Luôn buồn ngủ vào ban ngày? có thể bạn bị chứng mất ngủ

Ngay cả khi bạn ngủ đủ mỗi đêm, bạn vẫn luôn buồn ngủ vào ban ngày. Cảnh báo, đó có thể là một triệu chứng của chứng mất ngủ. Đây là bệnh gì?

Chứng mất ngủ là gì?

Mất ngủ là tình trạng khiến một người quá buồn ngủ vào ban ngày hoặc ngủ quá lâu. Những người bị chứng mất ngủ có thể ngủ bất cứ lúc nào ngay cả khi họ đang thực hiện các hoạt động đòi hỏi sự tập trung, chẳng hạn như khi đang làm việc hoặc lái xe.

Tác động chính của chứng mất ngủ là gián đoạn các hoạt động, cũng như giảm đáng kể chức năng nhận thức do buồn ngủ.

Điều gì gây ra chứng mất ngủ?

Chứng mất ngủ có thể tự xảy ra hoặc được gọi là chứng mất ngủ nguyên phát, khi không có yếu tố nào khác gây ra tình trạng buồn ngủ quá mức. Trong khi đó, chứng quá mất ngủ do một số tình trạng sức khỏe gây ra được gọi là chứng mất ngủ thứ phát.

Chứng mất ngủ nguyên phát là do chức năng của hệ thần kinh trung ương điều chỉnh thời gian thức dậy và đi vào giấc ngủ. Triệu chứng chính của chứng mất ngủ chính là cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày mặc dù bạn đã ngủ đủ giấc vào ban đêm. Trong khi đó, chứng mất ngủ thứ phát có nhiều khả năng là do cảm thấy mệt mỏi do thiếu ngủ, bị rối loạn giấc ngủ, tiền sử bệnh mãn tính, uống nhiều rượu và một số loại thuốc.

Tỷ lệ mắc chứng mất ngủ nguyên phát có xu hướng hiếm hơn chứng mất ngủ thứ phát. Buồn ngủ vô cớ có thể do yếu tố môi trường hoặc do di truyền, nhưng cũng không loại trừ nguyên nhân là do các bệnh di truyền hiếm gặp như loạn dưỡng cơ, Hội chứng Prader-Willi, và Bệnh Norrie.

Các yếu tố khiến bạn có nguy cơ mắc chứng quá mất ngủ

Khi so sánh với phụ nữ, nam giới có nhiều khả năng bị chứng mất ngủ hơn, tình trạng này cũng dễ xảy ra hơn nếu bạn:

• Trải qua các chứng rối loạn giấc ngủ khác nhau, đặc biệt là ngủ ngưng thở
• Trải qua nhiều trọng lượng hơn
• Hút thuốc thường xuyên và uống rượu
• Sử dụng ma tuý
• Sử dụng thuốc an thần và thuốc kháng histamine
• Thiếu ngủ.
• Yếu tố di truyền, có người thân hoặc gia đình có xu hướng quá mất ngủ
• Kinh nghiệm hội chứng chân không yên
• Bị trầm cảm
• Bị động kinh
• Tiền sử bệnh đa xơ cứng
• Mắc bệnh thận
• Tiền sử chấn thương hệ thần kinh, đặc biệt là chấn thương đầu
• Tiền sử bệnh suy giáp

Làm thế nào để chẩn đoán chứng mất ngủ?

Các triệu chứng của chứng quá ngủ rất phổ biến, với Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ ước tính 40% dân số bị buồn ngủ quá mức. Tuy nhiên, để phát hiện chứng mất ngủ nguyên phát đòi hỏi một số loại xét nghiệm và dụng cụ như:

• Kiểm tra thể chất để kiểm tra sự tỉnh táo
• Đánh giá tình trạng buồn ngủ bằng cách sử dụng Thang đo buồn ngủ Epworth
• Đánh giá loại giấc ngủ trải qua trong ngày với kiểm tra độ trễ nhiều giấc ngủ
• Sử dụng đa hình ảnh để theo dõi hoạt động của não, chuyển động của mắt, nhịp tim, nồng độ oxy và nhịp thở khi ngủ
• Theo dõi thời gian bạn thức dậy và đi vào giấc ngủ để xác định các kiểu ngủ.

Các triệu chứng của chứng mất ngủ khác với buồn ngủ ban ngày là gì?

Chứng mất ngủ cũng có thể được xác định bằng cảm giác buồn ngủ và một số tác dụng phụ của chứng mất ngủ bao gồm:

• Cảm thấy mềm nhũn
• Rối loạn cảm xúc hoặc cáu kỉnh
• Rối loạn lo âu
• Ăn mất ngon
• Khó khăn khi suy nghĩ hoặc nói
• Suy nghĩ sương mù
• Khó nhớ những điều đơn giản
• Bồn chồn hoặc không thể ở yên.

Các tình trạng liên quan đến chứng mất ngủ

Chứng mất ngủ nguyên phát có các triệu chứng rất giống với các cơn ngủ hoặc chứng ngủ rũ. Tuy nhiên, chúng là hai điều kiện khác nhau. Ngoài ra, chứng mất ngủ không có triệu chứng ngủ đột ngột như xảy ra ở những người mắc chứng ngủ rũ.

Chứng mất ngủ cũng có thể liên quan đến các rối loạn hệ thần kinh trung ương có xu hướng khó nhận biết, chẳng hạn như khối u não, rối loạn vùng dưới đồi và thân não. Ngoài ra, các bệnh xảy ra ở tuổi già như Alzheimer, Parkinson cũng có triệu chứng buồn ngủ quá mức.

Làm thế nào để đối phó với chứng mất ngủ?

Chứng mất ngủ có thể được khắc phục dựa trên nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ. Chứng mất ngủ thứ phát được điều trị bằng cách loại bỏ tình trạng hoặc căn bệnh gây ra chứng mất ngủ quá mức. Việc sử dụng các loại thuốc là chất kích thích cũng được sử dụng để giảm buồn ngủ và giúp tỉnh táo.

Thay đổi lối sống rất quan trọng trong quá trình đối phó, một trong số đó là thiết lập một lịch trình ngủ đều đặn. Áp dụng một mẫu Vệ sinh giấc ngủ bằng cách tránh các hoạt động có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn khi bạn chuẩn bị đi ngủ. Và tạo ra một phòng ngủ thoải mái và an toàn để ngủ, chẳng hạn như sử dụng gối và tránh xa các nguồn gây xao nhãng.

Những người bị chứng mất ngủ cũng nên bỏ hút thuốc và uống rượu, đồng thời thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng để duy trì sự trao đổi chất và mức năng lượng. Hầu hết các tình trạng mất ngủ có thể được giải quyết bằng cách thay đổi lối sống. Nếu điều này không hiệu quả, bạn nên dùng một số loại thuốc nhất định.