Lợi ích của gừng là giảm đau bụng kinh

Hầu như tất cả phụ nữ đều bị đau bụng khi đến kỳ kinh nguyệt. Dù gây đau nhẹ hay đau cản trở sinh hoạt. Không chỉ làm thuốc, gừng còn được cho là có công dụng chữa đau bụng kinh một cách tự nhiên. Nó có đúng không?

Lợi ích của gừng đối với chứng co thắt dạ dày trong thời kỳ kinh nguyệt

Gừng là một loại gia vị cũng được dùng để giảm đau bụng kinh. Điều này là do gừng có thể ức chế sản xuất prostaglandin.

Prostaglandin là hợp chất hóa học cần thiết trong hệ thống sinh sản và có thể kích hoạt các cơn co thắt. Những cơn co thắt này sau đó gây ra chuột rút khi một người đang hành kinh.

Vào năm 2012 đã có một nghiên cứu về tác dụng của việc cho gừng làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh hoặc co thắt dạ dày khi hành kinh. Trong nghiên cứu, 120 sinh viên nữ được chọn ngẫu nhiên, những người bị đau bụng kinh với cường độ đau từ trung bình đến nặng.

Sau đó, các sinh viên được chia thành hai nhóm, đó là nhóm được dùng giả dược (thuốc rỗng) và nhóm được uống 500 mg bột gừng.

Kết quả là, có một sự khác biệt đáng kể. Ngậm gừng trong 5 ngày (2 ngày trước khi hành kinh và 3 ngày trong khi hành kinh) khá hiệu quả trong việc giảm cường độ và thời gian đau bụng khi hành kinh.

Mặc dù vậy, vẫn cần nghiên cứu thêm về liều lượng an toàn và các tác dụng phụ có thể có của việc tiêu thụ gừng để giảm đau bụng kinh.

Gừng cũng có thể làm giảm lượng máu kinh

Không chỉ có tác dụng giảm đau bụng kinh, gừng còn có những lợi ích khác trong thời kỳ kinh nguyệt.

Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng gừng cũng hữu ích để kiểm soát chảy máu trong kỳ kinh nguyệt để nó không quá nhiều. Điều này đã được chứng minh thông qua các thử nghiệm lâm sàng với 92 phụ nữ bị chảy máu nhiều trong kỳ kinh nguyệt.

Trong nghiên cứu, người ta thấy rằng lượng máu ra trong kỳ kinh nguyệt của những người tham gia giảm khá mạnh do tiêu thụ gừng trong ba ngày trước kỳ kinh nguyệt.

Tác dụng phụ của việc sử dụng gừng

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng việc sử dụng gừng để giảm đau bụng kinh có khả năng gây ra nhiều tác dụng phụ khác nhau, chẳng hạn như tiêu chảy và ợ nóng.

Ngoài ra, gừng còn được xếp vào danh sách những loại gia vị có khả năng làm loãng máu.

Vì vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước nếu bị rối loạn chảy máu và khó tiêu.

Mẹo pha trà gừng

Để có được công dụng giảm đau bụng kinh của gừng, bạn có thể chế biến thành một tách trà gừng ấm có thể tự làm tại nhà. Cách làm rất dễ, bạn chỉ cần gừng, có thể tìm mua ở siêu thị hoặc chợ gần nhất.

Gọt bỏ vỏ và cắt lát gừng thành những miếng nhỏ. Sau đó, bạn cho các lát gừng vào nước sôi và để trong 5 phút.

Sau đó, lọc lấy phần nước gừng đã đun sôi sao cho chỉ còn lại phần nước gừng trong cốc đã chuẩn bị sẵn. Bạn có thể uống trà gừng ấm hoặc thêm đá viên tùy theo sở thích.

Gừng có lợi ích để giảm đau khi kinh nguyệt đến. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ loại gia vị Indonesia bản địa này.