Giảm đau khớp với liệu pháp nước hồ bơi ấm & bull; chào sức khỏe

Khi chúng ta nghe về liệu pháp nước, những gì chúng ta nghĩ đến có thể khác nhau, chẳng hạn như liệu pháp bằng cách uống nước hoặc liệu pháp bằng cách ngâm mình trong nước. Có, nước có thể là một phương tiện cho các chương trình trị liệu. Tuy nhiên, bạn không uống nước, liệu pháp được thực hiện bằng cách bạn đang ở trong nước. Ông cho biết liệu pháp này có thể giảm đau lưng dưới và cổ. Hmmm, nghe có vẻ vui nhỉ? Ai mà không thích chơi nước, đặc biệt là khi họ biết những lợi ích sức khỏe? Nhưng, chờ một chút, trị liệu bằng nước cũng không thể tùy tiện được. Sau đây, chúng tôi sẽ thảo luận về liệu pháp nước trông như thế nào.

CŨNG ĐỌC: Về liệu pháp miễn dịch, tiêm để điều trị dị ứng

Liệu pháp nước là gì?

Liệu pháp nước, hay còn gọi là luyện tập trong nước, sử dụng nước như một phương tiện để kháng, vì vậy cơ thể chúng ta sẽ chống lại khối lượng nước. Chắc hẳn bạn đã từng nghe qua hoặc nghiên cứu về tính chất của nước rồi phải không? Có điều, nước có thể ép theo bất kỳ hướng nào. Trong liệu pháp nước, bạn sẽ chống lại áp lực của nước, giống như khi bạn bơi. Sự khác biệt là không phải lúc nào bạn cũng biết bơi. Những gì bạn có thể làm là đi bộ hoặc chạy trong nước, nhưng bạn cũng có thể nhảy hoặc đá.

Bài tập này có thể cải thiện tính linh hoạt và chuyển động của bạn mà không gây căng thẳng cho khớp và cột sống của bạn. Ngoài việc giảm đau, bài tập này còn được cho là làm giảm các nguy cơ liên quan đến mật độ xương, chẳng hạn như loãng xương. Ngoài ra, nó cũng có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa khớp và căng cơ.

CŨNG ĐỌC: Tại sao phụ nữ mãn kinh có nguy cơ bị loãng xương và viêm xương khớp?

Không chỉ vậy, ngay cả những người bị tiểu đường, cao huyết áp cũng được khuyên nên thực hiện liệu pháp nước này. Đối với những người không cảm thấy đau, liệu pháp nước có thể thoải mái. Không giống như một số tình trạng vừa nêu, liệu pháp nước có thể khiến người bệnh khó chịu, thậm chí đau đớn. Nhưng hãy bình tĩnh, nước là một phương tiện khá 'thân thiện'.

Những lợi ích của liệu pháp nước là gì?

Như đã giải thích ở trên, liệu pháp nước rất được khuyến khích cho các trường hợp đau lưng và chấn thương cơ xương (những bệnh liên quan đến khớp, cơ, dây thần kinh, dây chằng và gân). Một số yếu tố quan trọng của việc sử dụng nước như một phương tiện điều trị như sau:

Nước có thể làm cho bệnh nhân nổi. Nước bất chấp trọng lực, đặc tính này có thể giúp chúng ta nổi trong nước. Khi bệnh nhân cố gắng giữ nổi trong nước, nó sẽ rèn luyện khả năng thăng bằng và sức mạnh của họ, đặc biệt là khi bạn tập nhấc chân khi nổi trong nước.
Nước tạo áp lực lên cơ thể bằng cách ma sát nhẹ nhàng, điều này có thể giúp củng cố tình trạng chấn thương, cũng như giảm chấn thương thêm do mất thăng bằng.
Nước phát huy tác dụng mạnh mẽ bằng cách tạo áp suất thủy tĩnh, giúp cải thiện chức năng tim và phổi. Áp lực này cũng có thể giúp tăng lưu lượng máu đến cơ.

Tại sao nó phải ở trong nước, ngay trên cạn?

Đây là một ví dụ, ở những người bị thoái hóa khớp cổ và vai, cần thực hiện các bài tập xoay tay hoặc xoay vai. Làm điều này trong nước sẽ bị thương một chút, bởi vì nước có một yếu tố bất chấp trọng lực. Tương tự như vậy với bài tập kéo giãn hông, nếu thực hiện trên cạn, bạn có thể cảm thấy đau hơn. Ngoài việc giảm đau khi vận động, bạn cũng sẽ có được tác dụng làm dịu. Tất cả chúng ta có thể đồng ý rằng nước có thể tạo ra âm thanh nhẹ nhàng.

CŨNG ĐỌC: Những Điều Bạn Cần Biết Trước Khi Tiến Hành Vật Lý Trị Liệu

Làm thế nào để thực hiện các kỹ thuật trị liệu bằng nước?

Dưới đây là một số kỹ thuật trị liệu bằng nước có thể được thực hiện:

Bài tập đầu gối - ngực: bài tập này được thực hiện đứng lên. Đứng bằng một chân, thân người hơi cong, chân còn lại duỗi thẳng về phía trước. Vị trí một tay giữ thành hồ bơi. Động tác này nhằm tăng cường sức mạnh cho chân, hông và lưng dưới
Dãn chân của bạn: Bạn có thể bắt chước vị trí của 'Siêu nhân' đang thực hiện một chuyến bay đóng thế. Định vị tay của bạn bằng cách chạm vào thành bể bơi, duỗi thẳng cơ thể và chân của bạn theo chuyển động nổi trong nước. Bài tập này nhằm vào lưng và các khớp sau.
Tập thể dục đi bộ: di chuyển qua lại trên hồ bơi có nước ngang ngực. Bài tập này nhằm vào cơ bắp chân, tốt nhất cho những người bị viêm khớp.
Các bài tập được thực hiện với chuyên gia trị liệu: trong bài tập này, bạn sẽ nổi trên lưng của nhà trị liệu với một bài tập liên quan đến chân và tay. Bạn sẽ được yêu cầu thực hiện chuyển động chèo thuyền bằng tay và chân.

Ai không nên thực hiện liệu pháp nước?

Mặc dù liệu pháp nước khá an toàn nhưng bạn sẽ cần một chuyên gia trị liệu để thực hiện. Ngoài ra, liệu pháp này nên tránh đối với những người có các tình trạng sau:

Trong tình trạng sốt
Suy tim nặng
Sự nhiễm trùng
Són tiểu - áp lực lên bàng quang

Ngoài ra, đối với một số điều kiện nhất định, nước được sử dụng phải rất ấm. Bản thân liệu pháp nước thường sử dụng nước ấm khoảng 32 đến 34 độ C. Lý do là vì khi bạn luyện công, lượng máu của bạn cũng sẽ tăng lên. Vì vậy, trước khi thực hiện liệu pháp này, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe / nhà trị liệu.