Mục lục:
- Ngồi thẳng có thể chống lại căng thẳng
- Giúp bạn thở tốt hơn
- Có nhiều năng lượng hơn và tinh thần lạc quan
- Trở nên tập trung hơn
- Sự tự tin tăng lên
- Tránh đau lưng
Bạn muốn tự tin hơn? Có động lực cao? Hay chống lại căng thẳng? Giải pháp hữu hiệu là ngồi thẳng lưng.
Ngồi thẳng có thể chống lại căng thẳng
Một bước đột phá mới của Đại học Auckland tuyên bố rằng ngồi với tư thế thẳng có thể chống lại căng thẳng. Các nhà nghiên cứu yêu cầu những người tham gia hoàn thành một số bảng câu hỏi có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, lòng tự trọng và sự phấn khích của họ. Trong quá trình nghiên cứu, những người tham gia được chỉ định ngồi ngẫu nhiên với hai tư thế khác nhau. Một nhóm được lệnh ngồi ở tư thế thẳng, trong khi những người khác được lệnh ngồi ở tư thế khom lưng.
Kết quả là, những người tham gia trong nhóm ngay thẳng cho biết lòng tự trọng tốt hơn và cảm thấy nhiệt tình, hào hứng và kiên cường hơn. Trong khi đó, những người tham gia nhóm gập người cho biết họ cảm thấy sợ hãi, nhạy cảm, bồn chồn, ít nói, thụ động, uể oải và dễ buồn ngủ.
Các nhà nghiên cứu nói rằng có thể có mối liên hệ đằng sau những phát hiện của họ "Nhận thức được thể hiện"cụ thể là khả năng tư duy sinh ra từ hoạt động cảm giác - vận động là kết quả của sự tương tác giữa con người với môi trường. Điều này xảy ra do sự gia tăng kích thích sinh lý, chẳng hạn như tăng huyết áp cho phép phản ứng tích cực với căng thẳng.
Ngược lại, những người tham gia nhóm linh cảm có mức độ hưng phấn thấp, khiến họ dễ bị căng thẳng. Điều này được đặc trưng bởi hành vi thụ động và bất lực trong phản ứng.
Giúp bạn thở tốt hơn
Hầu hết mọi người khi họ ở trước màn hình đều nghiêng về phía trước hoặc cúi xuống. Ngay cả khi bạn không nhận ra, điều này cũng khiến hệ hô hấp của bạn không hoạt động bình thường. Nguyên nhân là do, tư thế này sẽ cản trở quá trình vận chuyển oxy đến hệ thần kinh và các cơ quan có ảnh hưởng đến hoạt động của chúng.
Nếu bạn muốn có một cuộc phỏng vấn xin việc, hãy thử phương pháp này. Ngồi thẳng lưng và thực hiện kỹ thuật thở bằng bụng để giúp bạn thư giãn cơ cổ họng và nói to hơn. Nghiên cứu cho thấy những người có giọng nói trầm có cơ hội trở thành nhà lãnh đạo nhanh hơn.
Có nhiều năng lượng hơn và tinh thần lạc quan
Dr. Erik Peper, một giáo sư về sức khỏe toàn diện từ Đại học Bang San Francisco, đã tiến hành nghiên cứu về cách mà tư thế có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, cung cấp nhiều năng lượng hơn và thậm chí chống lại chứng trầm cảm. Nó đo mức độ lạc quan, năng lượng và tâm trạng ở những sinh viên được yêu cầu cúi xuống hoặc nhảy lên.
Người ta biết rằng những người nhảy có năng lượng cao và ít chán nản hơn những người cúi gập người. Điều tương tự cũng áp dụng cho các vị trí ngồi, chẳng hạn như nghiên cứu được thực hiện bởi nghiên cứu của Đại học Auckland.
Trở nên tập trung hơn
Bạn có biết rằng não người cần 100 tỷ tế bào thần kinh để tiếp tục hoạt động? Điều này làm cho não cần khoảng 20% lượng oxy để duy trì trạng thái đầu. Càng nhận được nhiều oxy bằng cách ngồi thẳng, chúng ta sẽ càng tập trung và tập trung tốt hơn.
Sự tự tin tăng lên
Nếu bạn bước vào một căn phòng mới, tư thế của bạn là sự phản ánh tính cách của bạn. Khi bạn đứng trên cao, bạn tỏa ra vẻ tự tin và cảm thấy tự tin hơn. Khi ngồi họp, tư thế ngồi cũng mang đến một thông điệp. Ngồi thẳng lưng mang đến một tín hiệu về sự quyết đoán được gọi là tư thế quyền lực. Không có gì sai khi nhớ rằng ngôn ngữ cơ thể của chúng ta như đứng hoặc ngồi là hình ảnh của chính chúng ta với người khác về suy nghĩ, thái độ và cảm xúc của chúng ta.
Tránh đau lưng
Trong nhiều trường hợp, tư thế không tốt khi ngồi là nguyên nhân chính dẫn đến đau lưng, thắt lưng, vai và cổ. Nếu ngày nào bạn cũng làm việc trước màn hình máy tính thì cần lưu ý để màn hình máy tính thuận theo mắt nhìn. Chú ý đến vị trí ngồi là rất quan trọng vì nó giữ cho vòm của lưng ở vị trí chính xác.
