Vượt qua lo lắng bằng phương pháp thôi miên, liệu có hiệu quả?

Theo dữ liệu của Riskesdas năm 2013, gần 14 triệu người từ 15 tuổi trở lên bị rối loạn lo âu, hay tương đương với 6% dân số Indonesia. Đây là con số không hề nhỏ cần phải xử lý ngay. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp điều trị đã được thực hiện để đối phó với chứng lo âu, một trong số đó là liệu pháp thôi miên hoặc thôi miên. Vậy, thôi miên hiệu quả như thế nào để đối phó với chứng rối loạn lo âu? Kiểm tra đánh giá đầy đủ dưới đây.

Tổng quan về phương pháp thôi miên

Không ít người nghĩ rằng thôi miên (thôi miên hay liệu pháp thôi miên) sẽ loại bỏ hoàn toàn ý thức. Trên thực tế, các buổi thôi miên sẽ chỉ giúp bạn thư giãn và tập trung suy nghĩ. Trạng thái này tương tự như khi ngủ, điểm khác biệt là tâm trí bạn tập trung hơn và có khả năng phản hồi. Liệu pháp thôi miên thường được sử dụng như một biện pháp hỗ trợ cho một số liệu pháp tâm lý nhất định, không phải là phương pháp điều trị chính.

Người ta tin rằng trạng thái thoải mái hơn này có thể khiến bạn tập trung hơn vào tiềm thức của mình. Đây là điều cho phép bạn khám phá một số vấn đề một cách sâu sắc và bình tĩnh hơn. Các buổi trị liệu thôi miên có thể được sử dụng cho những việc sau:

• Hóa giải những cảm xúc tiêu cực do chấn thương tâm lý đã xảy ra, đặc biệt là trong quá khứ.
• Giúp bạn giảm cân, bằng cách khơi dậy mong muốn áp dụng một lối sống lành mạnh và điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn.
• Vượt qua lo lắng bằng cách tạo ra sự bình tĩnh và tự tin.
• Giúp kiểm soát các thói quen, chẳng hạn như bỏ hút thuốc và ăn quá nhiều.

Những người thực hành thôi miên hoặc nhà trị liệu sẽ không kiểm soát được suy nghĩ của bạn. Họ sẽ chỉ hướng dẫn bạn bộc lộ tất cả những mệt mỏi và vấn đề mà bạn đang gặp phải. Từ đó, một mình bạn có thể xác định giải pháp là gì.

Làm thế nào thôi miên có thể đối phó với lo lắng?

Liệu pháp thôi miên không được biết đến rộng rãi như liệu pháp tâm lý và thuốc điều trị lo âu. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu tác động của nó đối với nhiều loại rối loạn tâm thần, chẳng hạn như rối loạn lo âu, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) và trầm cảm trong vài năm.

Trong một nghiên cứu năm 2016, các nhà nghiên cứu đã xem xét tình trạng não của những người trải qua liệu pháp thôi miên. Họ phát hiện ra rằng tình trạng não của người bị thôi miên đã trải qua một số thay đổi, chẳng hạn như trở nên tập trung hơn và có khả năng kiểm soát một số triệu chứng thể chất và cảm xúc tốt hơn.

Khi bạn bước vào tình huống bị thôi miên, nhà trị liệu sẽ yêu cầu bạn tập trung vào những thời điểm bạn cảm thấy lo lắng. Bạn có thể được yêu cầu tập trung vào các cảm giác thể chất trong khi suy nghĩ về các tác nhân gây lo lắng. Một khi bạn nhận ra cảm giác này, chuyên gia thôi miên sẽ nói những lời nhẹ nhàng và đưa ra lời khuyên tốt nhất cho bạn. Kỹ thuật này được gọi là trồng theo gợi ý.

Ví dụ, nếu bạn cảm thấy lo lắng trong công việc, bạn sẽ được yêu cầu tự tin hơn vào khả năng của bản thân và tự tin hơn. Ngoài ra, nhà trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các kỹ thuật giúp bạn thư giãn và bình tĩnh hơn trong lần tiếp theo khi bạn cảm thấy lo lắng. Do đó, bạn sẽ dễ dàng đối phó với các triệu chứng lo lắng thường xuyên tái phát, chẳng hạn như:

• Khó thở
• Tăng nhịp tim
• Căng cơ
• Dễ nổi cáu
• Bồn chồn

Lo lắng là một áp lực tâm lý mà nhiều người mắc bệnh ung thư phải trải qua. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2017 lưu ý rằng thôi miên có thể làm giảm mức độ lo lắng ở những người bị ung thư, đặc biệt là đối với trẻ em bị ung thư và đang bị căng thẳng. Vì lý do này, thôi miên được khuyến khích để giúp vượt qua lo lắng.

Hãy cân nhắc điều này đầu tiên trước khi chọn một phương pháp thôi miên để đối phó với sự lo lắng

Điều quan trọng nhất cần xem xét trước khi quyết định sử dụng phương pháp thôi miên là trình độ của người thực hiện. Tìm kiếm một chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép như nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý, bác sĩ tâm thần, nhà tư vấn hoặc bác sĩ y tế đồng thời là nhà trị liệu thôi miên.

Thôi miên chỉ là một trong nhiều cách hữu hiệu về mặt lâm sàng để giúp giải tỏa lo âu. Tuy nhiên, bạn không thể đơn giản lựa chọn phương pháp thôi miên mà không có sự tư vấn của đội ngũ y tế. Do đó, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia tâm thần trước để có lời khuyên tốt nhất.