Mục lục:
- Giải thích vềlo lắng sau khi sinh
- Các triệu chứng khác nhau lo lắng sau khi sinh
- Nếu điều này xảy ra, làm thế nào để giải quyết nó?
Cảm giác háo hức khi được làm mẹ là điều tất nhiên phụ nữ mới sinh con thường cảm thấy. Sự nhiệt tình chăm sóc đứa con bé bỏng của mình khiến bạn thường tự hỏi điều này dẫn đến cái gì được gọi là lo lắng sau khi sinh.
Giải thích vềlo lắng sau khi sinh
Trên rối loạn lo âu tổng quát sau khi sinh, một người mẹ thường xuyên lo lắng về mọi thứ liên quan đến đứa con bé bỏng của mình, từ sức khỏe của đứa trẻ đến việc cho con bú đến khả năng làm cha mẹ của chính mình.
Trong khi rối loạn ám ảnh cưỡng chế sau khi sinh là tình trạng mà người mẹ thường nghĩ về những nguy hiểm có thể xảy ra với con mình.
Khác với lo lắng về sức khỏe sau khi sinh có nghĩa là người mẹ có xu hướng suy nghĩ và thậm chí nghi ngờ sức khỏe của chính đứa con của mình.
Thông thường, điều này được kích hoạt bởi nỗi sợ hãi không thể chăm sóc con bạn đúng cách.
Hơn nữa, quá trình mang thai đến khi sinh nở tất nhiên cũng gây ra những thay đổi lớn trong cơ thể người phụ nữ về thể chất cũng như những biến động nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến tâm trạng.
Việc chăm sóc con cái chắc chắn sẽ khiến bạn thường xuyên thức giữa đêm hơn. Thời gian ngủ không dự đoán được có ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng. Cuối cùng, tất cả những yếu tố này đều gây ra lo lắng hơn bình thường.
Cùng với quan điểm của những người xung quanh cho rằng giai đoạn sau sinh phải là khoảnh khắc hạnh phúc, không hiếm các bà mẹ cảm thấy chán nản và mặc cảm nếu không thể vượt qua nó một cách suôn sẻ.
Các triệu chứng khác nhau lo lắng sau khi sinh
Mặc dù hầu hết các bậc cha mẹ thường cảm thấy lo lắng và lo lắng về việc liệu họ có đủ tốt trong việc chăm sóc đứa con nhỏ của mình hay không, nhưng hãy cẩn thận nếu bạn có một số triệu chứng sau:
- Lo lắng nảy sinh liên tục và không biến mất theo thời gian
- Cảm giác lo lắng rằng những điều bạn sợ hãi sẽ xảy ra
- Thay đổi bất thường về thời gian ngủ và cảm giác thèm ăn
- Khó tập trung
Bạn cũng có thể gặp các triệu chứng thể chất bao gồm:
- Mệt mỏi
- Tim đập nhanh
- Hết hơi
- Đổ mồ hôi lạnh
- Buồn nôn
- Chóng mặt
- Cơ thể run rẩy
Trong một số trường hợp, người mẹ có thể bị hoảng loạn và sợ hãi cái chết của em bé.
Nếu điều này xảy ra, làm thế nào để giải quyết nó?
không giống nhạc blues trẻ em có xu hướng xảy ra trong một khoảng thời gian ngắn, lo lắng sau khi sinh nó có thể xảy ra với bạn trong nhiều tháng.
Khi không được điều trị ngay lập tức, điều này có thể ảnh hưởng đến các vấn đề tâm thần khác như lo lắng hoặc rối loạn chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).
Nếu sự lo lắng xuất hiện đã bắt đầu ảnh hưởng đến giờ ngủ và chiếm trọn tâm trí của bạn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ ngay lập tức về mối lo ngại của bạn. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn kiểm tra sau khi giao hàng trong khoảng sáu tuần đầu tiên.
Trong dịp này, hãy nói bất cứ điều gì khiến bạn không yên tâm. Hẹn tái khám nếu bạn bắt đầu có các triệu chứng nghiêm trọng hơn.
Sau đó bác sĩ sẽ giới thiệu đến bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để họ có hướng điều trị thích hợp.
Thông thường, bạn sẽ trải qua liệu pháp đặc biệt như liệu pháp hành vi nhận thức điều này sẽ giúp thay đổi suy nghĩ của bạn về vấn đề đang gặp phải. Nếu cần, bạn cũng có thể được dùng thuốc.
Một số hoạt động nhất định cũng có thể giúp bạn giảm bớt lo lắng. Thực hiện các kỹ thuật thư giãn như thiền hoặc tập thể dục sẽ khiến bạn mất tập trung và khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn.
Nó đã được chứng minh trong một nghiên cứu do Đại học Georgia thực hiện rằng tập thể dục nhịp điệu có thể làm giảm cường độ rối loạn lo âu từ 40% đến 60%.
Ngoài ra, hãy áp dụng sự quan tâm nó cũng sẽ giúp bạn kiểm soát căng thẳng do lo lắng gây ra.
Sự quan tâm là một hành động mà bạn tập trung vào điều gì đó đang được thực hiện mà không nghĩ đến kết quả trong tương lai.
Hãy thực hiện điều này một cách từ từ cùng với việc thiền định, hy vọng bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn và không nghĩ quá nhiều về những điều tồi tệ sẽ xảy ra.
x
