Mục lục:
- Sức khỏe tinh thần liên quan chặt chẽ đến sức khỏe thể chất
- Duy trì sức khỏe tinh thần trong các điều kiện khác nhau
- 1. Suy nghĩ tích cực
- 2. Hoạt động thể chất
- 3. Thực phẩm cân bằng dinh dưỡng
- 4. Có một sở thích
- Tự bảo vệ với bảo hiểm như một biện pháp phòng ngừa
Sức khỏe tâm thần luôn là một vấn đề nóng được thảo luận ở nhiều tầng lớp trong xã hội. Sức khỏe tinh thần là nền tảng chính để thực hiện các hoạt động khác nhau. Sức khỏe tinh thần cũng hỗ trợ thể chất của một người. Vì vậy, điều quan trọng là phải duy trì sức khỏe tinh thần, ngay cả khi đối mặt với bệnh tật hiểm nghèo.
Sức khỏe tinh thần liên quan chặt chẽ đến sức khỏe thể chất
Sức khỏe thể chất và tinh thần là những thứ riêng biệt, nhưng không thể tách rời. Khỏe mạnh về thể chất là khỏe mạnh về mặt tinh thần và ngược lại.
Sức khỏe tinh thần có thể ảnh hưởng đến cơ thể. Gánh nặng của tâm trí cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng thể chất từ khỏe mạnh trở nên dễ bị tổn thương. Được đề cập trên trang Sức khỏe tinh thần, những người trải qua mức độ căng thẳng cao có 32% nguy cơ tử vong vì ung thư. Những người bị trầm cảm cũng có nguy cơ cao phát triển các vấn đề về tim mạch vành.
Mặt khác, thể chất không khỏe có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Ví dụ, khi một người nào đó được chẩn đoán mắc bệnh hiểm nghèo, tâm trí anh ta phải nổi điên lên.
Hàng loạt câu hỏi đặt ra trong đầu anh, bắt đầu từ việc làm thế nào để anh có thể khỏe lại, chi phí điều trị là bao nhiêu, nếu có việc phải làm thì sao và có nên hoãn các hoạt động đã lên kế hoạch hay không?
Những suy nghĩ tích lũy có thể lấn át bản thân. Sự lo lắng được tạo ra cũng kích hoạt căng thẳng dẫn đến trầm cảm. Tệ hơn hết, các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh, do đó cản trở quá trình hồi phục sau những cơn bệnh hiểm nghèo.
Có những lúc rất khó để kiểm soát tình hình. Tuy nhiên, một điều có thể làm là duy trì sức khỏe tinh thần trong mọi điều kiện.
Tinh thần khỏe mạnh hỗ trợ phục hồi thể chất khi bị ốm. Sự lạc quan, mức độ căng thẳng thấp, lòng biết ơn và phúc lợi bản thân có liên quan mật thiết đến quá trình phục hồi và ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật.
Đây chỉ là một trường hợp điển hình, sức khỏe tinh thần của một người có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của họ. Không cần lo lắng, vẫn chưa muộn. Bạn cần giữ gìn sức khỏe tinh thần ngay từ bây giờ để giúp cơ thể khỏe mạnh chống lại bệnh tật hiểm nghèo.
Duy trì sức khỏe tinh thần trong các điều kiện khác nhau
Sức khỏe tinh thần giống như gốc rễ sẽ hỗ trợ cơ bản khi bạn lấp đầy một ngày của mình với nhiều hoạt động ý nghĩa. Tất nhiên, cần phải làm việc chăm chỉ và điều kiện hoàn toàn khỏe mạnh thì bạn mới có thể đạt được ước mơ và sự nghiệp của mình.
Vì vậy, bạn cần duy trì sức khỏe tinh thần trong mọi điều kiện bằng cách thực hiện những lời khuyên sau đây.
1. Suy nghĩ tích cực
Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn có thể được bắt đầu bằng cách xây dựng những suy nghĩ tích cực trong bản thân. Điều quan trọng là phải xây dựng trong mọi tình huống. Cố gắng nhận thức đầy đủ về những gì đang phải đối mặt. Dù có vấn đề, hãy học về mặt tích cực và vẫn biết ơn.
Đôi khi thật khó để xây dựng những suy nghĩ tích cực, nhưng luôn có những điều nhỏ cần biết ơn. Suy nghĩ tích cực có thể giúp bạn sống những ngày hạnh phúc hơn.
2. Hoạt động thể chất
Duy trì hoạt động thể chất không chỉ lành mạnh cho cơ thể mà còn giúp duy trì sức khỏe tinh thần. Thực hiện các hoạt động thể chất nhẹ nhàng mà bạn yêu thích, chẳng hạn như đi bộ buổi sáng, tập thể dục hoặc yoga.
Tập thể dục hoặc hoạt động thể chất là liệu pháp để ngăn ngừa lo lắng nếu nó được thực hiện 30 phút mỗi ngày. Phương pháp này có thể giảm bớt áp lực và căng thẳng. Tốt hơn, hoạt động thể chất kích hoạt giải phóng endorphin, do đó cung cấp năng lượng tích cực cho sức khỏe tinh thần.
Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên cũng sẽ khiến bạn tự tin hơn và ngủ ngon.
3. Thực phẩm cân bằng dinh dưỡng
Khi gặp lo lắng trong bất kỳ tình huống nào sẽ có xu hướng lười ăn. Hãy nhớ thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng có chứa chất béo thiết yếu, protein, carbohydrate, vitamin và khoáng chất.
Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh góp phần vào sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Chế độ ăn giàu dinh dưỡng cũng giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và bệnh Alzheimer trong tương lai.
4. Có một sở thích
Lần cuối cùng bạn có một sở thích là khi nào? Thỉnh thoảng hãy lên lịch để nuông chiều bản thân. Ví dụ: khiêu vũ, đan len, chơi bowling, xem bộ phim yêu thích của bạn hoặc nghe nhạc yêu thích của bạn.
Đánh giá cao và chăm sóc bản thân bằng cách thực hiện các hoạt động vui chơi. Phương pháp này có thể ngăn ngừa căng thẳng và trầm cảm, đồng thời cải thiện tâm trạng. Tất nhiên, sở thích cũng giúp duy trì sức khỏe tinh thần.
Yêu thương bản thân bằng cách thực hiện 4 phương pháp trên trong bất kỳ điều kiện nào cũng là một bước trong việc chống chọi với bệnh tật hiểm nghèo.
Tự bảo vệ với bảo hiểm như một biện pháp phòng ngừa
Mặc dù bạn đã chăm sóc bản thân tốt nhất có thể bằng cách tập thể dục và ăn uống điều độ, nhưng có thể có những biến cố bất ngờ xảy ra bất cứ lúc nào. Tiên liệu việc bảo vệ sức khỏe bằng cách có bảo hiểm. Đây là bước đầu tiên để giảm bớt lo lắng trước những khả năng xấu xảy ra trong tương lai.
Có thể khó duy trì sức khỏe tâm thần khi ai đó được chẩn đoán mắc bệnh hiểm nghèo. Tuy nhiên, có bảo hiểm ít nhất một trong những lo lắng trong tâm trí có thể được giảm bớt. Một trong số đó, từ phía tài chính liên quan đến chi phí chữa bệnh và điều trị.
Các bài báo từ Hiệp hội tâm lý Mỹ nói rằng, những người có bảo hiểm có mức độ căng thẳng thấp hơn những người không có bảo hiểm y tế.
Vì vậy, không có gì sai khi đăng ký bảo hiểm càng sớm càng tốt, như một cách để loại bỏ căng thẳng do một số bệnh. Hãy đăng ký bảo hiểm ngay lập tức, đừng để bệnh hiểm nghèo cản trở hạnh phúc và những dự định của bạn.
