4 Lợi ích của cân nặng phù hợp với cơ thể (có thể dùng để thu nhỏ dạ dày, bạn biết đấy!)

Pound fit là môn thể thao mới được giới trẻ ưa chuộng hiện nay. Sự kết hợp giữa các động tác được thực hiện với các động tác như đánh trống với âm nhạc tràn đầy năng lượng khiến môn thể thao này trở thành một lựa chọn thú vị. Không chỉ khỏe mạnh và vui vẻ, bạn có thể nhận được vô số lợi ích về cân nặng nếu thực hiện thường xuyên.

Cân nặng phù hợp là gì?

Pound fit là một loại hình thể thao mới sử dụng các công cụ như gậy và âm nhạc làm thành phần chính của nó. Bài tập này tương tự như thể dục nhịp điệu, nhưng đặc điểm nổi bật của nó là sử dụng một công cụ gọi là Ripstix, là một chiếc dùi trống nhẹ 0,45 kg được thiết kế đặc biệt để tập thể dục. Các chuyển động khác nhau trong môn thể thao này được lấy cảm hứng từ các động tác yoga và pilates. Tuy nhiên, về cơ bản không có động tác nào đặc biệt tuyệt đối trong môn thể thao này.

Môn thể thao pound fit lần đầu tiên được khởi xướng bởi Kirsten Potenza và Cristina Peerenboom, một cựu tay trống ở California, Hoa Kỳ. Hai người họ bắt đầu kết hợp các động tác như đánh trống với các yếu tố của tim mạch trong đó. Theo Peerenboom và Potenza, môn thể thao này cho phép bạn di chuyển cơ thể một cách đối xứng và luôn tràn đầy năng lượng. Sự kết hợp giữa âm thanh và các chuyển động đều đặn sử dụng gậy làm vật trung gian đã trở thành một biến thể của môn thể thao chưa từng có trước đây.

Lợi ích của cân nặng vừa vặn

Những lợi ích khác nhau của cân nặng phù hợp dưới đây có thể là một cân nhắc để bạn đưa môn thể thao này vào các biến thể luyện tập của mình.

1. Tăng cường các cơ của vùng giữa

Lợi ích đầu tiên của việc tập tạ vừa vặn là tăng cường các cơ vùng giữa, một trong số đó là cơ bụng. Môn thể thao này được thiết kế để vận động toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, nhiều chuyển động tròn và chuyển động uốn cong sẽ có lợi cho việc tăng cường cơ bụng và các vùng xung quanh và củng cố các mô liên kết. Ngoài ra, bài tập này cũng là một trong những cách tốt nhất cho những bạn muốn có được vòng eo và vòng đùi thon gọn hơn.

2. Tập thể dục toàn thân

Không phải tất cả các môn thể thao đều liên quan đến toàn bộ cơ thể trong quá trình này. Tuy nhiên, một môn thể thao này là môn thể thao liên quan đến toàn bộ cơ thể. Do đó môn thể thao này phù hợp với những bạn muốn rèn luyện sức khỏe một cách tối ưu chỉ dựa vào một môn thể thao.

3. Giảm cân

Ngoài việc kết hợp giữa yoga và yoga và pilate, một môn thể thao này còn được trang bị các yếu tố tim mạch, cụ thể là các động tác như đánh trống. Kết hợp ba môn thể thao này trong một buổi tập cho phép bạn đốt cháy calo lên đến 900 calo mỗi giờ. Điều này là do cân nặng phù hợp cũng di chuyển các cơ mà hiếm khi được sử dụng để lượng calo đốt cháy là tối đa.

4. Giúp bệnh nhân phục hồi trong quá trình vật lý trị liệu

Kirsten Potenza và Cristina Pereenboom nói rằng vật lý trị liệu khó khăn nhất là một trong những cách tốt nhất để tăng cường cơ và khớp. Bài tập này có thể được sử dụng như một liệu pháp bổ trợ cho những bệnh nhân đang thực hiện vật lý trị liệu để tăng tốc độ phục hồi của họ. Tất nhiên, các môn thể thao được điều chỉnh theo khả năng và khả năng vận động của bệnh nhân, tất nhiên vẫn còn rất hạn chế.

Không chỉ vậy, là một môn thể thao được áp dụng từ việc chơi trống, lợi ích của pound fit tương tự như một người chơi trống. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ai đó chơi trống đã cải thiện chức năng não và có thể giảm căng thẳng. Nhịp điệu kết quả có thể cải thiện công việc của não để cải thiện sự tập trung, tăng khả năng tư duy nhạy bén, cải thiện kỹ năng và sự cân bằng, tăng hệ thống miễn dịch và giảm huyết áp. Ngoài ra, môn thể thao này cũng có thể cải thiện khả năng phối hợp, tốc độ, sự nhanh nhẹn và âm nhạc của bạn.