Mục lục:
- Nguyên nhân thường là buồn ngủ mặc dù bạn đã ngủ đủ giấc
- 1. Uống rượu
- 2. Ngưng thở khi ngủ
- 3. Chứng ngủ rũ
- 4. Hội chứng mệt mỏi mãn tính
- 5. Đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn
Ngủ là một nhu cầu thiết yếu của con người để tồn tại. Tốt nhất, người lớn cần ngủ khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm. Mặc dù vậy, cũng có những người vẫn buồn ngủ dù đã ngủ đủ giấc. Vì vậy, nếu nhu cầu ngủ của bạn đã được đáp ứng, tại sao đôi khi bạn vẫn buồn ngủ suốt cả ngày? Tìm hiểu các nguyên nhân khác nhau dưới đây.
Nguyên nhân thường là buồn ngủ mặc dù bạn đã ngủ đủ giấc
Nếu bạn thường xuyên buồn ngủ mặc dù đã ngủ đủ giấc, thì đây là một số lý do có thể giải thích cho tình trạng của bạn.
1. Uống rượu
Uống rượu trước khi ngủ cũng có thể khiến bạn thường xuyên buồn ngủ trong ngày. Rượu sẽ khiến bạn khó đi vào giai đoạn ngủ sâu và làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ của bạn.
Điều này phù hợp với kết quả nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu cho thấy uống rượu vài giờ trước khi đi ngủ có thể khiến giấc ngủ của bạn không đều. Thói quen này thậm chí có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ kém của bạn.
2. Ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ là tình trạng hơi thở của bạn tạm thời ngừng lại trong khi ngủ. Trong giới y học, chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn đường hô hấp được gọi là chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA). Sự tắc nghẽn xảy ra trong đường thở này sẽ khiến một người thức giấc đột ngột khi đang ngủ. Kết quả là chất lượng giấc ngủ của bạn giảm sút, khiến bạn thiếu năng lượng và làm việc kém hiệu quả vào ngày hôm sau.
Đây là lý do tại sao họ thường cảm thấy buồn ngủ hoặc thức dậy muộn mặc dù họ đã ngủ từ 7 đến 8 tiếng vào ban đêm.
3. Chứng ngủ rũ
Chứng ngủ rũ là một tình trạng mãn tính khiến một người ngủ quên ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào một cách không kiểm soát được. Điều này có thể xảy ra mặc dù họ đã ngủ đủ giấc.
Những người gặp phải tình trạng này sẽ cảm thấy ổn sau khi ngủ khoảng 10-15 phút, sau đó sẽ tỉnh dậy một lúc, sau đó lại chìm vào giấc ngủ. Chứng ngủ rũ là một căn bệnh dai dẳng, không thể chữa khỏi. Tuy nhiên, nếu bạn điều trị đúng cách và thực hiện nhiều thay đổi lối sống lành mạnh khác nhau, bạn có thể kiểm soát chứng rối loạn này.
4. Hội chứng mệt mỏi mãn tính
Hội chứng mệt mỏi mãn tính hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính là một tình trạng sẽ khiến bạn thường xuyên mệt mỏi, yếu ớt, lờ đờ và buồn ngủ. Các triệu chứng bao gồm đau cơ và khó tập trung trong ít nhất 6 tháng.
Mặc dù nguyên nhân của hội chứng mệt mỏi mãn tính vẫn chưa được hiểu đầy đủ và có thể là do chứng ngưng thở khi ngủ, nhưng nó có thể cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn.
5. Đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn
Nhịp sinh học hoặc đồng hồ cơ thể hỗn loạn có thể khiến bạn buồn ngủ suốt cả ngày. Bản thân đồng hồ sinh học là một lịch trình làm việc cho mọi cơ quan và chức năng của cơ thể con người một cách tự nhiên. Nếu đồng hồ của cơ thể bị rối loạn, bạn có thể thường xuyên buồn ngủ vào những thời điểm không thích hợp.
Giả sử bạn khó ngủ vào ban đêm và buồn ngủ vào ban ngày. Trên thực tế, ban đêm là thời gian để ngủ trong khi ban ngày là thời gian thức dậy và hoạt động. Ngoài việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của con người, đồng hồ sinh học của cơ thể đóng vai trò kiểm soát việc sản xuất hormone, nhiệt độ cơ thể và nhiều chức năng khác của cơ thể.
