Mục lục:
- Thiếu ngủ gây đau đầu thường xuyên
- Đau đầu thường xuyên cũng có thể khiến bạn mất ngủ
- Đau đầu cũng có thể xảy ra do ngủ quá nhiều
Gần đây bạn có bị đau đầu một bên hoặc đau nửa đầu không? Hãy thử kiểm tra giấc ngủ của bạn gần đây. Nguyên nhân là do, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những cơn đau đầu tái phát có thể do thiếu ngủ, thậm chí hai nguyên nhân này có liên quan đến nhau. Có thể như thế nào? Đây là lời giải thích.
Thiếu ngủ gây đau đầu thường xuyên
Đau đầu hoặc chứng đau nửa đầu và rối loạn giấc ngủ là hai nguyên nhân kích hoạt lẫn nhau. Trên thực tế, hai vấn đề này giống như một vòng luẩn quẩn có thể gây trở ngại cho sức khỏe của cơ thể. Sao vậy, hả?
Báo cáo từ trang Verywell, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thần kinh năm 2012 cho thấy nhiều bệnh nhân bị đau đầu nghiêm trọng bị rối loạn giấc ngủ.
Một nghiên cứu khác cũng cho kết quả tương tự, đó là những bệnh nhân bị đau nửa đầu mãn tính khó ngủ hơn so với những bệnh nhân bị đau nửa đầu chỉ diễn ra trong thời gian ngắn.
Vì vậy, các chuyên gia khẳng định rằng có một chất đóng vai trò trực tiếp trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ cũng như ảnh hưởng đến triệu chứng đau đầu một bên. Chất này được gọi là serotonin. Serotonin này điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, nếu nồng độ trong cơ thể bị xáo trộn thì bạn sẽ gặp các vấn đề về giấc ngủ.
Chà, nồng độ serotonin không cân bằng cũng có thể làm cho các mạch máu co lại, khiến máu lưu thông lên não không được thông suốt, và cuối cùng là gây ra đau đầu.
Đau đầu thường xuyên cũng có thể khiến bạn mất ngủ
Mặc dù ban đầu mối quan hệ giữa thiếu ngủ và đau nửa đầu là không chắc chắn, nhưng phát hiện của các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Missouri đã cung cấp đầy đủ bằng chứng. Nghiên cứu này sử dụng một mẫu chuột chú ý đến mô hình giấc ngủ với biểu hiện đau mãn tính ở chuột.
Một nhóm chuột không được ngủ trong nhiều ngày liên tiếp và nhóm chuột khác tiếp tục có chu kỳ ngủ bình thường. Kết quả là những con chuột thiếu ngủ sẽ tạo ra một số loại protein gây ra cơn đau mãn tính, bao gồm protein p38 và PKA.
Cả hai loại protein này đều là loại protein điều chỉnh phản ứng cảm giác đối với dây thần kinh sinh ba ở mặt, dây thần kinh gây ra cơn đau nửa đầu. Ngoài ra, thiếu ngủ cũng làm tăng biểu hiện của protein P2X3, một loại protein có liên quan đến việc gia tăng các cơn đau mãn tính. Đây là lý do tại sao những người bị đau đầu thường khó ngủ.
Đau đầu cũng có thể xảy ra do ngủ quá nhiều
Từ một số nghiên cứu đã được thực hiện, nguyên nhân gây đau đầu hầu hết là do những người thường xuyên thiếu ngủ. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bị đau đầu một bên nếu ngủ quá nhiều cùng một lúc.
Ví dụ, bạn đã quen với việc thức dậy mỗi 6 giờ sáng trong một ngày năng động nhưng bạn đã đặt mục tiêu thức dậy muộn hơn vào cuối tuần. Thay vì nghỉ ngơi nhiều hơn, điều này thực sự có thể gây ra cơn đau nửa đầu.
Vì vậy, việc xác định thời gian ngủ và thức dậy giống nhau là điều quan trọng. Đặc biệt nếu bạn thường xuyên bị đau nửa đầu, bạn nên đặt giờ đi ngủ và giờ thức dậy giống nhau mỗi ngày. Nếu bạn đã quen với việc dậy lúc 6 giờ sáng hàng ngày, thì thứ bảy và chủ nhật cũng làm điều tương tự.
Chứng đau nửa đầu và rối loạn giấc ngủ là hai điều thường xảy ra. Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu, bạn có thể không nhất thiết bị rối loạn giấc ngủ. Ngược lại. Do đó, nếu bạn gặp một trong số chúng, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị phù hợp với tình trạng của bạn.
