Mục lục:
- Khắc phục tình trạng đầy bụng vì ăn no
- 1. Không nằm ngay lập tức
- 2. Thay quần áo bằng quần áo rộng hơn
- 3. Uống nước ấm hoặc trà bạc hà
- 4. Đứng và đi
- 5. Uống thuốc kháng axit
- Điều này nên được thực hiện vào ngày hôm sau
Bụng chướng vì ăn quá no khiến bụng mới cồn cào và rất khó chịu. Tôi cảm thấy thở hoặc đi lại rất khó khăn. Bụng và ngực cũng căng tức như sắp nổ tung. Để đối phó với chứng rối loạn dạ dày do ăn no, bạn cần có cách thích hợp. Hãy đọc những thông tin sau đây để tìm ra những mẹo chữa viêm loét dạ dày.
Khắc phục tình trạng đầy bụng vì ăn no
Để đối phó với bệnh viêm loét dạ dày, hãy chú ý những điều cần làm và những điều cần tránh sau đây.
1. Không nằm ngay lập tức
Ăn no thực sự có thể khiến cơ thể cảm thấy tồi tệ. Cảm giác như có lẽ tôi muốn nằm xuống trong khi chờ đợi cảm giác đó qua đi. Tuy nhiên, nằm sấp như vậy sẽ thực sự cản trở quá trình tiêu hóa của bạn. Tư thế nằm có thể dẫn đến trào ngược axit hoặc các vấn đề về hô hấp ở những người bị hen suyễn. Điều này là do hệ tiêu hóa của con người thực sự đã được thiết kế để xử lý thức ăn trong khi ngồi hoặc đứng thẳng. Vì vậy, hãy đợi đến ba giờ trước khi bạn đi ngủ hoặc nằm xuống.
2. Thay quần áo bằng quần áo rộng hơn
Khi ở nhà, hãy thay quần áo quá chật bằng quần áo rộng rãi. Quần áo chật có thể gây áp lực lên dạ dày và cản trở quá trình tiêu hóa của bạn. Khi đi ăn, cố gắng nới lỏng quần hoặc áo khoác.
3. Uống nước ấm hoặc trà bạc hà
Khi bụng của bạn đã đầy và đầy hơi, bạn có thể không thể lấp đầy nó bằng bất cứ thứ gì nữa. Tuy nhiên, nước ấm và trà bạc hà có thể cải thiện hệ tiêu hóa. Cả hai đều có thể giúp đẩy khí ra khỏi ruột và dạ dày. Bằng cách đó, hành trình của thực phẩm bạn ăn sẽ trơn tru hơn và cơ thể xử lý nhanh hơn. Tuy nhiên, hãy cố gắng uống một chút trước, đừng uống quá nhiều ngay lập tức.
4. Đứng và đi
Không cần vận động mạnh sau khi ăn cho đến khi no. Tập thể dục nhẹ nhàng vừa đủ như đứng và đi bộ. Nếu ở nhà, bạn có thể rửa bát và dọn bàn. Khi bạn đang ăn ở ngoài, hãy đi bộ một quãng ngắn xung quanh nơi bạn ăn. Tập thể dục vừa phải có thể giúp ngăn axit dạ dày trào lên thực quản.
5. Uống thuốc kháng axit
Nếu bạn ăn nhiều đến mức ngực căng và đau hoặc bụng như kim châm, bạn có thể uống thuốc kháng axit. Thuốc kháng axit thường được cung cấp để điều trị loét có thể làm giảm đau dạ dày và đầy hơi. Ngoài ra, thuốc kháng axit cũng có thể giúp trung hòa axit trong dạ dày tăng cao và gây đau ngực.
Điều này nên được thực hiện vào ngày hôm sau
Không cần phải cố gắng tập thể dục hết mình hoặc không ăn cả ngày vì bạn đã ăn quá nhiều vào ngày hôm trước. Tập thể dục như bình thường. Nguyên nhân là do thức ăn bạn ăn ngày hôm qua đã được cơ thể chuyển hóa. Vì vậy, sẽ vô ích nếu bạn tập thể dục ngày hôm sau.
Trong khi đó, không ăn sẽ làm rối loạn hệ thống trao đổi chất của bạn. Kết quả là, khi cuối cùng bạn ăn, bạn có xu hướng ăn quá nhiều so với khẩu phần bình thường và no trở lại. Sau khi ăn no, chỉ cần đợi đến khi đói trở lại rồi mới ăn. Không cần thiết phải bỏ một hoặc hai bữa ăn vì bạn cảm thấy tội lỗi khi ăn quá nhiều.
