Mục lục:
- Đồ uống đẳng trương có quan trọng khi nhịn ăn không?
- Đồ uống đẳng trương có tác động tiêu cực nếu tiêu thụ mỗi ngày
Thức uống đẳng trương thường được biết đến là thức uống của các vận động viên. Chỉ là, bước vào tháng Ramadan, các quảng cáo về thức uống đẳng trương đã bắt đầu xuất hiện và quy kết chức năng của thức uống này là giúp ích cho ai đó khi nhịn ăn hàng ngày.
Ai thực sự cần một thức uống đẳng trương? Có an toàn để tiêu thụ thức uống này mỗi ngày trong khi đói không?
Đồ uống đẳng trương có quan trọng khi nhịn ăn không?
Isotonic là một loại uống thể thao với hàm lượng carbohydrate, khoáng chất và chất điện giải cao.
Khoáng chất và chất điện giải có chức năng thay thế chất lỏng cơ thể bị mất do đổ mồ hôi. Trong khi đó, carbohydrate có vai trò đảm bảo năng lượng nạp vào cơ thể để cơ thể tiếp tục thực hiện các hoạt động thể chất vất vả. Ví dụ, để duy trì sức bền của vận động viên trong khi thi đấu.
Các môn thể thao đòi hỏi sức bền (sức chịu đựng) chẳng hạn như ba môn phối hợp có nguy cơ mất nước do mồ hôi tiết ra quá nhiều.
Các vận động viên thực hiện trận đấu thời gian dài này, có thể mất khoảng nửa lít đến 3 lít mồ hôi trong một giờ. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí PubMed cho biết các vận động viên có thể giảm 6% trọng lượng cơ thể thông qua việc đổ mồ hôi trong một trận đấu đầy thử thách.
Nếu nó không được cân bằng với lượng chất lỏng đầy đủ, cơ thể sẽ bị mất nước. Trong điều kiện này, thức uống đẳng trương là một giải pháp.
Tình trạng này chắc chắn khác ở những người nhịn ăn với các hoạt động bình thường (không tập thể dục gắng sức). Có thể bạn chỉ thiếu nước, vì vậy bạn không cần phải uống đồ uống đẳng trương mỗi ngày vào lúc bình minh hoặc lúc nhịn ăn.
Francis Wang, bác sĩ tại Trường Y Harvard, cho biết khi khát hoặc mất nước, nước lọc thường là lựa chọn hàng đầu.
Để tránh mất nước trong quá trình nhịn ăn, bạn có thể khắc phục điều này bằng cách bổ sung dinh dưỡng cân bằng vào lúc bình minh và phá vỡ thời gian nhịn ăn. Chẳng hạn như đáp ứng nhu cầu nước sạch, giảm thức ăn mặn, và tiêu thụ trái cây và rau quả.
Đồ uống đẳng trương có tác động tiêu cực nếu tiêu thụ mỗi ngày
Hàm lượng isotonic nói chung là tốt cho cơ thể. Điều này với điều kiện là lượng đường trong đó vẫn nằm trong giới hạn bình thường và không chứa chất bảo quản.
Phần lớn đồ uống đẳng trương đóng gói chứa nhiều đường, chất làm ngọt nhân tạo và chất bảo quản. Điều này làm cho việc tiêu thụ đồ uống đẳng trương mỗi ngày (trong lúc bình minh và lúc tan tầm) có thể không tốt cho sức khỏe.
Ví dụ, một chai 600 ml của một loại thức uống đẳng trương nổi tiếng của Indonesia chứa 150 calo, tương đương với 10 muỗng cà phê đường cát. Bạn có thể bị tăng lượng đường trong máu, điều này tất nhiên là nguy hiểm, đặc biệt là đối với bệnh nhân tiểu đường.
Ngoài ra, hàm lượng chất bảo quản trong thức uống đẳng trương có thể gây ra một số xáo trộn trong quá trình nhịn ăn, chẳng hạn như đau và ngứa cổ họng. Nếu tiêu thụ liên tục, chất bảo quản có thể gây ra các bệnh khác nhau cho cơ thể.
Nếu bạn quyết định uống đồ uống đẳng trương trong khi nhịn ăn, hãy cố gắng không uống chúng quá thường xuyên và chú ý đến thành phần ghi trên bao bì.
x
