Ngáp thường đến

Bạn có ngáp đột ngột không? Ngáp là điều đương nhiên có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Bạn thường không nhận ra hoạt động này bởi vì nó là một hoạt động không tự nguyện và được điều hòa trực tiếp bởi trung khu thần kinh. Theo một số nghiên cứu, ngáp không chỉ do bạn thiếu ngủ - mặc dù nguyên nhân chính là do nguyên nhân này - mà nó còn có thể xảy ra do một số nguyên nhân, ví dụ như não thiếu oxy, hoặc nhiều bệnh khác cũng có thể được đặc trưng. bằng cách ngáp.

Bởi vì bạn không nhận ra điều đó và đến bất chợt, ngáp thường xuất hiện khi xảy ra những thời điểm quan trọng, chẳng hạn như khi bạn đang họp với sếp hoặc khi bạn đang trình bày một bài thuyết trình quan trọng trước đám đông. Tất nhiên điều này sẽ khiến bạn xấu hổ và những người xung quanh khó chịu. Sau đó, làm thế nào để ngăn bạn ngáp thường xuyên hoặc đột ngột vào những thời điểm không thích hợp?

Làm thế nào bạn có thể ngăn chặn việc thường xuyên ngáp trước đám đông?

1. Hít thở sâu

Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Một số nhà nghiên cứu cho rằng ngáp là do thiếu oxy. Do đó, hít thở sâu giúp cơ thể bạn có cơ hội nhận được một lượng oxy lớn hơn.

2. Dành thời gian để uống đồ uống lạnh

Như đã được giải thích rằng thường xuyên ngáp hoặc ngáp đột ngột là phản ứng của cơ thể để làm mát não. Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng mình sẽ ngáp, hãy uống một ly nước mát ngay lập tức. Nhưng nếu bạn đang ở trong phòng hoặc trong điều kiện không uống nước, thì việc cầm một chai nước lạnh cũng có thể ngăn bạn ngáp.

3. Ăn đồ ăn nhẹ

Khái niệm gần giống như uống đồ uống lạnh. Thức ăn lạnh có thể ngăn bạn ngáp thường xuyên. Hãy thử làm lạnh một số thực phẩm như trái cây hoặc sữa chua, sau đó tiêu thụ chúng khi bạn muốn ngáp.

4. Sử dụng một miếng gạc lạnh

Nếu đồ uống và thức ăn lạnh không khiến bạn ngáp thường xuyên, thì hãy thử chườm lạnh lên đầu và xem liệu thói quen ngáp của bạn có dừng lại hay không.

Từ một số mẹo được đề cập, những gì bạn có thể làm khi ở nơi công cộng là hít thở sâu, sau đó thở ra bằng miệng và cầm một chai nước lạnh. Nhưng nếu để ý thấy mình ngáp nhiều thì có nghĩa là bạn phải thay đổi lối sống để không ngáp liên tục chứ đừng nói đến việc ngáp vào những thời điểm không thích hợp.

Thay đổi lối sống có thể ngăn bạn ngáp thường xuyên vào những thời điểm không mong muốn

Đầu tiên, tập thở. Điều này rất quan trọng để cơ thể có thể nhận được lượng oxy tối đa. Ngáp xảy ra do cơ thể không nhận đủ oxy. Tât cả nhưng điêu bạn phải lam la:

• Tìm một vị trí thoải mái để tập, sau đó đặt một tay lên ngực và tay kia lên bụng.
• Sau đó, hít thở sâu. Khi hít vào, bạn cần đảm bảo rằng tay đặt trên bụng sẽ tự động hướng lên trên cùng với cơ bụng, đồng thời tay đặt trước ngực cố định và bất động.
• Lặp lại động tác này từ 5 đến 10 lần và thực hiện hàng ngày.

Thứ hai, ngủ theo lịch trình đều đặn. Hãy tập thói quen ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, sau đó sắp xếp thời gian ngủ và thức dậy mỗi ngày. Điều này sẽ cho phép cơ thể có lịch trình riêng của mình.

Ngày thứ ba, Luyện tập thể dục đều đặn. Lối sống ít vận động - không hoạt động gì cả - thực sự làm tăng sự mệt mỏi trong cơ thể. tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

Thứ tư, ăn thức ăn tốt cho sức khỏe. Thức ăn ảnh hưởng đến lượng năng lượng trong cơ thể. Ăn quá ít hoặc quá nhiều sẽ khiến cơ thể thiếu năng lượng và sau đó mệt mỏi. Điều này tất nhiên sẽ khiến bạn phải ngáp rất nhiều.