Mục lục:
- Công thức nấu cháo yến mạch qua đêm tốt cho sức khỏe và dễ làm
- 1. Bột yến mạch cổ điển qua đêm
- 2. Bột yến mạch chuối sô cô la để qua đêm
- 3. Công thức bột yến mạch dâu tây qua đêm phô mai
- 4. Bột yến mạch xoài, táo và dứa để qua đêm
Cháo yến mạch qua đêm là một cách phục vụ cháo yến mạch mà không cần phải nấu chín. Thay vì nấu cháo yến mạch bằng bếp hoặc lò vi sóng, phương pháp này chỉ cần nấu cháo yến mạch với các nguyên liệu đã trộn là có thể ăn ngay, cụ thể là để qua đêm. Bạn có tò mò muốn thử không? Dưới đây là một số công thức nấu cháo yến mạch qua đêm mà bạn có thể thử.
Công thức nấu cháo yến mạch qua đêm tốt cho sức khỏe và dễ làm
Để chế biến bột yến mạch qua đêm, bạn chỉ cần bảo quản bột yến mạch qua đêm trong tủ lạnh một đêm để có thêm hương vị tươi ngon khi ăn vào buổi sáng. Điều này sẽ làm cho kết cấu của bột yến mạch nấu trên bếp với bột yến mạch đã để qua đêm sẽ khác nhau. Bột yến mạch để qua đêm có xu hướng có kết cấu đặc hơn và nhiều hơn mịn khi ăn.
Dưới đây là 4 công thức nấu ăn thực tế từ bột yến mạch qua đêm:
1. Bột yến mạch cổ điển qua đêm
Vật liệu cần thiết:
- ⅓ cốc sữa chua người Hy Lạp, hoặc sữa chua nguyên chất
- ½ chén bột yến mạch ăn liền
- 5 thìa sữa bò tươi
- 1 thìa hạt chia (hạt chia)
- ½ thìa cà phê chiết xuất vani
- Chút muối
- 2 thìa mật ong
Làm thế nào để làm
- Kết hợp tất cả các thành phần vào một cái bát với nhau, sau đó khuấy cho đến khi phân bố đều
- Đậy nắp và để yên trong 4 giờ trong tủ lạnh. Nên để qua đêm và sáng hôm sau mới tiêu thụ.
2. Bột yến mạch chuối sô cô la để qua đêm
(Nguồn: ww.shutetterstock.com)
Vật liệu cần thiết:
- ⅓ cốc sữa chua người Hy Lạp trơn
- ½ chén bột yến mạch
- 5 thìa sữa bò tươi hoặc sữa đậu nành
- 1 thìa hạt chia (hạt chia)
- ½ thìa cà phê chiết xuất vani
- Một chút muối và 2 thìa mật ong
- 1 quả chuối, có thể nghiền hoặc cắt khoanh tròn
- 2 thìa sô cô la vụn hoặc nho khô
Làm thế nào để làm
- Trộn và khuấy tất cả các nguyên liệu trong bát, ngoại trừ chuối và vụn sô cô la.
- Đậy nắp và để yên trong 4 giờ trong tủ lạnh. Nên để qua đêm.
- Bạn có thể rắc chuối hoặc vụn sô cô la và nho khô như lớp trên bề mặt khi sắp ăn nó vào buổi sáng.
3. Công thức bột yến mạch dâu tây qua đêm phô mai
(Nguồn: www.shutterstock, com)
Các thành phần phải chuẩn bị:
- ⅓ cốc sữa chua nguyên chất
- ½ chén bột yến mạch ăn liền
- 5 thìa sữa bò hoặc sữa đậu nành
- 1 thìa hạt chia (chia hạt giống)
- ½ thìa cà phê chiết xuất vani
- Chút muối
- 2 thìa mật ong
- ¼ cốc dâu tây tươi cắt nhỏ
- 3 thìa pho mát kem
- 4 thìa cà phê vắt chanh
Làm thế nào để làm
- Trộn và khuấy tất cả các thành phần trong một cái bát, ngoại trừ dâu tây đã cắt nhỏ.
- Đậy nắp và để yên trong 4 giờ trong tủ lạnh. Nên để qua đêm và sáng hôm sau mới tiêu thụ.
- Bạn có thể rắc dâu tây lạnh như lớp trên bề mặt khi sắp ăn nó vào buổi sáng.
4. Bột yến mạch xoài, táo và dứa để qua đêm
(Nguồn: www.shutterstock.com)
Vật liệu cần thiết:
- ⅓ cốc sữa chua người Hy Lạp trơn
- ½ chén bột yến mạch
- 5 thìa sữa bò tươi hoặc sữa đậu nành
- 1 thìa hạt chia (hạt chia)
- ½ thìa cà phê chiết xuất vani
- Một chút muối và 2 thìa mật ong
- 1 thìa xoài, cắt thành khối nhỏ
- 1 thìa táo, cắt thành khối nhỏ
- 1 thìa dứa, cắt thành khối nhỏ
Cách làm:
- Trộn và khuấy tất cả các thành phần trong một cái bát, ngoại trừ trái cây đã cắt nhỏ.
- Đậy nắp và để yên trong 4 giờ trong tủ lạnh. Nên để qua đêm.
- Bạn có thể rắc trái cây cắt nhỏ lạnh như lớp trên bề mặt khi sắp ăn nó vào buổi sáng.
x
