Sức khỏe răng miệng có thể được duy trì bằng thực phẩm giàu vitamin d

Vitamin D là một trong những loại vitamin quan trọng mà cơ thể cần. Chức năng của vitamin D, trong số những loại khác, là giúp duy trì sức mạnh của xương và hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, nó chỉ ra rằng lợi ích của vitamin D cũng được phản ánh trong sức khỏe răng miệng. Thật không may, khoảng 50 phần trăm dân số thế giới được báo cáo là thiếu vitamin D. Vai trò của vitamin D trong việc duy trì răng và miệng khỏe mạnh là gì?

Chức năng của vitamin D là duy trì răng và miệng khỏe mạnh

Cơ thể cần vitamin D để hấp thụ canxi. Canxi (với sự trợ giúp của phốt pho và các khoáng chất khác) đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng và củng cố mô răng từ bên trong.

Ngoài việc giúp răng chắc khỏe, dưới đây là một số chức năng khác của vitamin D đối với sức khỏe răng miệng mà bạn nên biết:

Giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành lỗ sâu răng.
Giúp ngăn ngừa viêm lợi vì vitamin D có đặc tính chống viêm.
Chịu trách nhiệm tạo ra xi măng kết dính răng của bạn với xương trong miệng.

Như đã đề cập ở trên, vitamin D cũng đóng một vai trò trong việc điều chỉnh hệ thống miễn dịch. Miệng là ổ mềm cho vi trùng và vi khuẩn có thể gây bệnh. Nếu lượng vitamin D của bạn được cung cấp đầy đủ, điều này sẽ tăng cường hơn nữa hệ thống miễn dịch của bạn chống lại các bệnh khác nhau liên quan đến răng và miệng.

Không chỉ có vậy. Nếu không có đủ vitamin D, cơ thể bạn cũng không thể tạo đủ hợp chất calcitriol để hấp thụ canxi từ thức ăn. Điều này có nghĩa là bạn có thể tăng nguy cơ mắc các vấn đề về răng miệng, đặc biệt là sâu răng và bệnh nướu răng. Hơn nữa, các gen kiểm soát bệnh viêm nha chu (bệnh nướu răng) cũng được điều chỉnh bởi các thụ thể do vitamin D.

Nguồn vitamin D đa dạng nhất

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất. Bạn không cần phải “đốt cháy” làn da của mình trong nhiều giờ để có được loại vitamin này. Nguyên nhân là do da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian ngắn có thể tạo ra lượng vitamin D cơ thể cần cho nhu cầu hàng ngày.

Ngoài ánh nắng mặt trời, bạn cũng có thể nhận được vitamin D từ thực phẩm. Một số thực phẩm chứa vitamin D bao gồm cá có chứa chất béo tốt (như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi và cá trích), lòng đỏ trứng, thịt đỏ, v.v.

Chìa khóa để duy trì răng và miệng khỏe mạnh

Ngoài việc bổ sung đầy đủ vitamin D, hóa ra còn có nhiều cách đơn giản khác mà bạn có thể làm để duy trì răng và miệng khỏe mạnh, đó là:

Đánh răng ít nhất hai lần một ngày khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.
Đánh răng nhẹ nhàng bằng bàn chải mềm để tránh làm rách nướu và bào mòn men răng.
Dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày.
Tránh ăn thức ăn có đường. Không cần phải ngừng tiêu thụ đường hoàn toàn để duy trì răng và miệng khỏe mạnh, nhưng bạn chỉ cần hạn chế tiêu thụ.
Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, việc sử dụng nước súc miệng có chứa chất khử trùng và kháng khuẩn có thể làm giảm vi khuẩn gây ra mảng bám và bệnh nướu răng.
Thăm khám định kỳ với nha sĩ ít nhất 6 tháng một lần để thực hiện vệ sinh răng miệng và kiểm tra răng tổng thể.
Từ bỏ hút thuốc. Bên cạnh việc có thể khiến răng vàng và môi thâm đen, hút thuốc lá còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về nướu và ung thư miệng.