Mục lục:
- Lời khuyên để duy trì sức khỏe khi chăm sóc người thân bị bệnh
- 1. Dành thời gian cho bản thân
- 2. Biết khả năng của bạn
- 3. Theo dõi lượng thức ăn của bạn
- 4. Hít thở sâu
- 5. Tham gia cộng đồng
Nhiều người quá chú trọng đến sức khỏe của người thân khiến họ quên mất sức khỏe của chính mình. Chăm sóc người ốm chắc chắn tốn rất nhiều sức lực, khiến bạn dễ bị mệt mỏi, căng thẳng và đổ bệnh. Điều này tất nhiên tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe của chính bạn. Bạn muốn chăm sóc tốt nhất có thể cho những người thân yêu của mình, nhưng hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn cũng là sức khỏe của bệnh nhân.
Lời khuyên để duy trì sức khỏe khi chăm sóc người thân bị bệnh
Dưới đây là một số mẹo có thể áp dụng để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn trong khi chăm sóc người thân bị bệnh nặng.
1. Dành thời gian cho bản thân
Ngay cả khi chỉ là vài phút, dành thời gian cho bản thân là một cách tuyệt vời để giúp thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn. Bạn có thể tập yoga trước khi ăn sáng, đi dạo nhàn nhã trong nhà hoặc chỉ thực hiện một sở thích mà bạn yêu thích. Kiểm soát căng thẳng có thể giúp bạn giữ được sức khỏe dẻo dai trong khi chăm sóc người thân bị bệnh.
Hãy nhớ rằng, nếu bạn không chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của mình, bạn cũng sẽ không thể chăm sóc đầy đủ cho người thân của mình. Vì vậy, đừng quên dành thời gian chăm sóc bản thân.
2. Biết khả năng của bạn
Lên danh sách các hoạt động bạn sẽ làm, từ dậy sớm đến ngủ lại trong một tuần. Điều này bao gồm rửa người thân bị ốm, đưa người đó đi dạo, nấu ăn hoặc dọn dẹp nhà cửa. Cân nhắc nhờ người khác giúp đỡ nếu bạn không thể tự mình thực hiện tất cả các hoạt động.
Nhiều người cảm thấy có lỗi khi giao trách nhiệm cho người khác. Mặc dù vậy, bạn cần nhận ra rằng bạn không phải là người siêu phàm. Có những lúc bạn không thể tự mình hoàn thành tất cả các nhiệm vụ. Đó là lý do tại sao, đừng ngần ngại nhờ người khác giúp đỡ nếu bạn cần. Bạn có thể nhờ gia đình, bạn bè, bác sĩ hoặc y tá chăm sóc bệnh nhân.
3. Theo dõi lượng thức ăn của bạn
Ngoài việc đảm bảo không bỏ bữa, bạn cũng cần ăn nhẹ. Đừng quá bận rộn với việc chăm sóc những người thân yêu của mình mà khiến bạn quên mất việc chú ý đến việc bổ sung thực phẩm bổ dưỡng cho bản thân.
Đồ ăn nhẹ có nhiều protein sẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn không tăng và giảm, do đó có thể góp phần gây ra mệt mỏi, đau đầu và thay đổi tâm trạng đáng kể. Ăn đồ ăn nhẹ giàu protein một hoặc hai lần một ngày. Bạn có thể ăn sữa chua, pho mát, trứng luộc, hạnh nhân, v.v. Tuy nhiên, hãy chú ý đến các phần, có.
4. Hít thở sâu
Hít thở sâu và dài có thể là một trong những cách đơn giản nhất để giải phóng bạn khỏi căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy như mình không thể chịu đựng được nữa, hãy thử hít thở sâu và thở ra từ từ. Làm điều này cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn. Hít thở sâu sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm của bạn, giúp giảm tác động của căng thẳng và làm cho bạn bình tĩnh và tập trung hơn.
5. Tham gia cộng đồng
Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc. Trò chuyện và chia sẻ với những người có hoàn cảnh tương tự như bạn là một cách tuyệt vời để nhận được sự hỗ trợ về mặt tinh thần. Bạn có thể tìm thấy sự hỗ trợ này trực tuyến hoặc gặp trực tiếp các thành viên của một cộng đồng cụ thể. Ví dụ, cộng đồng người sống sót sau ung thư, cộng đồng gia đình bệnh nhân, v.v.
Thông thường, bệnh viện hoặc bác sĩ điều trị cho người thân của bạn có giới thiệu hoặc giới thiệu cộng đồng mà bạn có thể làm theo.
