Tăng ham muốn tình dục của nam giới với thực phẩm giàu vitamin d

Ham muốn tình dục giảm dần theo thời gian thực sự là tự nhiên bởi vì mức độ ham muốn tình dục thay đổi khi bạn trải qua cuộc đời. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng ham muốn tình dục của bạn liên tục ở mức thấp, vì vậy bạn hoàn toàn mất hứng thú với chuyện chăn gối. Vì vậy, làm thế nào để bạn tăng ham muốn tình dục nam? Bạn có nên luôn sử dụng các loại thuốc mạnh? Đợi tí. Sử dụng thuốc mạnh một cách bất cẩn thực sự có thể gây phản tác dụng đối với sức khỏe của bạn. Điều tốt là bạn tăng cường ăn các loại thực phẩm lành mạnh giàu vitamin D bắt đầu từ hôm nay. Tại sao?

Tiết lộ lợi ích của vitamin D để tăng ham muốn tình dục của nam giới

Thiếu vitamin D không chỉ có hại cho sức khỏe của xương. Đặc biệt đối với nam giới, một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc thiếu hụt vitamin D với việc giảm sản xuất hormone sinh dục testosterone.

Tuổi già là một trong những yếu tố nguy cơ làm giảm ham muốn tình dục xảy ra một cách tự nhiên. Vâng, một nghiên cứu ở một nhóm nam giới trung niên (trung bình 50 tuổi) cho thấy rằng việc tiêu thụ thường xuyên 83 mcg vitamin D bổ sung mỗi ngày trong một năm sẽ tăng sản xuất testosterone lên tới 25%, trong khi một nhóm nam giới chỉ dùng thuốc giả dược không làm tăng mức testosterone. Lưu ý rằng

Một nghiên cứu khác liên quan đến 2299 người đàn ông với độ tuổi trung bình là 62 cũng cho thấy mối liên quan giữa vitamin D và mức tăng testosterone. Thường xuyên bổ sung vitamin D có thể làm tăng ham muốn tình dục của nam giới, do đó có tác dụng tăng sản xuất tinh trùng chất lượng.

Mối liên hệ giữa việc uống vitamin D thường xuyên và tăng sản xuất tinh trùng cũng đã được chứng minh bởi hai nghiên cứu khác nhau. Đầu tiên là một nghiên cứu thuộc Trường Cao đẳng Y tế Lâm sàng, Đại học Nam Kinh Trung Quốc, xem xét 559 người đàn ông ở độ tuổi 20-40, những người được yêu cầu thường xuyên bổ sung vitamin D. Trong tổng số những người tham gia, gần 200 người đàn ông có khả năng sinh sản và số còn lại được xếp vào nhóm nam giới vô sinh. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngoài việc ảnh hưởng đến sự gia tăng hormone testosterone, việc bổ sung vitamin D thường xuyên có thể cải thiện các bất thường về tinh trùng, là một yếu tố nguy cơ chính gây vô sinh nam.

Thứ hai là nghiên cứu của Đan Mạch, xem xét một nhóm nam giới, độ tuổi trung bình là 19. Nghiên cứu này cho thấy những người đàn ông thường xuyên được bổ sung vitamin D liều cao có khả năng di chuyển của tinh trùng nhanh hơn 13% và cấu trúc tinh trùng tốt hơn 34% so với nhóm nam giới chỉ được bổ sung vitamin D liều thấp.

Mối quan hệ nguyên nhân và kết quả chính xác giữa lượng vitamin D và testosterone không rõ ràng. Tuy nhiên, điều này được cho là có liên quan đến các thụ thể vitamin D có rất nhiều trên các tế bào trong hệ thống sinh sản nam giới như tinh hoàn, mào tinh hoàn, túi tinh và tinh trùng tham gia vào quá trình hình thành tinh trùng. Mức độ testosterone cao và chất lượng tinh trùng tối ưu là hai điều chính có thể làm tăng hiệu suất tình dục và ham muốn của nam giới trên giường.

Những nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất là gì?

Bạn có thể nhận được vitamin D từ nhiều thứ khác nhau, từ thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung vitamin. Tuy nhiên, xin lưu ý rằng một tên gọi khác của vitamin D là "vitamin mặt trời". Điều này là do gần 80% lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể có thể được lấy từ ánh sáng mặt trời.

Cơ thể bạn sẽ tự động sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời bằng cách chuyển đổi cholesterol trong da thành vitamin D3. Chất lượng của vitamin D3 từ ánh sáng mặt trời được báo cáo là cao hơn nhiều so với vitamin D từ thực phẩm. Nguyên nhân là do, vitamin D3 được cơ thể tiêu hóa dễ dàng hơn nhưng lại lưu thông máu lâu hơn.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bạn chỉ cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất 5 đến 15 phút trên cánh tay, bàn tay và mặt, ít nhất hai đến ba lần một tuần mà không cần sử dụng kem chống nắng, đặc biệt là đối với những bạn có làn da trắng nhợt nhạt. Đối với khu vực Indonesia, thời gian tắm nắng được khuyến nghị là từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn hiếm khi thực hiện các hoạt động bên ngoài phòng. Thực phẩm nào có nhiều vitamin D?

Nguồn thực phẩm giàu vitamin D có thể làm tăng ham muốn tình dục của nam giới

Theo Viện Y tế Quốc gia, không có quá nhiều thực phẩm tự nhiên chứa vitamin D. Hầu hết vitamin D có thể được tìm thấy trong thực phẩm đã được tăng cường, hay còn gọi là bổ sung vitamin và khoáng chất.

Dưới đây là nhiều loại thực phẩm khác nhau là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất:

Cá béo như cá ngừ, cá hồi, cá mòi và cá thu
dầu gan cá
Lòng đỏ trứng
Gan bò
Nấm nút
Sữa, sữa chua
Ngũ cốc tăng cường vitamin D
Con tôm
Nước đậu nành
Bơ tăng cường vitamin D

Tuy nhiên, một phần lớn là cần thiết để đáp ứng nhu cầu vitamin D từ thực phẩm. Vì vậy, càng nhiều càng tốt để phơi nắng trong một thời gian. Nguyên nhân là do da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian ngắn có thể tạo ra lượng vitamin D cơ thể cần cho nhu cầu hàng ngày.

Ngoài ra, bạn có thể nhận được lượng vitamin D từ các chất bổ sung vitamin. Đừng quên, trước khi dùng thực phẩm chức năng, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước để được hướng dẫn cách sử dụng và liều lượng phù hợp.