Trang Chủ Tbc Sức khỏe xã hội, nó là gì và lợi ích của nó?
Sức khỏe xã hội, nó là gì và lợi ích của nó?

Sức khỏe xã hội, nó là gì và lợi ích của nó?

Mục lục:

Anonim

Bạn cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng và hoạt động thể chất để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Để duy trì sức khỏe tinh thần, bạn có thể trải qua liệu pháp hoặc tư vấn quản lý căng thẳng. Ngoài sức khỏe tinh thần và thể chất, hóa ra còn một yếu tố nữa ít được nhắc đến, đó là sức khỏe xã hội.

Các mối quan hệ xã hội đã được chứng minh là giúp tăng cường chức năng miễn dịch, duy trì sức khỏe tim mạch và thúc đẩy cảm giác hạnh phúc, do đó làm giảm nguy cơ trầm cảm. Nói cách khác, sức khỏe xã hội có quan hệ mật thiết với sức khỏe tinh thần và thể chất. Vậy, sức khỏe xã hội có nghĩa là gì và bạn có thể cải thiện nó như thế nào?

Sức khỏe xã hội là gì?

Nếu sức khỏe thể chất là về cơ thể, và sức khỏe tinh thần là về trí óc, thì sức khỏe xã hội là về các mối quan hệ xã hội. Cụ thể hơn, sức khỏe xã hội là một bức tranh về các mối quan hệ của bạn với những người khác, với môi trường và cộng đồng.

Theo Corey Keyes, một nhà xã hội học và chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý tích cực, có ba yếu tố quan trọng trong sức khỏe xã hội của một người, đó là:

  1. Nó mang tính chủ quan và cá nhân dựa trên cách bạn nhìn nhận các mối quan hệ với bạn bè, gia đình hoặc những người khác.
  2. Điều quan trọng nhất là chất lượng chứ không phải số lượng. Điều này có nghĩa là bạn vẫn có thể cảm thấy lành mạnh về mặt xã hội ngay cả khi bạn có ít bạn thân.
  3. Mối quan hệ xã hội không chỉ được nhìn thấy giữa hai người mà còn liên quan đến một môi trường rộng lớn hơn như đồng nghiệp, bạn bè ở trường hoặc hàng xóm.

Bạn có thể được cho là có sức khỏe xã hội tốt nếu bạn có thể kết nối với những người khác. Ngoài ra, bạn có thể thích ứng với các tình huống xã hội khác nhau và cư xử phù hợp.

Quan hệ xã hội là một thứ độc nhất vô nhị. Mỗi người đều có những mối quan hệ xã hội khác nhau nên cách xác định phẩm chất của họ cũng khác nhau. Tuy nhiên, những câu hỏi sau đây có thể giúp bạn thấy được chất lượng của các mối quan hệ xã hội hiện tại của mình:

  • Gần đây tôi có cảm thấy kết nối nhiều hơn với những người khác hay tôi cảm thấy cô đơn?
  • Có ai tôi có thể liên hệ khi tôi cần hỗ trợ không?
  • Tôi coi trọng loại quan hệ nào nhất?
  • Những loại tương tác nào kích thích tôi và điều gì khiến tôi cảm thấy mệt mỏi?
  • Có cộng đồng nào quan trọng đối với tôi không? Nếu vậy, loại cộng đồng nào?

Tầm quan trọng của sức khỏe xã hội

Các mối quan hệ xã hội có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Ngay cả đối với những người hướng nội, tương tác với người khác có thể dẫn đến cảm giác hạnh phúc và được quan tâm.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng đã tìm thấy những lợi ích sau:

  • Những người có nhiều bạn bè có xu hướng sống lâu hơn.
  • Tim và hệ tuần hoàn của những người có mối quan hệ lành mạnh có khả năng đối phó với căng thẳng tốt hơn.
  • Các mối quan hệ xã hội lành mạnh cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch để cơ thể được bảo vệ tốt hơn khỏi nhiễm trùng.
  • Các mối quan hệ xã hội mạnh mẽ có liên quan đến một hệ thống tuần hoàn và nội tiết tố khỏe mạnh.

Ngược lại, những người thường cô lập và ích kỷ có nhiều nguy cơ bị căng thẳng và trầm cảm hơn. Cô đơn cũng khiến bạn phải đối mặt với những nguy cơ sức khỏe tương tự như hút thuốc, béo phì và huyết áp cao.

Sức khỏe xã hội chắc chắn không phải là yếu tố duy nhất gây ra dòng bệnh này. Tuy nhiên, các mối quan hệ xã hội đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý căng thẳng và cần thiết để duy trì sức khỏe tinh thần của bạn.

Làm thế nào để cải thiện chất lượng các mối quan hệ xã hội

Các mối quan hệ xã hội là những thứ được hình thành từ từ. Quá trình này tốn nhiều thời gian và đôi khi không dễ dàng. Ngay cả những người có vẻ dễ hòa đồng và thích trò chuyện cũng có thể gặp khó khăn này.

Tin tốt là có một số mẹo bạn có thể làm để cải thiện chất lượng các mối quan hệ xã hội của mình dưới đây.

1. Tạo dựng các mối quan hệ xã hội mới

Nếu bạn cảm thấy mình đang ở trong một môi trường xã hội gò bó, hãy thử kết bạn mới khi trưởng thành thông qua sở thích, tham gia cộng đồng hoặc đi du lịch. Từ đây, bạn có thể tìm thấy những người bạn mới có cùng sở thích.

Ngoài các hoạt động này, bạn cũng có thể thử các hoạt động học thuật như tranh luận hoặc thảo luận. Cũng có những người thích tham gia các hoạt động ngoài trời hoặc tình nguyện vì cộng đồng. Chọn điều gì đó khiến bạn hạnh phúc.

2. Xây dựng các mối quan hệ tốt

Trong khi kết bạn mới, đừng quên giao lưu với những người bạn cũ của bạn. Thỉnh thoảng, hãy cố gắng tâm sự với họ, đề nghị giúp đỡ hoặc lắng nghe những lời phàn nàn của họ. Hoặc, chỉ cần cố gắng gặp gỡ và trò chuyện với họ.

Sự khác biệt về quan điểm là bình thường trong sức khỏe xã hội, nhưng cố gắng tránh xung đột gây ra sự tức giận càng nhiều càng tốt. Những quan điểm khác nhau có thể củng cố mối quan hệ miễn là bạn tôn trọng ý kiến ​​của nhau.

3. Thực hiện các hoạt động cùng nhau

Đây là một trong những cách tốt nhất để xây dựng các mối quan hệ xã hội. Hãy thử dùng bữa với gia đình, xem phim với bạn bè hoặc nấu ăn với đối tác của bạn. Cho những người thân thiết nhất với bạn tham gia để họ hiểu nhau.

Ngoài các hoạt động giải trí, các mối quan hệ xã hội cũng có thể được củng cố bằng thói quen ở nhà. Chia công việc dọn dẹp nhà cửa, giặt giũ quần áo … với những người trong nhà để mọi người có vai trò trong công việc thường ngày này.

Cũng giống như ăn thức ăn bổ dưỡng, hoạt động thể chất và quản lý căng thẳng, các tương tác xã hội cũng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Trong khi đặt chất lượng các mối quan hệ của bạn lên hàng đầu, đừng quên tăng số lượng bằng cách làm quen với những người mới.

Sức khỏe xã hội, nó là gì và lợi ích của nó?

Lựa chọn của người biên tập