Mục lục:
- Bà bầu có nên uống sữa bầu không?
- Sẽ tốt hơn nếu bạn uống sữa bầu cho thai bao nhiêu tháng?
- Làm sao để biết sữa bầu tốt cho bà bầu?
- 1. Chú ý đến hàm lượng dinh dưỡng
- 2. Chọn sữa đã được thanh trùng
- Ngoài sữa, bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu từ thực phẩm hàng ngày
Bạn có biết rằng nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ mang thai đã tăng lên? Trên cơ sở này, thông thường phụ nữ mang thai (phụ nữ có thai) được khuyên nên uống sữa đặc biệt dành cho thai kỳ. Tuy nhiên, có phải tất cả phụ nữ khi mang thai đều cần uống sữa bầu và nó mang lại những lợi ích gì? Cùng tìm hiểu thông tin đầy đủ hơn nhé!
x
Bà bầu có nên uống sữa bầu không?
Phụ nữ mang thai được khuyến cáo tăng lượng thức ăn của họ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ trong thai kỳ.
Ngoài thức ăn dành cho bà bầu, thức uống như sữa cũng cần thiết để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày.
Có thể nói sữa là thức uống bổ sung rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng trong thai kỳ.
Bổ sung đầy đủ lượng dinh dưỡng từ thực phẩm và đồ uống, bao gồm cả sữa, cũng có thể giúp bạn đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng và khỏe mạnh trong thai kỳ.
Đó là lý do tại sao, bạn có thể thường nghe các gợi ý uống sữa đặc biệt cho bà bầu trong thai kỳ.
Hơn nữa, sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng không chỉ quan trọng đối với mẹ mà còn hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.
Sữa rất giàu canxi cần thiết cho cơ thể khi mang thai, đặc biệt là để phát triển tối ưu hệ xương và răng của thai nhi.
Không chỉ canxi, các chất dinh dưỡng khác cũng cần thiết trong sữa bà bầu. Tự động, nhu cầu về các chất dinh dưỡng khác nhau trong thai kỳ đã tăng lên so với trước khi mang thai.
Tuy nhiên, việc uống sữa bầu hay không thực sự lại nằm ở nhu cầu của mỗi bà mẹ.
Nếu bạn cảm thấy rằng lượng thức ăn và đồ uống hàng ngày của bạn đã đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn, có thể việc tiêu thụ sữa hàng ngày trong thai kỳ không phải là ưu tiên.
Ngược lại, nếu bạn cảm thấy lượng thức ăn và thức uống tiêu thụ vẫn không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng thì uống sữa là một trong những điều nên làm.
Tuy nhiên, một lần nữa, không có gì sai khi đảm bảo rằng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn được đáp ứng tốt trong thai kỳ.
Biết nhu cầu của bạn và thai nhi trước khi quyết định. Đừng quên, luôn hỏi ý kiến bác sĩ hoặc nữ hộ sinh trước khi đưa ra quyết định không uống sữa bầu.
Sẽ tốt hơn nếu bạn uống sữa bầu cho thai bao nhiêu tháng?
Sữa không chỉ là thực phẩm bổ sung đáp ứng đủ năng lượng và nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ bầu mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi.
Ví dụ như canxi, protein, phốt pho, kali, AHA, DHA, axit folic và vitamin D cần thiết cho cơ thể của phụ nữ mang thai và thai nhi để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.
Hàm lượng dinh dưỡng này làm cho sữa trở thành một trong những thức uống tốt cho phụ nữ mang thai.
Khi tuyên bố có thai, bạn sẽ thắc mắc không biết nên uống sữa bầu vào thời điểm nào trong tháng?
Xét thấy sữa bà bầu mang lại nhiều lợi ích tốt, chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu uống sữa khi mang thai 3 tháng giữa hoặc khi còn trẻ.
Điều này là do khi mang thai 3 tháng cuối, thai nhi bắt đầu tăng trưởng và phát triển nên cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
Việc uống sữa cho bà bầu không chỉ áp dụng trong thai kỳ còn nhỏ hay 3 tháng đầu.
Uống sữa bầu cũng cần thiết khi tuổi thai đã bước sang tam cá nguyệt thứ hai đến thứ ba.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai nên uống 3 ly sữa mỗi ngày, một trong số đó là vào bữa sáng.
Làm sao để biết sữa bầu tốt cho bà bầu?
Nguồn: Livestrong
Loại sữa bà bầu đặc biệt đang lưu hành rộng rãi trên thị trường về cơ bản là sữa bò thông thường.
Nhưng thông thường, sữa bò thông thường đã được tăng cường hoặc bổ sung các chất dinh dưỡng thực sự cần thiết cho phụ nữ mang thai.
Đúng là, sữa bò bình thường thực ra cũng có hàm lượng dinh dưỡng tốt.
Chỉ là sữa bầu đã được bổ sung nhiều loại chất dinh dưỡng khác được coi là phù hợp hơn để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu.
Vì vậy, để có được những loại sữa tốt cho bà bầu cần lưu ý một số điều, đó là:
1. Chú ý đến hàm lượng dinh dưỡng
Như đã nói ở trên, các chất dinh dưỡng có trong sữa bầu bao gồm protein, kali, phốt pho, canxi cho bà bầu, AHA và DHA cho bà bầu, axit folic.
Trên thực tế, một số loại sữa bầu đặc biệt còn được bổ sung thêm vitamin B6 hoặc pyridoxine.
Nguồn thực phẩm và đồ uống có chứa vitamin B6 hoặc pyridoxine này thường được khuyến khích cho các bà mẹ vì nó có thể giúp giảm buồn nôn khi mang thai.
Hàm lượng dinh dưỡng cần thiết trong đó càng đầy đủ thì sữa bầu càng uống càng tốt.
Đây là điểm khác biệt rõ ràng giữa sữa cho bà bầu và sữa thông thường.
Trên cơ sở này, thai phụ cũng được khuyến cáo nên uống sữa đặc biệt chứ không phải sữa thường uống khi chưa mang thai.
2. Chọn sữa đã được thanh trùng
Phụ nữ mang thai nên uống sữa tiệt trùng.
Thanh trùng là quá trình làm nóng sữa ở nhiệt độ cao nhằm mục đích làm chậm sự phát triển của vi khuẩn.
Bằng cách đó, sữa tiệt trùng được coi là an toàn cho bạn và thai nhi trong bụng mẹ.
Thay vào đó, hãy uống sữa chưa tiệt trùng, hay còn gọi là sữa tươi (sữa tươi) có thể gây nguy hiểm cho thai kỳ.
Sữa chưa qua tiệt trùng vẫn chứa vi khuẩn nên có nguy cơ gây ra các bệnh truyền nhiễm. Một trong số đó là nhiễm vi khuẩn listeriosis gây ra.
Vì vậy, phụ nữ mang thai được khuyến cáo không nên uống loại sữa này và cũng nên ăn các thực phẩm từ sữa chưa được thanh trùng.
Ngoài sữa, bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu từ thực phẩm hàng ngày
Sữa đặc biệt cho thai kỳ thực sự là một lựa chọn thay thế tốt nếu bạn muốn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ.
Tuy nhiên, ngoài việc sử dụng sữa, phụ nữ mang thai cũng có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mình bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm hoặc đồ uống khác.
Phụ nữ mang thai cũng được phép uống sữa nguyên chất miễn là đủ nhu cầu dinh dưỡng qua thức ăn hàng ngày.
Hãy chắc chắn rằng bạn kiểm tra bao bì sữa trước khi mua. Điều này là do một thương hiệu sữa có thể có các thành phần dinh dưỡng khác nhau.
Bằng cách kiểm tra nhãn bao bì, bạn có thể xác định sữa có hàm lượng dinh dưỡng phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.
