Thường khát vào ban đêm? đây là một loạt các nguyên nhân có thể xảy ra

Thật vậy, cơn khát có thể ập đến bất cứ lúc nào, kể cả lúc nửa đêm. Khi bạn cảm thấy khát vào ban đêm, tất nhiên bạn sẽ tự động thức dậy và tìm đồ uống. Một hoặc hai lần có lẽ là bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên khát vào ban đêm thì sao? Có một vấn đề nghiêm trọng gây ra điều này?

Tại sao tôi thường khát vào ban đêm?

Nguyên nhân phổ biến nhất của cơn khát vào ban đêm là mất nước. Bạn có thể không uống đủ trước khi đi ngủ, do đó, cơ thể sẽ nạp vào cơ thể sự thiếu hụt khi bạn đang ngủ giữa chừng.

Không chỉ vậy, mồ hôi tiết ra trước và trong khi ngủ cũng là nguyên nhân khiến bạn khát nước vào ban đêm. Các triệu chứng sốt cũng khiến bạn thức giấc và muốn lấy thứ gì đó để uống vào ban đêm.

Trong khi đó, nếu bạn thích ăn cay và mặn, điều này cũng có thể khiến cơn khát xuất hiện vào ban đêm. Đặc biệt, nếu bạn ăn những thực phẩm này ngay trước khi đi ngủ, cổ họng của bạn thường sẽ cảm thấy khô và cần nước.

Ngoài những tác nhân này, khát nước vào ban đêm cũng có thể là dấu hiệu của bệnh.

Xerostomia

Một người cũng có thể cảm thấy khát và khô miệng do chứng xerostomia. Xerostomia là tình trạng khi các tuyến nước bọt trong miệng không sản xuất đủ nước bọt để giữ cho miệng luôn ẩm ướt.

Khô miệng có thể do một số loại thuốc, các vấn đề lão hóa hoặc ảnh hưởng của xạ trị ung thư.

Đái tháo đường

Khát nước quá mức, vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng, cũng có thể do lượng đường trong máu cao hoặc tăng đường huyết. Khát nước thường xuyên xuất hiện hay còn gọi là chứng đa tiểu đường là một trong những triệu chứng của những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Đái tháo nhạt

Ngoài ra, khát nước nhiều vào ban đêm cũng có thể là dấu hiệu của bệnh đái tháo nhạt. Bệnh tiểu đường này xảy ra khi cơ thể không thể điều tiết chất lỏng đúng cách. Điều này gây ra sự mất cân bằng nước trong cơ thể, do đó người ta đi tiểu thường xuyên và khát quá mức.

Nên uống gì vào buổi tối?

Nước

Thức uống quan trọng nhất để uống trước khi đi ngủ là nước lọc. Nước không đường giúp an toàn cho răng trước khi đi ngủ, đồng thời cũng an toàn cho việc bổ sung calo vào cơ thể.

Nước không có đường nên sẽ không làm tăng lượng calo bạn nhập vào và nước lọc không làm bẩn răng trước khi đi ngủ.

Sữa ấm

Sữa chứa nhiều axit amin, đặc biệt là axit amin tryptophan. Tryptophan là một axit amin mang lại hiệu quả buồn ngủ nhanh hơn.

Trong cơ thể tryptophan được chuyển hóa thành một loại hormone tự nhiên, cụ thể là melatonin. Melatonin là chất sẽ giúp giữ cho chu kỳ ngủ tỉnh táo.

Nước dừa nguyên chất

Nước dừa nguyên chất có thể là lựa chọn trong danh sách đồ uống buổi tối của bạn khi bạn khát. Không chỉ là một loại nước giải khát tốt, nước dừa còn chứa nhiều khoáng chất mà cơ thể thực sự cần.

Ví dụ như magiê và natri, hai khoáng chất này giúp thư giãn cơ bắp để bạn ngủ ngon hơn. Nước dừa cũng chứa nhiều vitamin B giúp giảm căng thẳng.