Mục lục:
- Nguyên nhân đau lưng mỗi sáng thức dậy
- 1. Tư thế ngủ sai
- 2. Nệm sai
- 3. Thức dậy sai cách
- 4. Đau cơ xơ hóa
- 5. Làm mỏng tủy sống
Đau lưng là một chứng rối loạn sức khỏe phổ biến có thể dễ dàng điều trị. Tuy nhiên, cơn đau lưng luôn xuất hiện vào buổi sáng có thể báo hiệu một vấn đề khác. Nếu không được điều trị thích hợp, cơn đau có thể trở nên tồi tệ hơn gây cản trở các hoạt động trong ngày.
Nguyên nhân đau lưng mỗi sáng thức dậy
Đau lưng thường xảy ra do cơ thể không cử động nhiều khi ngủ khiến vùng lưng bị thiếu máu lưu thông. Cơn đau mới sẽ giảm bớt khi cơ thể bạn bắt đầu cử động trở lại.
Ở một số người, cơn đau lưng vào buổi sáng có thể tiếp tục hoặc thậm chí trở nên tồi tệ hơn. Dưới đây là các yếu tố có thể là nguyên nhân:
1. Tư thế ngủ sai
Cột sống có hình dạng cong tự nhiên. Tư thế ngủ sai có thể làm phẳng đường cong và gây đau.
Thông thường, vấn đề này xảy ra thường xuyên hơn ở những người thường nằm sấp khi ngủ.
Vì vậy, hãy cố gắng làm quen với việc nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ. Nếu tư thế ngủ thoải mái duy nhất cho bạn là nằm sấp, hãy đỡ phần dưới của dạ dày bằng một chiếc gối mỏng.
Điều này nhằm mục đích duy trì độ cong của cột sống.
2. Nệm sai
Đau lưng vào buổi sáng cũng có thể do bạn chọn sai nệm.
Nệm bạn sử dụng có thể quá cứng, quá mềm hoặc không thể nâng đỡ trọng lượng và hình dạng cơ thể của bạn.
Nệm nên được thay thế sau mỗi 10 năm. Bạn cũng cần thay đệm nếu nó trông lỏng lẻo hoặc có vết lõm ở khu vực bạn thường ngủ.
Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Lancet, hãy chọn nệm có độ mềm vừa phải để giảm cơn đau lưng kéo dài.
3. Thức dậy sai cách
Cách bạn thức dậy có thể ảnh hưởng đến tình trạng của lưng.
Di chuyển quá nhanh hoặc cúi người quá nhiều khi rời khỏi giường có thể làm căng cơ lưng của bạn. Kết quả là đau lưng vào buổi sáng.
Để giảm nguy cơ bị đau, hãy thử các bước sau khi thức dậy:
- Sau khi mở mắt, di chuyển đến bên giường.
- Ngồi từ từ trong khi dùng tay để nâng đỡ cơ thể. Để chân của bạn treo qua thành giường.
- Tạm dừng trong vài giây, sau đó đặt chân xuống sàn và đứng lên.
4. Đau cơ xơ hóa
Đau cơ xơ hóa là một căn bệnh gây đau ở các cơ khác nhau của cơ thể.
Nguyên nhân vẫn chưa được biết chắc chắn, nhưng các chuyên gia cho rằng căn bệnh này có liên quan đến sự mất cân bằng của các hợp chất hóa học trong não.
Đau lưng vào buổi sáng chỉ là một trong nhiều triệu chứng của bệnh đau cơ xơ hóa.
Bệnh nhân thường nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi, không thể ngủ ngon, thường xuyên đau đầu và lo lắng quá mức, rối loạn tâm trạng, và các vấn đề về bộ nhớ.
5. Làm mỏng tủy sống
Cột sống được tạo thành từ các khớp xương được nối với nhau bằng các tấm đệm của mô liên kết. Những miếng đệm này cũng có chức năng duy trì sự linh hoạt của cột sống.
Khi bạn già đi, đệm cột sống có thể mỏng đi và làm cho cột sống cứng hơn.
Sự mỏng dần của các tấm đệm cột sống có thể gây ra đau lưng ở một số người.
Đau lưng thường rõ ràng hơn sau khi cơ thể cúi, gập người, ngồi hoặc vào buổi sáng khi áp lực lên cột sống lớn hơn.
Đau lưng thỉnh thoảng sau khi thức dậy vào buổi sáng là tình trạng bình thường. Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách di chuyển nhiều và kéo căng cơ thể.
Mặt khác, cơn đau lưng dai dẳng có thể báo hiệu điều gì đó khác.
Tình trạng này có thể xảy ra do thói quen sai lầm hoặc thậm chí mắc một số bệnh.
Nếu cơn đau trở nên tồi tệ hơn hoặc kèm theo các triệu chứng khác, hãy cố gắng tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục.
