Duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần cho doanh nhân khởi nghiệp

Bí danh doanh nhân khởi nghiệp kinh doanh khởi động nói chung là bắt đầu kinh doanh để tạo ra một sản phẩm đáng thèm muốn. Công việc kinh doanh đang được xây dựng có thể là một sở thích và phù hợp với tầm nhìn và sứ mệnh của người tiên phong. Làm việc phù hợp niềm đam mê nó tốt cho hạnh phúc của bản thân. Tuy nhiên, có những rủi ro về sức khỏe nếu bạn không chú ý đến sức khỏe của mình khi khởi nghiệp. Nào, hãy xem tầm quan trọng và những cách giữ gìn sức khỏe cho doanh nhân khởi động hoặc những người khác.

Tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe đối với doanh nhân

Đương nhiên, ai đó muốn một công việc kinh doanh mới thành công. Các nhà kinh doanh cũng thường dành nhiều thời gian để chăm sóc các doanh nghiệp tiên phong. Điều này có thể dẫn đến sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống kém. Theo Mayo Clinic, sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống kém có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần, chẳng hạn như:

• Mệt mỏi
• Sức khỏe kém
• Mất thời gian quý báu với gia đình và bạn bè

Mệt mỏi là tình trạng một người tiếp tục cảm thấy mệt mỏi, cả về thể chất và tinh thần. Mệt mỏi có thể dẫn đến đau nhức cơ thể và các vấn đề sức khỏe khác. Trong khi đó, quá tập trung vào nỗ lực mà bỏ bê sức khỏe rõ ràng sẽ khiến sức khỏe giảm sút.

Môi trường làm việc kém có thể dẫn đến rối loạn cơ xương hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm và rối loạn lo âu. Không những thế, bạn có cơ hội được trải qua những giây phút quý giá bên gia đình và bạn bè. Điều này có thể dẫn đến các mối quan hệ căng thẳng. Ngay cả những mối quan hệ không tốt đẹp với những người thân thiết nhất cũng không tốt cho sức khỏe của bạn về lâu dài.

Vì vậy, điều quan trọng là phải duy trì sự cân bằng giữa hoạt động kinh doanh và cuộc sống. Bằng cách đó, bạn có thể giảm thiểu rủi ro không mong muốn. Nào, hãy xem cách giữ gìn sức khỏe cho người kinh doanh ở điểm tiếp theo.

Lời khuyên để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần cho doanh nhân

Vươn tới ước mơ không có nghĩa là phải hy sinh sức khỏe. Thật khó để có thể làm việc một cách tối ưu nếu không có sự hỗ trợ của một sức khỏe tốt. Dưới đây là những cách giúp giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn khỏe mạnh:

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh duy trì sức khỏe cho doanh nhân bằng cách:

• Hỗ trợ sức khỏe cơ thể
• Giúp sức chịu đựng và độ bền luôn tốt
• Hỗ trợ sự tập trung để duy trì tốt suốt cả ngày

Lời khuyên cho một chế độ ăn uống lành mạnh theo An ninh Y tế Quốc gia (NHS) là:

• Chọn thực phẩm chủ yếu, hay còn gọi là nguồn carbohydrate chính có nhiều chất xơ, chẳng hạn như gạo lứt hoặc bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
• Hãy siêng năng ăn trái cây và rau quả
• Ưu tiên cá như một nguồn protein giàu chất béo lành mạnh
• Theo dõi lượng đường và chất béo bão hòa của bạn
• Uống đủ nước
• Đừng quên bữa sáng

Nghỉ đủ rồi

Nghỉ ngơi đầy đủ là một khâu quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe cho doanh nhân. Thiếu ngủ khiến người bệnh dễ bị căng thẳng. Nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể và tâm trí của bạn sẵn sàng cho ngày mai. Khi gần đến giờ đi ngủ, tránh sử dụng các thiết bị điện tử. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử khiến cơ thể “miễn cưỡng” tiết ra hormone melatonin. Nói một cách đơn giản, melatonin do cơ thể tiết ra có liên quan đến việc một người muốn đi vào giấc ngủ ngay lập tức.

Lối sống năng động

Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để hoạt động thể chất. Hoạt động thể chất đơn giản, chẳng hạn như đi bộ xung quanh môi trường bạn làm việc, giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Tốt hơn hết, hãy dành thời gian để tu dưỡng cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên là một cách để kiểm soát căng thẳng. Quản lý căng thẳng rất quan trọng vì nó giúp cơ thể không gặp các vấn đề về tiêu hóa, đau đầu, khó ngủ, cáu gắt và giảm nguy cơ mắc phải những thói quen có hại cho sức khỏe.

Dành thời gian cho bản thân và môi trường

Dành thời gian cho bản thân và môi trường là cách để duy trì sức khỏe tinh thần.

Đừng quên liên lạc với cha mẹ hoặc gia đình của bạn ở các thành phố khác nhau. Giữ giao tiếp tốt với bạn bè. Mối quan hệ tốt với bạn bè và gia đình có thể khiến họ trở thành một con người hệ thống hỗ trợ điều này rất tốt khi bạn cần không gian để nói về vấn đề đang bàn.

Dành thời gian cho bản thân cũng là một cách giữ gìn sức khỏe của những người làm kinh doanh. Thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích sẽ giúp tâm trí bạn vui vẻ. Tham gia một lớp học yoga nếu bạn tò mò về lý do tại sao mọi người lại làm việc này để thư giãn, đọc một cuốn sách mà đọc chưa xong vì họ đang bận làm việc hoặc đưa gia đình và bạn bè đi nghỉ.

Tự bảo vệ mình

Quyển sách có tên Chăm sóc mà không cần bảo hiểm: Quá ít, Quá muộn. kết luận, những người không có bảo hiểm y tế dễ gặp các vấn đề về sức khỏe hơn những người có bảo hiểm y tế. Một lý do là những người không có bảo hiểm có xu hướng hiếm khi nhận được các biện pháp phòng ngừa trong việc duy trì sức khỏe của họ.

Vì vậy, một mẹo quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho những người kinh doanh là nên có bảo hiểm sức khỏe để có thể bảo vệ mình khỏi những điều không mong muốn, chẳng hạn như các vấn đề về sức khỏe. Bảo hiểm sức khỏe hữu ích giúp tâm trí bạn tập trung vào việc khởi động và hữu ích khi gặp các vấn đề về sức khỏe.

Bảo hiểm y tế cũng là một khoản đầu tư quan trọng trong bối cảnh bất ổn và điều kiện bình thường mới thời gian này. Điều này là do áp lực ngày càng tăng đối với công ty khởi động để có thể tồn tại và cạnh tranh. Hãy thử bắt đầu bảo vệ bản thân bằng bảo hiểm sức khỏe dễ thực hiện, giá cả phải chăng và hữu ích để tránh gánh nặng tài chính khi tình trạng sức khỏe của bạn xấu đi.