Tránh 4 loại thực phẩm gây sưng mặt mỗi sáng

Thói quen ăn nhiều thường đi kèm với tình trạng bụng căng chướng. Trên thực tế, những phần khác của đống chất béo cũng cần được chú ý, bạn biết đấy. Sau khi tìm hiểu, hóa ra thức ăn và đồ uống có thể là nguyên nhân gây sưng mặt thường xuất hiện khi bạn vừa thức dậy, hoặc bất cứ lúc nào, đặc biệt là sau khi ăn một số loại thực phẩm. Bạn đã từng trải nghiệm chưa?

Các món ăn khác nhau phải tránh để không bị sưng mặt

Sau khi no căng bụng sau khi thưởng thức một đĩa thức ăn ngon và một ly nước ngọt, bạn nhận thấy rằng đột nhiên mặt mình trông sưng lên hoặc sưng húp. Chà, rất có thể thực phẩm là nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Hãy thử nhớ lại xem, món ăn sau đây có nằm trong danh sách tiêu thụ của bạn không?

1. Bắp rang bơ

Bỏng ngô là thực phẩm được chế biến từ ngô với vô số hàm lượng carbohydrate và protein. Bỏng ngô thường có kích thước và số lượng nhỏ nên có thể được dùng như một món ăn nhẹ để trì hoãn cơn đói trong chốc lát. Mặc dù vậy, nếu không nhận ra, bỏng ngô có thể khiến mặt bạn trông sưng húp hoặc sưng tấy sau khi ăn.

Điều này là do hầu hết bỏng ngô có chứa nhiều muối (natri) và bột ngọt (MSG) trong đó. Điều này sẽ làm cho hệ tiêu hóa của cơ thể mất nhiều thời gian hơn để xử lý nó.

Hơn nữa, natri được biết là có đặc tính có thể giữ dòng nước đến tất cả các bộ phận của cơ thể, bao gồm cả khuôn mặt. Đó là lý do tại sao khuôn mặt của bạn có thể trông sưng húp sau khi ăn bỏng ngô.

2. Khoai tây chiên

Khoai tây chiên có vị mặn và mặn có thể khiến người thưởng thức ghiền và có cảm giác muốn ăn tiếp món này. Tuy nhiên, đừng tự mãn về hương vị mặn. Nếu bạn thường quan sát thấy khuôn mặt sưng tấy khi soi gương, khoai tây chiên có thể là thủ phạm đầu tiên.

Không khác nhiều so với bỏng ngô, khoai tây chiên cũng được nêm nếm bằng một loạt hương liệu chứa nhiều muối và bột ngọt. Thưởng thức những thực phẩm này có thể dẫn đến sưng mặt sau khi ăn chúng.

3. Pizza

Bạn có phải là tín đồ của pizza và thường xuyên gặp phải tình trạng mặt mũi lom khom sau khi thưởng thức không? Nếu vậy, dấu hiệu là từ bây giờ bạn nên tránh ăn pizza. Không phải không có lý do, pizza cũng chứa một lượng lớn muối và bột ngọt.

Mặt khác, bạn cũng không nên ăn mì gói, sushi, ramen, thực phẩm đóng gói và các loại thực phẩm có hàm lượng natri cao khác để tránh bị sưng phù mặt.

4. Sữa và đồ uống có cồn

Ngoài thực phẩm, đồ uống như sữa và rượu cũng có thể làm cho khuôn mặt của bạn trông sưng húp. Đặc biệt là đối với những bạn bị dị ứng với sữa và rượu. Một số chất có trong sữa, bia không chỉ có cơ hội khiến bụng phình to, đau rát mà còn gây sưng phù mặt.

Giải pháp, tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm và đồ uống này

1. Nước

Mặc dù nó thường bị coi là tầm thường, nhưng nước không chỉ có chức năng làm dịu cơn khát. Uống nhiều nước giúp giảm đầy hơi cũng như sưng tấy ở các bộ phận khác trên cơ thể như mặt.

2. Trái cây và rau quả

Trái cây và rau quả từ lâu đã được công nhận là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cao, cùng với hàm lượng chất béo và natri thấp. Nói cách khác, ăn nhiều trái cây và rau xanh rất an toàn cho những bạn dễ bị sưng mặt hoặc phù nề do ảnh hưởng của đồ ăn thức uống.

3. Thức ăn và đồ uống lên men

Người ta thường biết rằng thực phẩm và đồ uống lên men, chẳng hạn như sữa chua, kefir, trà lên men, v.v., đã được chứng minh là làm tăng số lượng vi khuẩn và probiotics trong hệ tiêu hóa của cơ thể. Điều này có thể giúp giảm đầy hơi và sưng trong dạ dày. Một cách gián tiếp, nó có thể giúp giảm sưng mặt.

4. Ngũ cốc nguyên hạt

Bánh mì nguyên cám, hạt diêm mạch và nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt khác là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Đó là lý do tại sao, khi thức ăn được tiêu thụ, thành phần dinh dưỡng trong nó sẽ giúp làm dịu chứng viêm trong cơ thể, một trong số đó là trên khuôn mặt trông có vẻ sưng tấy.