Thật khó để bỏ thuốc lá, mặc dù bạn đã biết những nguy hiểm? đây là lý do tại sao

Hơn một phần ba hoặc 36,3 phần trăm dân số Indonesia ngày nay là người hút thuốc. Nếu muốn so sánh, con số này gấp 10 lần tổng dân số của Singapore! Thói quen hút thuốc ở Indonesia đã cướp đi sinh mạng của ít nhất 235 nghìn người mỗi năm. Trớ trêu thay, mặc dù bây giờ mỗi bao thuốc đều được dán một bức tranh đáng sợ cảnh báo sự nguy hiểm của việc hút thuốc, nhưng điều này không nhất thiết khiến người hút bỏ thuốc. Trên thực tế, điều gì làm cho một người khó bỏ thuốc lá?

Tại sao một người khó bỏ thuốc lá?

Câu trả lời chính là nicotine. Nicotine là một chất được tìm thấy tự nhiên trong thuốc lá, có tác dụng gây nghiện mạnh như heroin hoặc cocaine. Khi bạn hút thuốc, nicotine đi vào phổi và sau đó được hấp thụ vào máu cùng với carbon monoxide và các chất độc khác, chảy khắp cơ thể.

Nicotine có tác dụng chuyển hướng cảm xúc và cảm giác tiêu cực, thay thế chúng bằng những suy nghĩ khiến bạn hạnh phúc. Lý do là, nicotine có liên quan đến sự gia tăng dopamine, một chất hóa học trong não chịu trách nhiệm cải thiện tâm trạng và gây ra cảm giác hạnh phúc. Trên thực tế, nicotine hít phải từ khói thuốc lá có thể đến não nhanh hơn các loại thuốc được đưa qua tĩnh mạch. Nicotine cũng hoạt động như một chất gây trầm cảm bằng cách ảnh hưởng đến dòng chảy giữa các tế bào thần kinh.

Tại sao bạn vẫn hút thuốc, khi bạn biết rằng nó không tốt cho sức khỏe của bạn?

Khi bạn nghiện thuốc lá, bạn không còn kiểm soát được ham muốn đối với những gì bạn làm, vì vậy bạn sẽ biện minh bằng mọi cách để tạo ra cơn nghiện đó.

Khi bạn hút nhiều thuốc lá hơn, hệ thống thần kinh của não sẽ ngày càng quen với việc tiếp xúc với nicotine. Điều này dẫn đến sự gia tăng nồng độ nicotine trong máu của người hút thuốc. Dần dần, cơ thể bạn sẽ hình thành khả năng dung nạp nicotine.

Điều này có nghĩa là bạn ngày càng cần nhiều thuốc lá hơn và bạn hút thường xuyên hơn để có được hiệu ứng sung sướng như khi bạn hút lần đầu. Điều này khiến người hút muốn tiếp tục hút thuốc trở lại. Đó là lý do tại sao một người hút thuốc có thể nhanh chóng và dễ dàng bị nghiện nicotine.

Vì vậy, rất có thể ảnh hưởng của chứng nghiện này khiến bạn khó bỏ thuốc. Tuy nhiên, bất kể rủi ro có thể ăn mòn bạn trong tương lai là gì, bạn vẫn phải tiếp tục hút thuốc để tránh các triệu chứng cai nghiện có thể xuất hiện khi bỏ thuốc - ví dụ như chua miệng, đau đầu, ho, khó ngủ, nặng thay đổi tâm trạng (bực bội, cáu kỉnh, mất kiên nhẫn, thậm chí trầm cảm).

Nghiện khiến bạn không quan tâm đến sức khỏe của mình

Lý thuyết trên được lặp lại bởi một nghiên cứu từ Đại học Stanford đã xem xét ba nhóm người tham gia: những người hút thuốc tích cực, những người từng hút thuốc và những người không hút thuốc, trong ba năm. Trong quá trình nghiên cứu, mỗi người được trả lời một bảng câu hỏi hẹn giờ liên quan đến thói quen hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư phổi.

Bảng câu hỏi này là cơ sở để các nhà nghiên cứu tìm hiểu mức độ và mức độ nhận thức của những người tham gia về sự nguy hiểm của việc hút thuốc: liệu nó có ảnh hưởng đến quyết định tiếp tục hút thuốc, bỏ thuốc lá hay muốn thử hút thuốc thay thế hay không.

Sau khi kết quả bảng câu hỏi được thu thập, tất cả những người tham gia được chia thành 3 nhóm dựa trên nhận thức của họ về nguy cơ hút thuốc: Tuyệt đối, khả năng người hút thuốc bị ung thư phổi là bao nhiêu; Kết nối, khả năng người hút thuốc bị ung thư phổi là bao nhiêu khi so với người không hút thuốc; và Tương đối, nguy cơ mắc ung thư phổi do thói quen hút thuốc lá tăng lên bao nhiêu. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hầu hết những người tham gia đã đánh giá thấp nguy cơ tương đối về những nguy hiểm của việc hút thuốc.

Nói một cách đơn giản, những người này có xu hướng ít quan tâm đến sự nguy hiểm đối với sức khỏe của việc hút thuốc vì họ nghĩ rằng "hút thuốc không hút thuốc cũng vậy, bởi vì dù sao Tôi đã không khỏe.Trong khi đó, cũng có những người quyết định hút thử vì tin rằng "Đây là lần đầu tiên tôi hút thuốc, tôi chắc chắn sẽ không gặp rủi ro giống nhau ”. Trên thực tế, thói quen hút thuốc có thể phát triển thành nghiện, sau đó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. Điều này có nghĩa là mọi người không nhận thức đầy đủ về sự khác biệt lớn giữa rủi ro của việc hút thuốc và lợi ích của việc hoàn toàn không hút thuốc.

Đó là lý do tại sao những bao thuốc lá với những hình ảnh ma quái và những biển quảng cáo khổng lồ trên đường phố có ghi những lời khuyên về sự nguy hiểm của việc hút thuốc trên đường phố, ngay cả khi nó sẽ không làm lung lay quyết định bỏ thuốc ngay lập tức của người hút thuốc. Không có gì ngạc nhiên khi dù có những chiến dịch chống hút thuốc lá ráo riết nhưng số lượng người hút thuốc lá vẫn chưa bao giờ giảm.

Không phải bỏ thuốc lá là không thể

Không thể phủ nhận rằng hầu hết mọi người đều cảm thấy khó khăn khi bỏ thuốc lá, đặc biệt nếu trước đây họ là những người nghiện thuốc lá nặng. Dù khó nhưng bỏ thuốc không phải là điều không thể. Bạn có thể tận hưởng những lợi ích thậm chí 30 phút sau điếu thuốc cuối cùng của bạn.

Có một số cách để bạn có thể bắt đầu bỏ thuốc lá. Sau đây là tổng hợp các bài viết khác nhau về cách bỏ thuốc lá trên trang HelloSehat: