Cách tăng khả năng miễn dịch của trẻ ngoài thực phẩm

Miễn dịch hay hệ thống miễn dịch đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ con bạn khỏi vi khuẩn hoặc vi rút xâm nhập vào cơ thể. Nếu khả năng miễn dịch yếu, trẻ sẽ mắc các bệnh khác nhau. Một cách để tăng khả năng miễn dịch của trẻ là tiêu thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Tuy nhiên, đôi khi dinh dưỡng từ thực phẩm là không đủ. Bạn cần khuyến khích trẻ muốn làm những điều sau đây có lợi cho hệ miễn dịch. Một số trong số họ là gì?

Tăng khả năng miễn dịch của trẻ ngoài dinh dưỡng từ thực phẩm

Hệ thống miễn dịch được hình thành bởi các cơ quan, tế bào và protein hoạt động hiệp đồng. Có hai loại hệ miễn dịch hay còn gọi là miễn dịch của trẻ mà bạn cần biết.

Miễn dịch bẩm sinh. Hệ thống miễn dịch có trong cơ thể kể từ khi bạn được sinh ra.
Miễn dịch có được. Bạn tạo ra một hệ thống miễn dịch nhất định khi cơ thể bạn tiếp xúc với vi khuẩn hoặc các hợp chất có nguồn gốc từ một số vi khuẩn nhất định.

Khả năng miễn dịch của trẻ sẽ được hình thành một cách tự nhiên. Tuy nhiên, vẫn cần nỗ lực để giữ cho nó hoạt động và mạnh mẽ chống lại các cuộc tấn công của vi khuẩn hoặc vi rút.

Ngoài việc tiêu thụ thực phẩm như một nguồn dinh dưỡng, có một số yếu tố khác có thể giúp tăng khả năng miễn dịch của trẻ.

Khuyến khích trẻ tập thể dục hoặc tích cực vận động

Ngày nay, trẻ em rất dễ bị tập trung vào công nghệ hoặc đắm chìm trong hàng giờ chơi trên điện thoại thông minh. Điều đó không phải lúc nào cũng bất lợi, nhưng bạn vẫn cần điều chỉnh sự cân bằng giữa chơi game và thể thao hay chính xác hơn là duy trì hoạt động.

Theo báo cáo của trang Medlineplus.gov, vận động có thể giúp trẻ giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giữ cho xương chắc khỏe.

Một số lý thuyết cũng nói rằng tập thể dục có thể tăng khả năng miễn dịch của trẻ chống lại một số loại bệnh tật. Một trong số đó là tập thể dục hoặc hoạt động thể chất gây ra những thay đổi trong các kháng thể và bạch cầu của trẻ.

Tế bào bạch cầu là hệ thống miễn dịch của trẻ rất hữu ích để chống lại bệnh tật.

Dạy và khuyến khích trẻ rửa tay thường xuyên

Việc chạm vào bất kỳ bề mặt nào là nguyên nhân gây ra tới 80% trường hợp nhiễm trùng. Dạy trẻ luôn rửa tay sạch sẽ và đúng cách sau khi hắt hơi, ho, đi vệ sinh.

Rửa tay trong 20 giây có thể đuổi vi khuẩn và vi rút gây bệnh và giảm nguy cơ nhiễm trùng phổi tới 45%.

Nhận dinh dưỡng bổ sung từ sữa công thức

Một nghiên cứu từ Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ cho thấy rằng trẻ em tiêu thụ sữa công thức có chứa prebiotics, PDX, GOS (polydextrose và galactooligosaccharide), và beta-glucan làm tăng các tế bào bạch cầu để nó có cơ chế chống viêm hoặc tăng cường các tế bào miễn dịch trong cơ thể. Điều này có liên quan đến việc giảm nguy cơ và thời gian nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính.

Không phải lúc nào trẻ em cũng nhận được lượng dinh dưỡng cân bằng từ thực phẩm chúng tiêu thụ. Vì vậy, dinh dưỡng bổ sung từ thực phẩm bổ sung, ví dụ như sữa công thức, có thể giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cũng hữu ích để tăng khả năng miễn dịch của trẻ.

Giáo dục thói quen ngủ tốt

Adiane Lioudis, MD, một bác sĩ nhi khoa từ Cleveland Clinic cho biết, để tăng cường khả năng miễn dịch, trẻ cần ngủ đủ giấc.

Nhu cầu ngủ của trẻ phân biệt theo độ tuổi, cụ thể từ 3-5 tuổi ngủ từ 10 đến 13 giờ và từ 6-13 tuổi ngủ từ 9 đến 11 giờ.

Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ bị can thiệp vào việc sản xuất các cytokine có ích giúp chống nhiễm trùng và giảm viêm.

Cùng nhau cười

Báo cáo từ Verywellfamily.com, nghiên cứu cho thấy rằng tiếng cười có thể cải thiện chức năng miễn dịch bằng cách tăng sản xuất các tế bào kháng thể và làm cho nó hiệu quả hơn trong việc bảo vệ cơ thể, kể cả ở trẻ em.

Thêm vào đó, tiếng cười đã được chứng minh là làm giảm hormone căng thẳng bằng cách tăng hormone hạnh phúc, chẳng hạn như endorphin.

Việc cung cấp nhiều loại thực phẩm khác nhau như một nguồn dinh dưỡng vẫn phải được thực hiện để duy trì hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, có những yếu tố như đã mô tả không kém phần quan trọng trong việc giúp tăng khả năng miễn dịch của trẻ.