Loại gối ngủ nào tốt cho sức khỏe và thoải mái nhất?

Bạn có thể dành khoảng một phần ba cuộc đời để ngủ. Có một chiếc gối ngủ phù hợp là rất quan trọng để có được một giấc ngủ ngon, chất lượng, thoải mái và thư giãn. Ngoài ra, việc chọn một chiếc gối ngủ phù hợp cũng sẽ giúp bạn tránh được một số vấn đề về sức khỏe.

Nếu sử dụng gối ngủ không phù hợp, bạn có thể bị đau đầu, mỏi cổ, tê mỏi vai và cánh tay, hắt hơi. Vậy thì đâu là chiếc gối tốt cho sức khỏe và thoải mái nhất khi ngủ? Đây là lời giải thích.

Chọn một chiếc gối ngủ dựa trên tư thế ngủ của bạn

Tư thế ngủ nghiêng

Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ, bạn sẽ cần một chiếc gối không quá cứng cũng không quá cao. Cổ không cần phải nâng lên, nhưng được hỗ trợ đủ để đầu vẫn song song với phần lưng trên và cột sống. Ngoài ra, hãy thử ngủ trên một chiếc gối khác hoặc một vật cố định dưới đầu gối để giảm áp lực lên lưng dưới của bạn.

Tư thế nằm ngủ

Nếu bạn nằm sấp khi ngủ, bạn sẽ cần một chiếc gối mỏng và mềm. Bạn cũng nên thử ngủ với một chiếc gối dưới hông để ngăn ngừa đau lưng dưới.

Tư thế ngủ bên

Nếu bạn ngủ nghiêng, bạn sẽ cần một chiếc gối phù hợp với hình dạng của cổ. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng chiếc gối bạn chọn đủ linh hoạt và mềm mại để nó có thể theo hướng nghiêng của đầu bạn. Bạn cũng cần giữ đầu đủ cao để giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng.

Chọn một chiếc gối ngủ dựa trên chất liệu bên trong gối

Bọt

Gối xốp rất tốt cho những người khó ngủ. Gối này sẽ làm giảm căng thẳng cho quai hàm hoặc cổ của bạn. Đổ bọt vào gối với mật độ vừa phải để bạn cảm thấy thoải mái khi sử dụng.

Bộ nhớ đầy (Bộ nhớ đầy)

Vỏ gối bằng mút hoạt tính được làm từ một loại bọt polyurethane được tạo ra qua một quy trình đặc biệt. Gối mút hoạt tính sẽ điều chỉnh theo hình dạng cơ thể của bạn khi bạn di chuyển và có thể trở lại hình dạng ban đầu.

Vì hình dạng có thể điều chỉnh đầu của bạn và chuyển động của nó, loại gối này cũng tốt cho những người bạn thích ngủ nghiêng hoặc nằm ngửa.

Mủ cao su

Loại gối ngủ này là loại gối chắc chắn nhất và có khả năng chống ve và nấm. Gối này cũng có thể giúp khắc phục các vấn đề ở lưng và cổ của bạn.

Len hoặc bông

Len hoặc bông là một chất liệu tự nhiên có khả năng chống ve và nấm. Hai thành phần này có xu hướng khá khắc nghiệt. Vì vậy, nếu bạn thích gối trơn, chất độn này không dành cho bạn.

Lông ngỗng

Nhồi bông gối bằng chất liệu này được khuyến khích là một chiếc gối tốt để bạn có một đêm ngon giấc. Loại gối này cũng mềm và không quá đặc nên rất thích hợp cho những người thích nằm sấp khi ngủ.