5 Lợi ích của việc uống mật ong vào lúc bình minh rất tốt cho cơ thể

Thức uống chính của bạn vào lúc bình minh là gì? Trà, sữa, cà phê hoặc nước là một số loại đồ uống thường đi kèm với bữa ăn vào lúc bình minh. Tuy nhiên, có một số người lại chọn cách uống mật ong vào lúc rạng sáng. Có thể uống trực tiếp hoặc pha với nước ấm hoặc trà.

Cả hai cách uống mật ong đều có thể làm được và tất nhiên, có thể mang lại lợi ích sức khỏe cho cơ thể trong thời gian nhịn ăn. Có gì không? Kiểm tra toàn bộ đánh giá ở đây.

Lợi ích của việc uống mật ong vào lúc bình minh

1. Tăng năng lượng cho cơ thể

Trong thời gian nhịn ăn, cơ thể buộc phải chịu đựng cơn đói và khát. Cùng với những hoạt động dày đặc mà bạn đang làm sẽ khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để cung cấp năng lượng hỗ trợ cho mọi hoạt động của bạn.

Vâng, bên cạnh việc đáp ứng nhu cầu năng lượng của cơ thể từ việc ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng, bạn cũng có thể uống mật ong vào lúc bình minh để tối ưu hóa năng lượng vào đầu ngày.

Theo Viện Y tế Quốc gia, uống mật ong vào lúc bình minh khoảng một muỗng canh tương đương với 17 gam carbohydrate. Đó là lý do tại sao mật ong có thể là lựa chọn phù hợp để tăng nhu cầu năng lượng.

Điều này là do mật ong có chứa một số loại đường tự nhiên như fructose, maltose, glucose và sucrose. Khi vào cơ thể, hàm lượng này sẽ được xử lý thành calo, có thể dựa vào đó để tăng năng lượng cho cơ thể trong các hoạt động trong quá trình nhịn ăn.

2. Thay thế cho đường

Bạn có thể ăn nhiều loại thức ăn ngọt thường xuyên hơn trong tháng ăn chay. Lý do là, vào lúc bình minh và đồ uống iftar và đồ ăn ngọt thường được phục vụ để tăng sản xuất năng lượng cho cơ thể.

Đường trộn trong thức ăn và đồ uống thực sự có thể thêm calo, nó chỉ không cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Thỉnh thoảng, bạn có thể thử các lựa chọn thay thế khác như mật ong.

Mật ong không chỉ mang lại hương vị thơm ngon ngọt ngào cho các món ăn mà còn làm giảm những tác động xấu do tiêu thụ quá nhiều đường. Mặc dù vậy, điều quan trọng là bạn phải chú ý đến giới hạn tiêu thụ mật ong tối ưu.

3. Ngăn chặn axit dạ dày tăng lên

Đối với những người bị trào ngược axit dạ dày, hay còn gọi là GERD, tháng nhịn ăn có thể là một thách thức đối với bạn. Có, bởi vì bạn sẽ cẩn thận hơn trong việc điều chỉnh chế độ ăn uống của mình để ngăn axit dạ dày tăng lên khi nhịn ăn.

Ngoài việc phân loại các loại thực phẩm và áp dụng một chế độ ăn uống điều độ, thêm mật ong vào danh sách đồ uống của bạn vào lúc bình minh cũng có thể mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe của cơ thể.

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng mật ong thực sự có thể ngăn chặn sự gia tăng axit trong dạ dày bằng cách bảo vệ thực quản (thực quản) và dạ dày. Do đó, mật ong có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh GERD, có thể gây viêm và đau ruột, theo Medical News Today.

4. Giảm mức chất béo trung tính

Sau khi chịu đựng cơn đói và khát cả ngày, nhiều người phát điên khi ăn đồ uống khi nhịn ăn. Đó là lý do tại sao, không có gì lạ khi những người chọn ăn tất cả các loại thực phẩm mà không nghĩ đến những ảnh hưởng đến sức khỏe mà chúng gây ra.

Thay vì cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, ăn một lượng lớn mà không nghĩ đến tác động thực sự có thể phản tác dụng đối với sức khỏe của bạn, một trong số đó có thể kích hoạt sự gia tăng mức chất béo trung tính trong cơ thể. Đặc biệt nếu bạn là người thích ăn đồ béo.

Không thể coi thường việc tăng lượng chất béo trung tính, vì nó có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và bệnh tim. Đặc biệt, nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thực phẩm Thuốc chứng minh rằng có mối liên hệ giữa việc uống mật ong thường xuyên và việc giảm mức chất béo trung tính.

5. Giảm các triệu chứng cảm cúm và ho

Các hoạt động khác nhau được thực hiện cùng với việc không duy trì một cơ thể khỏe mạnh có thể làm giảm hệ thống miễn dịch của bạn. Cuối cùng, tình trạng này có thể dẫn đến nhiều bệnh khác nhau, một trong số đó là cảm cúm và ho.

Đừng lo lắng, nếu tình trạng này tấn công cơ thể trong quá trình nhịn ăn. Lý do là, một nghiên cứu nói rằng mật ong hoạt động hiệu quả trong việc giảm cơn ho hành hạ vào ban đêm, cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ, thậm chí tương tự như thuốc ho có chứa dextromethorphan và diphenhydramine (thuốc kháng histamine).

Uống mật ong thường xuyên vào lúc bình minh hoặc lúc tan tầm có thể từ từ điều trị ho và cảm lạnh.