Tầm quan trọng của kẽm đối với việc hấp thụ vitamin C trong cơ thể

Bạn luôn bận rộn với lịch trình hoạt động dày đặc mỗi ngày? Nếu vậy, bạn phải cẩn thận trong việc phân loại đâu là cách phù hợp để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn không dễ bị ốm. Ngoài việc nghỉ ngơi đầy đủ và ăn uống điều độ, bạn cũng nên cân bằng giữa việc tiêu thụ kẽm và vitamin C. Tại sao nên bổ sung cùng một lúc? Điều này có liên quan gì đến việc hấp thụ vitamin C không? Kiểm tra tất cả các câu trả lời trong bài đánh giá sau đây.

Tầm quan trọng của việc tiêu thụ kẽm và vitamin C đi kèm

Vì những hoạt động dày đặc mà bạn phải thực hiện hàng ngày nên bạn phải duy trì một cơ thể khỏe mạnh để không dễ bị ốm. Đặc biệt, nếu chế độ ăn uống của bạn không đều đặn, có thể một hoặc hai chất dinh dưỡng trong cơ thể không được đáp ứng đầy đủ.

Tình trạng này cuối cùng sẽ gây ra các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả hệ thống miễn dịch suy yếu. Khi đó, điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các hoạt động thường ngày của bạn. Ví dụ, nếu bạn bị ốm, ngay cả khi chỉ là cảm lạnh thông thường hoặc ho, nó sẽ cản trở các hoạt động quan trọng hàng ngày.

Không cần phải lo lắng, đây là nơi mà kẽm và vitamin C sẽ đảm nhận vai trò bảo vệ cơ thể của bạn. Tại sao? Hãy thử xem xét một số chức năng của kẽm và vitamin C dưới đây:

Chức năng kẽm

Điều chỉnh chức năng hệ thống miễn dịch
Ngăn chặn sự tấn công của bệnh cúm
Ngăn ngừa viêm phổi hoặc các bệnh nhiễm trùng hệ hô hấp khác

Chức năng của vitamin C

Ngăn ngừa sự suy giảm hệ thống miễn dịch
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Ngăn ngừa các biến chứng từ bệnh cúm nặng hơn, chẳng hạn như viêm phổi và nhiễm trùng phổi
Đẩy nhanh quá trình chữa lành khỏi nhiễm trùng hoặc viêm

Sau khi hiểu đầy đủ về chức năng của kẽm và vitamin C, có thể kết luận rằng sự kết hợp của hai chất dinh dưỡng này sẽ rất hữu ích trong việc duy trì hệ thống miễn dịch của bạn mỗi ngày.

Tại sao bạn cần kẽm để giúp hấp thụ vitamin C?

Hầu hết mọi người chỉ ưu tiên nguồn cung cấp vitamin C mà không chú ý đến lượng kẽm. Trên thực tế, kẽm có thể giúp hấp thụ vitamin C đúng cách khi ăn hoặc uống cùng một lúc.

Lý do là theo Tạp chí Miễn dịch học Châu Âu, kẽm trong cơ thể rất hữu ích để kích hoạt các tế bào T (tế bào lympho T). Tế bào T hoạt động trong cơ thể theo hai cách. Cách đầu tiên là kiểm soát phản ứng miễn dịch. Thứ hai, tấn công các tế bào mang mầm bệnh. Vì vậy, nếu cơ thể thiếu kẽm, hệ thống miễn dịch của bạn cũng bị ảnh hưởng.

Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ tuyên bố rằng những người thiếu kẽm sẽ dễ bị các loại mầm bệnh (vi trùng) gây bệnh.

Trong khi đó, theo nghiên cứu trên Tạp chí Bệnh học Tiêu hóa Thế giới, thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn. Với một hệ thống tiêu hóa chưa được tối ưu, tất nhiên việc hấp thụ các chất dinh dưỡng khác, bao gồm cả vitamin C, bị rối loạn. Có, các chuyên gia đã liên kết tình trạng thiếu kẽm vừa phải (vừa phải) với sự hấp thụ thức ăn bị suy giảm.

Vì vậy, bạn cũng cần bổ sung đầy đủ kẽm hàng ngày để cơ thể hấp thụ vitamin C một cách tối ưu nhất. Sẽ vô ích nếu bạn cung cấp nhiều vitamin C cho cơ thể nếu nó không thể được hấp thụ. Cuối cùng, vitamin C sẽ thực sự được cơ thể loại bỏ một lần nữa qua nước tiểu.

Các nguồn cung cấp kẽm và vitamin C là gì?

Có rất nhiều nguồn thực phẩm cung cấp kẽm và vitamin C mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy hàng ngày. Các nguồn thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao bao gồm cam, ổi, đu đủ, kiwi, dâu tây, dứa, xoài, bông cải xanh và súp lơ. Trong khi đó, các nguồn thực phẩm giàu kẽm là thịt bò, đậu dài, đậu Hà Lan, hồ đào, rau bina, thịt gà hoặc vịt và các loại hải sản.

Tuy nhiên, nếu bạn không thể bổ sung vitamin C và kẽm cùng lúc, thì vẫn có những lựa chọn thay thế khác mà bạn có thể làm. Đáp ứng nhu cầu kẽm và vitamin C trong cơ thể bằng cách bổ sung Redoxon.

Lý do là, Redoxon chứa sự kết hợp của vitamin C và kẽm (công thức hành động kép) có thể giúp duy trì sức bền và đáp ứng các chất dinh dưỡng bạn cần trong quá trình nhịn ăn. Đừng quên luôn đọc kỹ quy tắc sử dụng trước khi uống Redoxon, bạn nhé!