Ăn sô cô la mỗi ngày, không sợ béo? & bò đực; chào bạn khỏe mạnh

Sô cô la là một loại thực phẩm được hàng triệu người yêu thích. Vị ngọt và hơi đắng của nó làm cho sô cô la trở thành một món ăn nhẹ phổ biến, vì vậy không có gì lạ khi nhiều người không thể rời mắt khỏi món ăn vặt ngọt ngào này. Tuy nhiên, ăn sô cô la mỗi ngày có làm tăng trọng lượng cơ thể không?

Có đúng là ăn sô cô la mỗi ngày khiến bạn béo lên không?

Không chỉ ngon để ăn như một món ăn vặt, sô cô la còn được cho là có vô số lợi ích. Thật không may, bạn không được khuyên ăn sô cô la mỗi ngày vì nó có thể khiến bạn tăng cân.

Lý do là, sô cô la thực sự chứa lượng calo khá cao. Gần ba miếng sô cô la hoặc khoảng 37 g chứa 170 calo, trong đó 110 calo đến từ chất béo. Nếu bạn ăn 37 g sô cô la mỗi ngày mà không cắt bỏ bất kỳ lượng calo nào khác, bạn sẽ tự động nạp thêm 1190 calo vào cơ thể trong một tuần.

Nếu bạn đếm lại, trọng lượng cơ thể bạn sẽ tăng thêm 1 kg nếu lượng ăn vào của bạn tăng khoảng 7000 calo. Bây giờ, nếu bạn ăn sô cô la mỗi ngày trong 6 tuần, trọng lượng cơ thể của bạn sẽ tăng 1 kg sau mỗi 6 tuần hoặc 7 kg trong một năm.

Do đó, nếu bạn muốn trải nghiệm những lợi ích sức khỏe của việc ăn sô cô la, hãy đảm bảo rằng bạn ăn đúng lượng. Chỉ bằng cách ăn một miếng sô cô la nhỏ mỗi ngày với hàm lượng 30 calo, bạn vẫn có thể cảm nhận được lợi ích sức khỏe của việc ăn sô cô la mỗi ngày mà không làm tăng nguy cơ đối với sức khỏe.

Các chất dinh dưỡng có trong sô cô la là natri, riboflavin, vitamin E, đường, canxi, kali và protein.Sô cô la đen chứa 3,14 gam chất xơ trong 28 gam sô cô la, trong khi sô cô la sữa chứa 0,5 gam chất xơ và sô cô la trắng hoàn toàn không chứa chất xơ.

Không thể thoát ra khỏi sô cô la? Đây là một cách tốt cho sức khỏe để ăn sô cô la

Đối với những người không thể "tống" sô cô la ra khỏi chế độ ăn uống của mình, đừng lo lắng! Có một số mẹo nhỏ bạn có thể làm để tránh tác động của sô cô la lên cơ thể, vì vậy bạn vẫn có thể ăn sô cô la mà không phải lo lắng về việc tăng cân mỗi ngày.

1. Đặt khẩu phần ăn sô cô la mỗi ngày

Nếu bạn thực sự không thể làm mà không ăn sô cô la mỗi ngày, hãy đảm bảo rằng bạn điều chỉnh khẩu phần sô cô la bạn muốn ăn mỗi ngày và không phá vỡ nó. Điều này có nghĩa là bạn vẫn có thể ăn sô cô la mỗi ngày nhưng với số lượng mà bạn đặt ra cho mình.

Tất nhiên, không phải với số lượng lớn, điều quan trọng là bạn vẫn có thể thưởng thức những viên socola thơm ngon mà mình thích mỗi ngày.

2. Chọn sô cô la có lượng calo thấp hơn

Lượng calo trong sô cô la sữa cao hơn lượng calo trongsô cô la đen,vì vậy hãy chọn của bạnsô cô la đennếu bạn muốn ăn sô cô la mỗi ngày. Hơn thế nữa,sô cô la đen nhiều nhân hơn so với sô cô la sữa, do đó bạn vẫn sẽ cảm thấy no và hạnh phúc chỉ bằng cáchsô cô la đen.

3. Cân bằng với thực phẩm lành mạnh

Ngay cả khi bạn muốn ăn sô cô la mỗi ngày, hãy cố gắng cân bằng lượng dinh dưỡng hàng ngày với các loại thực phẩm lành mạnh khác như rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Vì vậy, ngoài sô cô la, cơ thể của bạn vẫn khỏe mạnh với lượng dinh dưỡng khác. Bằng cách đó, lượng calo bạn tiêu thụ có thể được cân bằng.

4. Tiêu thụ sô cô la dưới các hình thức khác

Mức tiêu thụ sô cô la hàng ngày của bạn ở các dạng khác. Ví dụ, bạn có thể uống cà phê vào buổi sáng và ăn sô cô la sau đó. Thay vì chất đống calo, bạn nên thay thế cà phê bạn thường uống vào buổi sáng bằng sô cô la dưới dạng đồ uống, chẳng hạn như sô cô la ấm. Vì vậy, bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán khi ăn sô cô la. Sô cô la ở dạng đồ uống có lợi cho sức khỏe tốt hơn sô cô la dạng thanh.

5. Giảm ăn các loại thực phẩm khác

Nếu bạn thích ăn sô cô la mỗi ngày, thì bạn nên sẵn sàng giảm lượng calo nạp vào các thực phẩm khác nếu không muốn tăng cân do ăn quá nhiều sô cô la.

Hãy tưởng tượng rằng sô cô la là một “món quà” cho chính bạn từ chính bạn, vì vậy đừng ép bản thân ăn những thực phẩm khác có nhiều calo vì như vậy bạn sẽ tiếp tục tăng cân.