Dinh dưỡng là điều quan trọng để ngăn ngừa sự lây truyền của coronavirus (covid

Để ngăn chặn sự lây lan của COVID-19, các cơ quan y tế ở mỗi quốc gia kêu gọi mọi người rửa tay và hạn chế tương tác với những người khác. Ngoài các bước này, bạn có biết rằng việc đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cũng quan trọng không kém để ngăn ngừa lây truyền virus corona nguyên nhân gây ra COVID-19?

Mỗi loại dinh dưỡng đều có những lợi ích sức khỏe riêng. Một số trong số chúng thậm chí có thể giúp cơ thể chống lại sự tấn công của virus, không ngoại lệ virus corona hiện là loài đặc hữu trên khắp thế giới. Bạn cần những chất dinh dưỡng nào và nguồn của chúng là gì?

Tầm quan trọng của dinh dưỡng để ngăn ngừa lây truyền virus corona

Nguồn: The Conversation

Các thành phần của hệ thống miễn dịch được tạo thành từ các tế bào, protein, mô và cơ quan khác nhau. Mỗi thành phần này làm việc cùng nhau để chống lại các mầm bệnh (vi trùng) xâm nhập vào cơ thể, cho dù ở dạng vi khuẩn, ký sinh trùng hoặc vi rút như virus corona.

Hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng virus corona bằng cách hình thành các kháng thể. Kháng thể là những protein đặc biệt có thể liên kết với protein trong mầm bệnh. Khi đã liên kết, kháng thể có thể tiêu diệt mầm bệnh để cơ thể khỏi bệnh.

Tuy nhiên, virus corona chắc chắn khó chống chọi hơn khi hệ miễn dịch yếu. Một trong những yếu tố ảnh hưởng đến hệ thống này là dinh dưỡng. Cung cấp dinh dưỡng hợp lý sẽ tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch để cơ thể có khả năng ngăn ngừa nhiễm virus hiệu quả hơn.

Nếu hệ thống miễn dịch của bạn đủ mạnh, mỗi thành phần trong đó có thể hình thành các kháng thể mạnh tương đương. Các kháng thể sau đó sẽ tiêu diệt virus corona trong cơ thể và ngăn chặn nó gây bệnh.

Bản cập nhật COVID-19 Bùng phát Quốc gia: IndonesiaData

1,024,298

Đã xác nhận

831,330

Phục hồi

28,855

Bản đồ DeathDistribution

Dinh dưỡng quan trọng nhất để ngăn ngừa lây truyềnvirus corona

Các chất dinh dưỡng cần thiết để ngăn ngừa lây truyền virus corona nguyên nhân gây ra COVID-19 thực sự cũng giống như các chất dinh dưỡng bạn cần để ngăn ngừa bệnh cúm.

1. Carbohydrate

Carbohydrate là nguồn cung cấp năng lượng cho các tế bào của hệ thống miễn dịch. Carbohydrate bạn ăn được chuyển hóa thành năng lượng trong một quá trình gọi là đường phân. Ngoài việc sản xuất năng lượng, quá trình này cũng hỗ trợ sản xuất các tế bào lymphocyte.

Tế bào lympho có chức năng nhận biết protein trên bề mặt mầm bệnh, hình thành kháng thể và tiêu diệt mầm bệnh gây tổn thương cho các mô cơ thể. Khi cơ thể được tiếp xúc virus corona, các tế bào này đã phản ứng trước.

2. Protein và axit amin

Dinh dưỡng là quan trọng nhất để ngăn ngừa lây truyền virus corona chắc chắn liên quan đến protein. Lý do là, protein là thành phần quan trọng nhất để hình thành các tế bào miễn dịch. Thiếu protein sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Ngoài protein, hệ thống miễn dịch cũng cần các axit amin ở dạng arginine và glutamine. Axit amin là những hợp chất nhỏ nhất tạo nên protein. Cả hai hợp chất này đều cần thiết cho sự hình thành của tế bào lympho.

3. Vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất là hai chất dinh dưỡng không nên bỏ sót trong việc ngăn ngừa sự lây truyềnvirus corona. Chức năng của vitamin là giữ cho các tế bào miễn dịch hoạt động bình thường. Các loại vitamin bạn cần bao gồm vitamin A, C, E và B phức hợp.

Ví dụ về các khoáng chất cần thiết như selen, kẽm và sắt. Selenium duy trì sức mạnh của tế bào và ngăn ngừa tổn thương DNA, kẽm kích hoạt phản ứng miễn dịch, trong khi sắt giúp hấp thụ vitamin C.

Để hình thành một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, ngoài việc bổ sung vitamin C, bạn cũng cần kết hợp nhiều loại vitamin và khoáng chất.

4. Chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa là các hợp chất khác nhau có thể ngăn chặn các gốc tự do và bảo vệ các tế bào miễn dịch khỏi bị hư hại. Với một chất dinh dưỡng này, hệ thống miễn dịch có thể hoạt động tối ưu và giúp ngăn ngừa nhiễm trùng virus corona.

Bạn có thể nhận được chất chống oxy hóa dưới dạng vitamin E, C, D hoặc beta-carotene là nguyên liệu thô cho vitamin A. Ngoài vitamin, bạn cũng có thể nhận được chúng từ các hợp chất flavonoid và lycopene được tìm thấy trong nhiều loại rau và trái cây.

Thực phẩm để ngăn ngừa lây truyền vi-rút corona chủng mới

Về cơ bản, không có thực phẩm nào chắc chắn có thể ngăn ngừa lây truyền vi-rút corona chủng mới. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm và đồ uống có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và bảo vệ bạn khỏi nguy cơ nhiễm trùng.

1. Trái cây có múi và quả việt quất

Trái cây họ cam quýt là một nguồn cung cấp vitamin C. Vitamin C có thể chống lại virus corona bằng cách tăng sản xuất các tế bào bạch cầu. Bạn có thể nhận được những lợi ích này bằng cách ăn toàn bộ trái cây hoặc thêm chúng vào các món ăn yêu thích của bạn.

Các loại trái cây có múi phổ biến nhất bao gồm:

• quả cam ngọt
• quýt
• Vôi
• gedang vôi (bưởi)
• Chanh

Ngoài trái cây họ cam quýt, bạn cũng có thể ngăn ngừa lây truyền virus corona với nhiều loại quả mọngđặc biệt quả việt quất. Việt quất giàu chất chống oxy hóa gọi là anthocyanins. Các hợp chất này có khả năng làm giảm nguy cơ nhiễm trùng ở đường hô hấp.

2. Rau xanh

Các loại rau xanh, đặc biệt là bông cải xanh và rau bina là kho chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho hệ miễn dịch. Bằng cách ăn bông cải xanh, bạn có thể nhận được chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin A, C và E có lợi.

Trong khi đó, cải bó xôi chứa nhiều vitamin C, flavonoid và beta carotene. Cả ba đều tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách tăng sản xuất các tế bào bạch cầu. Bằng cách đó, cơ thể có khả năng chống lại các cuộc tấn công cao hơn virus corona.

3. Gia vị và gia vị

Các loại thảo mộc và gia vị có các chất giúp cơ thể ngăn ngừa nhiễm trùng virus corona. Ví dụ, tỏi được sử dụng để điều trị cảm lạnh nhờ hàm lượng allicin trong nó. Allicin được cho là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng, đặc biệt là ở đường hô hấp.

Ngoài ra còn có gừng và nghệ có chứa các hợp chất chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm. Các hợp chất khác nhau trong cả hai có thể giúp các tế bào của cơ thể chống lại vi khuẩn và vi rút khi bạn cảm thấy không khỏe.

4. Sữa chua và kefir

Sữa chua và kefir chứa vi khuẩn tốt được gọi là probiotics. Probiotics không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động mà còn kích thích hệ thống miễn dịch và chống lại nhiễm trùng mạnh mẽ hơn.

5. Ớt đỏ

Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác giúp ngăn ngừa lây truyền virus corona là ớt đỏ. Vitamin C trong ớt rất cao, thậm chí còn cao hơn cả các loại trái cây có múi. Ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch, ớt đỏ cũng sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Thức uống thảo dược dinh dưỡng có thể ngăn ngừa lây truyền coronavirus không?

Một số thức uống thảo dược được cho là có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng virus corona. Ví dụ, thuốc thảo dược từ nghệ, gừng và gừng rất phổ biến vì nó được cho là làm cho cơ thể miễn dịch với COVID-19.

Ngoài những thành phần này, còn có quế, trà xanh, nhân sâm và các thành phần khác được cho là có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng. virus corona. Vì vậy, thức uống thảo dược thực sự có thể ngăn ngừa nhiễm trùng?

Các thành phần trong thức uống thảo mộc có các hợp chất kháng vi-rút. Hợp chất này có khả năng ức chế sự nhân lên của virus trong tế bào cơ thể để không gây ra các triệu chứng nghiêm trọng.

Trà thảo mộc thậm chí còn có lợi hơn vì đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của chúng. Chất chống oxy hóa có thể tăng cường tế bào T trong hệ thống miễn dịch. Tế bào T có chức năng ức chế sự tiến triển của bệnh và ngăn bệnh tiến triển nặng hơn.

Ngoài ra, chất curcumin trong gừng còn có thể ngăn chặn các cơn bão cytokine trong cơ thể. Bão cytokine là một phản ứng miễn dịch nghiêm trọng. Tình trạng này được đặc trưng bởi sự giải phóng một lượng lớn các cytokine vào máu, gây nguy hiểm đến tính mạng.

Mặc dù có lợi nhưng dinh dưỡng từ thức uống thảo mộc không phải là yếu tố chính trong việc ngăn ngừa lây truyền virus corona. Cách tốt nhất để chống lại nhiễm trùng virus corona là rửa tay và giữ khoảng cách với người khác.

Có cần thiết phải bổ sung vitamin và tắm nắng không?

Bạn thực sự có thể đáp ứng nhu cầu vitamin của mình từ một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng. Nếu bạn muốn tăng lượng vitamin, chỉ cần tăng lượng rau và trái cây khác nhau là đủ.

Bổ sung quá nhiều vitamin tổng hợp thực sự có thể gây hại cho sức khỏe. Quá nhiều vitamin A có thể làm giảm mật độ xương, quá nhiều vitamin C có thể gây tiêu chảy và quá nhiều vitamin E được cho là làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Rau và trái cây có thể cung cấp đủ lượng vitamin và khoáng chất miễn là chúng được tiêu thụ mỗi ngày. Do đó, đừng quên bổ sung trái cây và rau xanh trong mỗi bữa ăn của bạn.

Sau đó, bạn có phải tắm nắng để ngăn ngừa COVID-19? Tắm nắng không được chứng minh là có thể giết chết virus corona, nhưng ánh nắng khi tắm nắng sẽ kích hoạt quá trình hình thành vitamin D trong cơ thể.

Vitamin D rất quan trọng để kích thích chức năng của hệ thống miễn dịch bẩm sinh. Bằng cách cung cấp đủ vitamin D, bạn giữ cho hệ thống miễn dịch của mình mạnh mẽ và có thể chống lại virus corona.

Hiện tại, không có thuốc chữa hoặc vắc xin cho COVID-19. Cách tốt nhất để ngăn chặn sự lây truyền virus corona là rửa tay, hạn chế tiếp xúc với người khác và duy trì sức bền thông qua việc bổ sung dinh dưỡng đa dạng.