Lợi ích của múa cột đối với sức mạnh và sự linh hoạt

Bạn có thể đang tưởng tượng múa cột chỉ như một điệu nhảy nghịch ngợm được thực hiện trong hộp đêm. Tuy nhiên, múa cột thực chất là một loại hình thể thao khiêu vũ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Hiệp hội Thể hình Múa cột Quốc tế (IPDFA) cho biết. Những lợi ích múa cột nó thậm chí có thể được so sánh với tập luyện cường độ cao (HIIT).

Những lợi ích múa cột cho sức khỏe cơ thể

1. Vượt qua cơn đau hoặc cơn đau mãn tính

Trích dẫn từ Healthline, sự hài hòa chuyển độngmúa cột có thể giúp giảm các triệu chứng đau mãn tính.

Múa cột tận dụng tất cả các chuyển động của cơ thể đều tập trung vào một điểm để tăng cường các cơ cốt lõi của cơ thể cùng với sức mạnh toàn thân trên và dưới. Ví dụ, ở vị tríđầu gối. Tư thế này giúp tăng cường cơ vùng cổ để theo thời gian giảm đau nhức.

Một cách gián tiếp, múa cột cũng giữ cho cơ thể chuyển động để kéo căng và linh hoạt các cơ của cơ thể. Hiệu quả của việc tiếp tục di chuyển tích cực là điều cuối cùng giúp cơ thể giảm đau.

Trang web của Tổ chức Viêm khớp thậm chí còn khuyến nghị múa cột như một bài tập hữu ích để giảm các vấn đề về đau hoặc viêm khớp, và đau hông.

2. Xây dựng và săn chắc cơ bắp

Theo người hướng dẫn múa cột tại NY Pole, Tracy Traskos, động tác nhảy này đòi hỏi bạn phải có khả năng bám trụ, leo lên và giữ trọng lượng của bản thân để không bị ngã. Động tác này kết hợp rèn luyện sức mạnh, sức bền và sự dẻo dai. Một trong những lợi ích của phong trào leo cột

Trích dẫn từ Medical Daily, lợi ích của việc làm múa cột để xây dựng và săn chắc nó giống như tập tạ như cử tạ.Pnhảy ole xây dựng cơ tam đầu cơ tứ đầu và làm săn chắc cánh tay.

3. Tăng tính linh hoạt

Múa cộtđòi hỏi bạn phải di chuyển linh hoạt uốn éo, uốn éo theo nhịp nhạc. Chà, những lợi ích có thể nhận được từ việc luyện tập thường xuyên múa cột theo thời gian là làm cho cơ thể dẻo dai.

Ngoài ra, nó có lợi cho việc di chuyểnmúa cột nói chung có tác dụng giảm căng thẳng cho các cơ trên cơ thể.

4. Tăng sự tự tin

Vừa tạo dáng sexy vừa khoe đường cong hiện tại múa cột hóa racó thể làm tăng sự tự tin của bạn, bạn biết đấy!

Một số người tin vào lợi ích múa cột cái này phải làm với hình ảnh phần bạn muốn xây dựng. Khi thực hành múa cột, phần trên cơ thể và lõi sẽ xây dựng sức mạnh của nó. Điều này gián tiếp làm cho bạn nhiều hơn tự tin ở nơi công cộng, và thậm chí trên giường.

Ngoài ra, giống như các môn thể thao nói chung, bài tập này cũng giải phóng endorphin giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Sự giải phóng endorphin là một trong những lợi ích múa cột mà bạn có thể nhận được.

x