Mục lục:
- Tại sao bạn cảm thấy khó thở khi bỏ thuốc lá?
- Mẹo đối phó với khó thở khi bỏ thuốc lá
- 1. Uống nhiều nước
- 2. Tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
- 3. Chăm chỉ tập thể dục
- 4. Tránh xa khói thuốc lá
Bỏ thuốc lá là bước tốt nhất để cải thiện chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, hành động này cũng gây ra tác dụng phụ, một trong số đó là khó thở. Bạn có biết tại sao những người hút thuốc cũ lại gặp phải tác dụng phụ này không? Vậy, có cách nào để xử lý tình trạng khó thở khi bỏ thuốc lá? Nào, hãy tìm câu trả lời dưới đây.
Tại sao bạn cảm thấy khó thở khi bỏ thuốc lá?
Thuốc lá chứa nhiều hóa chất gây ung thư (chất gây ung thư). Khi bạn hút thuốc, bạn cung cấp cho cơ thể các chất hóa học, chẳng hạn như nicotine, hắc ín hoặc carbon monoxide. Tất cả những chất mà cơ thể không cần thực sự có thể gây ra các vấn đề sức khỏe sau này trong cuộc sống.
Theo John Hopkins Medicine, CDC báo cáo rằng hút thuốc lá gây ra hơn 480.000 ca tử vong ở Hoa Kỳ mỗi năm. Điều này có thể xảy ra vì hút thuốc lá gây ra gần 90% ung thư phổi và COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính).
Đây là lý do tại sao nên ngừng hút thuốc. Thật không may, bỏ thuốc lá không hề dễ dàng. Những người từng hút thuốc có thể bị hụt hơi khi bỏ thuốc.
Khó thở khi bỏ thuốc là một trong những triệu chứng khi bỏ thuốc.
Miễn là bạn hút thuốc, các chất hóa học trong thuốc lá có nhiều phản ứng khác nhau trong cơ thể. Lúc này, khi bạn dừng thói quen này, cơ thể cần tự điều chỉnh để có thể gây ra nhiều tác dụng phụ khác nhau.
Vì vậy, tại sao khó thở lại phát sinh sau khi bỏ thuốc lá?
Khói thuốc lá và các hóa chất khác xâm nhập vào cơ thể có thể gây hại cho phổi, làm đặc chất nhầy trong máy thở của bạn. Khi bạn bỏ thuốc lá, phổi của bạn sẽ phục hồi và chất nhầy sẽ ngày càng ít đi. Quá trình hồi phục này có thể khiến bạn cảm thấy khó thở, ho liên tục hoặc đau họng.
Dù vậy, bạn cũng không nên coi thường tình trạng khó thở khi bỏ thuốc lá. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp vấn đề về hô hấp khi bắt đầu bỏ thói quen xấu này.
Vì vậy, bước tốt nhất là bạn nên đến bác sĩ kiểm tra sức khỏe của mình. Bác sĩ sẽ đề nghị kiểm tra chức năng phổi để tìm ra nguyên nhân khiến bạn khó thở.
Ngoài ra, bác sĩ cũng sẽ xem xét một số điều, chẳng hạn như bạn hút bao lâu và bạn thường hút bao nhiêu điếu thuốc trong một ngày.
Mẹo đối phó với khó thở khi bỏ thuốc lá
Nếu bạn bỏ thuốc lá, hãy chuẩn bị để giải độc phổi của bạn. Bằng cách đó, các tác dụng phụ của việc bỏ thuốc lá sẽ giảm và giảm dần.
Có một số bước bạn có thể thực hiện để giúp phục hồi phổi khỏi các chất độc và chất gây ung thư, chẳng hạn như:
1. Uống nhiều nước
Nước có thể giúp làm loãng đờm trong đường hô hấp của bạn. Chất nhầy tan ra này sẽ dễ dàng được cơ thể đào thải ra ngoài bằng cách ho. Vì vậy, hãy tăng cường uống nước mỗi ngày.
Bạn có thể uống nước ấm hoặc đồ uống ấm khác để giảm các triệu chứng ho và đau họng.
2. Tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
Để đẩy nhanh quá trình hồi phục khó thở khi bỏ thuốc lá, phổi của bạn cần chất dinh dưỡng. Bạn có thể nhận được những chất dinh dưỡng này từ nhiều loại thực phẩm khác nhau, từ rau, trái cây, các loại hạt, đến thịt. Tuy nhiên, hãy giảm ăn thức ăn có nhiều muối và đường để giảm viêm.
3. Chăm chỉ tập thể dục
Để cải thiện nhịp thở, một số loại bài tập có thể hữu ích. Bạn có thể chọn yoga như một môn thể dục. Bài tập này có thể rèn luyện hơi thở, giúp tăng cường hoạt động của phổi để bạn có thể thở tốt hơn.
4. Tránh xa khói thuốc lá
Ngay cả khi bạn bỏ thuốc lá, khói thuốc lá vẫn có thể được bạn hít vào. Đặc biệt, nếu những người xung quanh bạn là người hút thuốc. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên tránh ở gần những người này khi họ đang hút thuốc.
