Một loạt các chức năng của vitamin b để làm đẹp & bull; chào sức khỏe

Vitamin B là một loại vitamin tan trong nước, bao gồm 8 loại vitamin có chức năng khác nhau. Đó là lý do tại sao nó thường được gọi là vitamin B phức hợp. Vitamin thuộc nhóm vitamin B có vai trò quan trọng trong việc điều hòa chuyển hóa tế bào trong cơ thể và cung cấp năng lượng cần thiết cho các cơ quan trong cơ thể để thực hiện các hoạt động thể chất hàng ngày. Tuy nhiên, hóa ra vai trò của vitamin B đối với đời sống con người còn nhiều hơn thế! Vitamin B có thể được sử dụng để duy trì vẻ đẹp và chăm sóc cho cơ thể, từ da, móng tay đến tóc.

Lợi ích của từng loại vitamin B đối với sắc đẹp

Nhìn chung, phức hợp vitamin B là một loại vitamin quan trọng để hỗ trợ sức khỏe và vẻ đẹp của làn da và mái tóc. Nghiên cứu cho thấy rằng vitamin B có thể ảnh hưởng đến da, khi uống trực tiếp hoặc bôi ngoài da. Ngoài ra, vitamin B cũng giúp ngăn ngừa rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nó chỉ ra rằng mỗi phần của vitamin B cũng có một vai trò cụ thể, bạn biết đấy. Hãy kiểm tra điều này!

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B1 hoặc thiamin hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp cải thiện lưu thông máu. Lưu thông máu trơn tru sẽ mang oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào cơ thể, bao gồm cả tế bào da. Nhờ đó, các tế bào da sẽ tiếp tục tái tạo và giúp da tươi trẻ, khỏe mạnh hơn. Không chỉ vậy, việc lưu thông máu tốt ở vùng đầu còn giúp cho quá trình mọc tóc cung cấp oxy đến các nang lông.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Riboflavin là một loại vitamin giúp duy trì làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng viêm da bị mụn. Sự thiếu hụt vitamin B2 có liên quan đến mụn trứng cá bị viêm. Riboflavin cũng có một vai trò trong việc tiết chất nhờn trong mô da để giữ cho da mềm mại. Vitamin này cũng có thể ngăn ngừa các bệnh về da như chàm và viêm da.

Vitamin B3 (Niacin)

Niacin giúp sửa chữa lớp trên cùng của da, lớp biểu bì, giữ ẩm. Trong khi đó, nicotinamide khi bôi tại chỗ giúp da mịn màng và mềm mại hơn, kéo theo đó là giảm nếp nhăn và khô da. Ngoài ra, vitamin B3 còn ức chế sự chuyển giao các sắc tố đến tế bào da nên hạn chế tối đa sự hình thành các đốm đen. Không chỉ có công dụng làm đẹp da, niacin còn giúp kích thích tuần hoàn máu lên đầu, giúp mọc tóc.

Vitamin B5 (axit pantothenic)

Vitamin B5 hoặc axit pantothenic đã được chứng minh là làm giảm sự hình thành dầu và giảm sự hình thành mụn trứng cá. Đây là loại vitamin nổi tiếng trong ngành chăm sóc da và làm đẹp với khả năng giúp giữ ẩm cho da. Vitamin B5 giúp hydrat hóa làn da để làm cho da mềm mại, khỏe mạnh và giảm các dấu hiệu lão hóa.

Vitamin B6 (Pyridoxine)

Pyridoxine có vai trò điều hòa hormone trong cơ thể. Ở phụ nữ, lượng estrogen thấp có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến rụng tóc. Mức độ thấp của estrogen này có thể được kích hoạt bởi sự thiếu hụt vitamin B6 trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin B6 đã được chứng minh là giúp giảm sự hình thành của Dihydotestosterone, một loại hormone gây hói đầu ở nam giới và phụ nữ.

Vitamin B7 (Biotin)

Biotin là một loại vitamin mà cơ thể cần để giúp da, tóc và móng tay khỏe mạnh hơn. Dựa trên nghiên cứu ở Thụy Sĩ vào năm 1993, biotin cũng có thể được sử dụng như một chất bổ sung bổ sung cho những người có móng tay giòn. Nghiên cứu chỉ ra rằng những bệnh nhân bổ sung biotin có sự gia tăng độ dày của móng tay.

Vitamin B9 (Axit folic)

Vitamin B9 hay axit folic giúp duy trì vẻ đẹp của tóc bằng cách ngăn ngừa tóc bạc, làm tóc dày hơn, giúp tóc bóng mượt hơn, ngăn ngừa rụng tóc, giảm rụng tóc.

Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin B12 hay mecobalamin là một loại vitamin tạo nên cấu trúc tóc. Theo Lisa Dayer, tác giả cuốn sách Vẻ đẹp của Chế độ ăn uống, vitamin B12 có thể giúp tóc phát triển khỏe mạnh bằng cách hình thành các tế bào máu tức giận. Các tế bào hồng cầu này mang oxy đến da đầu, giúp tóc phát triển tối ưu. Ngoài ra, biotin cũng giúp sản xuất protein keratin trong da đầu. Theo Ted Daly, giáo sư da liễu tại Đại học Nassau, những bệnh nhân bị rụng tóc, chủ yếu là phụ nữ, do thiếu vitamin B12 (thiếu vitamin B12). Do đó, duy trì lượng B12 nạp vào cơ thể có thể giúp cải thiện sức khỏe của tóc.

Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta thiếu một trong những loại vitamin B này?

• Thiếu vitamin B1, B2, B3 và B5 có thể khiến tóc bị bạc màu
• Thiếu vitamin B9 hoặc axit folic khiến tóc chậm phát triển
• Thiếu vitamin B12 có thể gây rụng tóc, lông mày, lông mi và tóc bạc.

Khi được kết hợp với nhau, vitamin B complex sẽ tăng thêm vẻ đẹp bằng cách hỗ trợ sức khỏe của tóc, da và móng, do đó, tóc, da và móng sẽ đẹp và hấp dẫn hơn trước.

Vitamin B phức hợp có thể dễ dàng tìm thấy trong các thành phần thực phẩm hàng ngày, chẳng hạn như trứng, các sản phẩm từ sữa và các dẫn xuất của chúng, trái cây và rau quả, và thịt gà. Ăn những loại thực phẩm này cũng sẽ có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe của cơ thể, bởi hàm lượng dồi dào của carbohydrate, chất đạm, chất béo, khoáng chất và các loại vitamin khác bên cạnh vitamin B.