Tư vấn tâm lý thực sự như thế nào?

Không phải ai đi trị liệu, tư vấn tâm lý cũng có vấn đề về tâm thần. Xin lưu ý, nếu không phải tất cả các nhà trị liệu hoặc cố vấn giải quyết các vấn đề tâm lý chỉ bao gồm một loại lĩnh vực. Có các nhà trị liệu chuyên về các rối loạn sức khỏe tâm thần nghiêm trọng (chẳng hạn như tâm thần phân liệt), nhà trị liệu điều trị các vấn đề hàng ngày, nhà trị liệu điều trị và quản lý căng thẳng, hoặc nhà tư vấn điều trị các vấn đề trong mối quan hệ. Cũng giống như một chuyên gia, một nhà trị liệu tâm lý có thể giúp bạn với nhiều nhu cầu, vấn đề và mục tiêu khác nhau.

Bạn thường làm gì trong buổi tư vấn tâm lý?

Các nhà tư vấn, nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học khác nhau có những cách khác nhau để giải quyết vấn đề của bạn. Khi bắt đầu tư vấn, bác sĩ trị liệu thường sẽ hỏi bạn một vài câu hỏi nhẹ để hiểu rõ hơn về bạn. Bắt đầu từ những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn, điều gì khiến bạn phải đi trị liệu, điều gì đang can thiệp vào cuộc sống của bạn và những mục tiêu bạn muốn đạt được.

Trong quá trình tư vấn tâm lý, nhà trị liệu hoặc tư vấn viên sẽ lắng nghe và có thể ghi chú lại một số điều bạn nói, nhưng không phải tất cả tư vấn viên đều ghi chép. Bạn sẽ không bị chỉ trích, quấy rối, ngắt lời hoặc đánh giá khi bạn nói. Do đó, bạn nên nói sự thật và càng nhiều về bản thân càng tốt.

Tâm sự và cuộc trò chuyện của bạn sẽ được bảo mật nghiêm ngặt. Đây là nơi bạn có thể bày tỏ những gì bạn cảm thấy một cách trung thực, rõ ràng và không lo lắng rằng lời nói của bạn sẽ làm tổn thương cảm xúc của người khác. Vấn đề là, bất cứ điều gì bạn muốn, hoặc cần nói, tất cả sẽ ổn.

Sau đó, nhà trị liệu thường sẽ xác định cách tiếp cận nào là tốt nhất để giúp bạn đạt được mục tiêu tư vấn của mình. Trong thế giới tâm lý học, có nhiều loại phương pháp tiếp cận khác nhau có thể được thực hiện để giúp đỡ thân chủ.

Phổ biến nhất bao gồm liệu pháp nhận thức và hành vi (liệu pháp hành vi nhận thức hoặc CBT), liệu pháp giữa các cá nhân và liệu pháp phân tâm. Bạn cũng có thể được khuyên tham gia các buổi trị liệu theo nhóm.

Tuy nhiên, về cơ bản mỗi loại liệu pháp này đòi hỏi bạn phải mở lòng để có thể phát hiện ra gốc rễ của vấn đề (thông qua tâm sự hoặc một câu chuyện với nhà trị liệu), quản lý cảm xúc và quan điểm của bạn về gốc rễ của vấn đề, sau đó nhà trị liệu sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp. Cho dù đó là bằng cách thay đổi bản thân, tránh xa nguồn gốc của vấn đề hay học các kỹ thuật mới để kiểm soát cảm xúc.

Các nhà tâm lý học khác nhau, các vấn đề khác nhau, cách xử lý khác nhau

Mỗi nhà trị liệu, cố vấn hoặc nhà tâm lý học phải có một cách khác nhau để giải quyết các vấn đề của thân chủ. Một số nhà trị liệu hoặc tâm lý học có thể kết hợp liệu pháp âm nhạc hoặc nghệ thuật để điều trị vấn đề của bạn.

Những người khác kết hợp thực hành liệu pháp thôi miên, huấn luyện cuộc sống, thiền định, hình dung hoặc đóng vai để giải quyết vấn đề của bạn. Điều này sẽ tiếp tục để đạt được các giải pháp và mục tiêu để đối mặt với những thách thức mà bạn phải đối mặt.

Làm thế nào để tìm được một chuyên gia tâm lý hoặc chuyên gia tư vấn phù hợp?

Bạn có thể tìm một chuyên gia tâm lý, chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu phù hợp nếu bạn có thể cởi mở, thoải mái và có thể cảm nhận được sự thay đổi tốt sau buổi tư vấn của chuyên gia tâm lý. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc cảm thấy bị đánh giá, bạn có thể cần tìm một người khác có thể giúp bạn. Bạn có thể đến những nơi khác nhau để tìm kiếm một nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học phù hợp.

Đi tư vấn tâm lý có thể giúp cuộc sống tốt đẹp hơn

Có một buổi tư vấn hoặc trị liệu là đủ có giá trị để giúp bạn giải quyết vấn đề, thiết lập và đạt được mục tiêu, cải thiện kỹ năng giao tiếp hoặc giữ mức độ cảm xúc và căng thẳng của bạn ở mức bình thường. Nơi có sự cân bằng từ bên trong bạn, điều này có thể giúp bạn xây dựng cuộc sống, sự nghiệp và các mối quan hệ mà bạn mong muốn.

Có phải tất cả mọi người cần nó? Không hẳn vậy. Tuy nhiên, nếu bạn tò mò và cảm thấy cần nó, đừng ngần ngại và xấu hổ khi bị coi là có vấn đề. Hãy cố gắng hẹn một hoặc hai buổi để trút bầu tâm sự hoặc trút bầu tâm sự với cuộc sống. Bằng cách đó, chắc chắn bạn sẽ có cách giải tỏa căng thẳng theo vấn đề, hiểu rõ bản thân, và hạnh phúc lâu dài sẽ có được.