Mục lục:
- Nguyên nhân ho sau khi tập thể dục
- 1. Hẹp đường thở do tập thể dục
- 2. Khí lạnh
- 3. Chảy dịch nhầy từ mũi và cổ họng
- 4. Axit dạ dày tăng
- 5. Dị ứng
- 6. Rối loạn chức năng dây thanh
Tập thể dục đôi khi có thể có những tác dụng không mong muốn. Ở một số người, hoạt động này thậm chí có thể gây ho. Ho sau khi tập thể dục thực sự khá phổ biến, đặc biệt nếu bạn thích tập các bài tập tim mạch như chạy bộ hoặc trải qua một thói quen tập thể dục khá vất vả.
Mặc dù vậy, không có nghĩa là có thể bỏ qua vấn đề này. Ho sau khi tập thể dục có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra. Một số gặp phải tình trạng này do tập thể dục quá sức, nhưng một số lại là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe. Vấn đề sức khỏe này phải được đề phòng.
Nguyên nhân ho sau khi tập thể dục
Đôi khi bạn cảm thấy khó thở và ho sau khi tập thể dục gắng sức là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục gặp phải tình trạng này mỗi khi tập thể dục, thì đây là một loạt các yếu tố có thể là nguyên nhân.
1. Hẹp đường thở do tập thể dục
Nếu ho không phải do bệnh lý, rất có thể đó là đường thở bị thu hẹp. Tình trạng này trước đây được gọi là hen suyễn do tập thể dục. Tuy nhiên, thuật ngữ thu hẹp đường thở hiện nay thích hợp hơn vì không phải lúc nào tập thể dục cũng làm khởi phát cơn hen.
Đường thở có thể thu hẹp trong khi tập thể dục hoặc sau đó. Tình trạng này thường kéo dài 10-15 phút, nhưng cũng có thể kéo dài đến 60 phút nếu không được điều trị. Ngoài ho sau khi tập thể dục, bạn cũng có thể gặp các triệu chứng như:
- khó thở
- thở khò khè
- đau ngực hoặc cảm giác áp lực
- mệt mỏi khi tập thể dục
- giảm hiệu suất thể thao
Bất kỳ ai cũng có thể bị hẹp đường thở do tập thể dục, ngay cả những vận động viên có kinh nghiệm. Nguyên nhân chính xác vẫn chưa được biết, nhưng những người bị tình trạng này cũng có thể bị viêm đường hô hấp.
2. Khí lạnh
Khi tập luyện vào mùa mưa hoặc thời tiết lạnh, không khí khô, lạnh sẽ đi vào phổi. Sự xâm nhập của không khí lạnh làm mất nhiệt độ và độ ẩm cần thiết cho cơ quan này để hoạt động bình thường.
Không khí lạnh cũng khiến đường thở bị thu hẹp khiến lượng oxy đi vào ít hơn. Trên thực tế, bạn cần nhiều oxy hơn khi hoạt động thể chất. Đây là nguyên nhân khiến bạn bị ho và khó thở sau khi tập thể dục xong.
3. Chảy dịch nhầy từ mũi và cổ họng
Việc tiết dịch nhầy từ mũi và cổ họng có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra. Các nguyên nhân phổ biến nhất bao gồm cảm lạnh và cúm, nhiễm trùng xoang, phản ứng dị ứng và sự xâm nhập của các chất kích thích vào đường hô hấp.
Những điều kiện khác nhau sẽ kích hoạt sản xuất chất nhờn dư thừa trong xoang. Chất nhầy tích tụ lâu ngày gây ngứa rát cổ họng. Bạn sẽ bị ho, đặc biệt là sau mỗi lần tập thể dục.
4. Axit dạ dày tăng
Thực quản và dạ dày được lót bởi một loại cơ. Nếu các cơ này yếu hoặc quá thả lỏng khi bạn tập thể dục, axit dạ dày có thể trào lên thực quản và gây ra ợ nóng. Một trong những triệu chứng ợ nóng là một cơn ho.
Rối loạn này xảy ra nhiều hơn ở những người bị bệnh trào ngược axit (GERD). Ho sau khi tập thể dục do GERD thường là mãn tính và có thể kéo dài khi các triệu chứng xuất hiện.
5. Dị ứng
Một số người nhạy cảm hơn với khói bụi, phấn hoa và ô nhiễm từ môi trường xung quanh. Nếu bạn bị dị ứng và tập thể dục bên ngoài khi chất gây dị ứng cao, điều này chắc chắn sẽ gây ra phản ứng dị ứng trong khi tập thể dục.
Bạn có thể ho, hắt hơi và nghe thấy âm thanh lớn mỗi khi hít vào. Nếu bạn bị dị ứng cũng như hen suyễn, hậu quả có thể còn nghiêm trọng hơn do đường thở bị thu hẹp.
6. Rối loạn chức năng dây thanh
Việc dây thanh bị trục trặc là do không mở được dây thanh đúng cách. Tình trạng này đôi khi bị nhầm lẫn với bệnh hen suyễn vì các triệu chứng tương tự nhau. Trên thực tế, cả hai đều cần được xử lý theo những cách khác nhau.
Các triệu chứng của rối loạn chức năng dây thanh âm bao gồm:
- ho
- khó thở và thở khò khè
- cổ họng cảm thấy thắt chặt
- khàn tiếng
- thay đổi giọng nói
Các triệu chứng của rối loạn dây thanh âm có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn bị cảm lạnh, hít phải thứ gì đó gây kích ứng và hoạt động thể chất. Đây là lý do tại sao những người có vấn đề với dây thanh quản của họ thường bị ho sau khi tập thể dục.
Đôi khi tập thể dục gây ra cơn ho dai dẳng. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn hoàn toàn không thể tập thể dục. Bạn có thể ngăn ngừa ho bằng cách tập thể dục tại nhà khi cảm thấy không khỏe.
Nếu bạn bị hen suyễn, hãy chuẩn bị ống hít trước khi tập thể dục. Hãy nghỉ giải lao khi bạn mệt mỏi và đừng thúc ép bản thân. Kiểm tra với bác sĩ nếu cơn ho của bạn không giảm hoặc kèm theo các triệu chứng đáng lo ngại.
