuộc vào loại thức ăn bạn đang cho bé ăn vào thời điểm đó. Chế độ ăn của trẻ càng đa dạng thì càng ít kén ăn.

Mặc dù bạn có thể ăn thức ăn gia đình, nhưng khi trẻ được một tuổi, bạn nên cho trẻ ăn thức ăn có kết cấu còn một chút mềm. Một đứa trẻ mới sẽ tiếp nhận thức ăn gia đình một cách thuần thục khi được 2-3 tuổi.

Khẩu phần ăn cho trẻ 1-3 tuổi

Theo số liệu đầy đủ dinh dưỡng của Bộ Y tế, nhu cầu calo trung bình của trẻ 1-3 tuổi là khoảng 1.125 calo mỗi ngày. Vì vậy, trong một ngày, bạn có thể chia nhu cầu thực phẩm của mình thành các phần thích hợp, chẳng hạn như:

Lương thực. Bạn có thể cho một ít cơm, bánh mì, bún, khoai tây hoặc mì với một phần khoảng 150 gram. Phần ăn này tương đương với 2 phần cơm của người lớn hoặc khoảng 2 muỗng cơm.
Món ăn kèm động vật chẳng hạn như thịt bò, thịt gà, trứng hoặc cá. Trong một ngày, bạn có thể cho anh ta ăn một món phụ trong một bữa. Ví dụ, buổi sáng bạn cho trẻ ăn một quả trứng gà, ban ngày 35 gam thịt bò hoặc một miếng vừa, và buổi chiều một miếng thịt gà vừa phải tương đương 40 gam.
Rau ăn kèm chẳng hạn như tempeh, đậu phụ, đậu nành, hoặc đậu tây. Bạn có thể cung cấp một khẩu phần các món ăn phụ có nguồn gốc thực vật cho một bữa ăn. Một phần ăn tương đương với 1 lát đậu phụ lớn.
Rau củ và trái cây. Đối với trẻ 1-3 tuổi, khẩu phần rau mỗi ngày là 1½ phần ăn hoặc bằng 1½ chén khế và 3 phần hoa quả.
Snack. Làm một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn nhẹ cho con bạn, bạn có thể làm món ăn nhẹ từ hỗn hợp trái cây, để nó ngon hơn. Ví dụ về đồ ăn nhẹ bạn có thể cho bao gồm bánh pudding, cháo đậu xanh hoặc thậm chí là bánh ngọt. Bạn cũng có thể dùng trái cây như một món ăn nhẹ cho con mình.
Sữa Bạn có thể cho trẻ uống một lần mỗi ngày để thay thế sữa mẹ (nếu con bạn trên 2 tuổi).

Lịch ăn cho trẻ 1-3 tuổi

Chúng tôi khuyến nghị rằng, ngay từ khi còn nhỏ, trẻ em nên quen với việc có một lịch trình ăn uống điều độ. Đối với trẻ 1-2 tuổi vẫn đang bú mẹ, trẻ có thể sử dụng sơ đồ thời gian biểu sau:

06:00: ASI
08.00: ăn sáng hoặc ăn sáng
10.00: ăn nhẹ
12.00: ăn trưa
14h00: sữa mẹ
16.00: ăn nhẹ
18.00: ăn tối
20.00: sữa mẹ

Trong khi đó, nếu con bạn không còn bú mẹ, có thể thay thế bằng sữa thường. Nếu bạn muốn tạo một lịch trình ăn uống đều đặn cho con của mình, bạn không nên cung cấp các loại thực phẩm khác xen kẽ giữa các bữa ăn. Điều này nhằm tránh cho con bạn bị thừa cân do ăn quá nhiều hoặc ăn không kiểm soát.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thiết kế thực đơn thức ăn cho trẻ theo nhu cầu của mình, bạn có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng.